Probiotiká v potravinách
Jogurt alebo kyslá kapusta rozhodne stoja za pokus, informuje Daily Star. “Takéto jedlá obsahujú baktérie, ktoré podporujú zdravie našich čriev,” povedala Rhiannon a dodala, že 70 % nášho imunitného systému závisí od zdravia čriev. Antibiotiká môžu uškodiť črevným baktériám. Jogurt, kefír alebo kyslá kapusta pomôžu nastoliť rovnováhu.
Jedlá bohaté na antioxidanty
Ovocie a zelenina dokážu zázraky v prípade, že sa necítime dobre. Okrem toho, že podporujú náš imunitný systém, zároveň pomáhajú zmierňovať zápaly v tele. Siahnite po čučoriedkach, malinách alebo pomarančoch. Čo sa týka zeleniny, brokolicou, špenátom a mrkvou nič nepokazíte. To isté platí pre čokoládu a zelený čaj.
Cesnak
Cesnak je skvelý spôsob, ako naštartovať svoj imunitný systém. Dôvodom je, že obsahuje alicín, ktorý sa nazýva aj “antibiotikum prírody”. Alicín bojuje so škodlivými baktériami, vírusmi a chorobami.
