Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
13.02.2024 16:15 | Správy | Zahraničné správy

Stačí len pár minút chôdze denne a dostavia sa výsledky: Zachrániť to môže aj vás

Menej ako polhodina chôdze, plávania alebo tenisu každý deň môže znížiť riziko pádu v starobe. Štúdia zistila, že ženy na dôchodku mali až o tretinu menšiu pravdepodobnosť, že si ublížia v páde, ak budú každý týždeň aspoň dve a pol hodiny cvičiť. To znamená rovných 22 minút denne. Tento čas navyše prináša výhody, ktoré by mohli pomôcť nejednému z nás.

Ako uvádza denník The Sun, každý rok si pri páde ublíži každý tretí starší Brit. Mnohí z nich potom skončia v nemocnici so zlomenými kosťami alebo s vážnym zranením hlavy. Odborníci pod vedením univerzity v Sydney uviedli, že aktivita na zvýšenie svalovej sily a zlepšenie rovnováhy môže toto riziko v starobe rapídne znížiť.

Autor štúdie Wing Kwok v časopise Jama Network Open povedal: „Pády sú druhou najčastejšou príčinou smrteľných zranení na svete. Účasť na fyzickej aktivite vo voľnom čase bola spojená s nižším rizikom zranení spojenými s nečakanými pádmi". 

Vo výskume boli použité údaje od 7 139 žien vo veku 65 až 73 rokov z Austrálie. Zistilo sa, že 150 až 300 minút cvičenia týždenne znížilo riziko pádu o 26 percent, zatiaľ čo viac ako 300 minút (päť hodín) znížilo riziko o 34 percent. Rýchla chôdza stačila na zníženie rizika o 17 percent v porovnaní so žiadnym cvičením.

Lekári a odborníci na zdravie chcú, aby sme všetci pravidelne cvičili, pretože pozitíva sú zdanlivo viditeľné aj v mladšom veku. Väčšina z ľudí však pre svoje zdravie nerobí značne dosť a to môže mať vážne negatívne účinky pre našu budúcnosť.

Zaujímajú vás výhody cvičenia? Prečítajte si ich na nasledujúcej strane.

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas, nkm

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Na snímke predseda Súdnej rady SR Ján Mazák.
Opozícia opäť spustila kritiku: Nepáči sa im odvolanie Mazáka z funkcie predsedu Súdnej rady SR
Princ Harry s manželkou Meghan
Foto
Bývalá sekretárka po rokoch prelomila mlčanie: Takáto je Meghan naozaj! A nie je to príjemné...
Český premiér Petr Fiala počas návštevy USA.
Český premiér Fiala pred návštevou Kongresu: Poviem, čo je pre Ukrajinu kľúčové
Foto
Niekdajší zakončovateľ Slovana kriticky na margo klubu: Juniorka? Odpad!
Marek Eštok
Upokojenie situácie musí prísť čím skôr: Štátny tajomník rezortu diplomacie podporil jednotnú rekciu Únie
Lawn crystals water green
Mrazy budú opäť úradovať: Na chladné počasie sa pripravte najmä v týchto častiach Slovenska
Protest pred úradom vlády.
Foto
Pred parlamentom sa zišli stovky ľudí: Protestovať prišli proti zásahom do kultúry či životného prostredia
stará veštica
Desivá predpoveď Baby Vangy o osude Európy: Slová, ktoré naháňajú strach!
Žlto-modrý kostým od návrhárky Catherine Walker
Foto
Módne kúsky Diany († 36) idú do dražby: Astronomické ceny! V tejto róbe sa stretla s významným monarchom
Talianska premiérka Giorgia Meloniová
Talianska premiérka sa bude súdiť s profesorom, žiada vysoké odškodné: Aha, čo o nej vyslovil!
Do lavíc zasadnú aj obvinení poslanci či spolupracovník ŠTB.
Rokovanie skončilo diskusiou o financiách pre samosprávy: Kedy príde nový zákon do platnosti?
Hasiči zasahujú počas požiaru historickej budovy burzy v centre dánskej metropoly Kodaň.
Požiar budovy burzy v Kodani je pod kontrolou: Starobylú budovu postavia nanovo