Doktorka Katerine Hall prezradila, ako si v decembri dopriať ten najlepší spánok. Fanúšikov vianočných svetielok zrejme nepoteší, informuje The Mirror. “Vystaviť sa žiarivému svetlu tesne pred spánkom je pre náš mozog hotová katastrofa,” podotkla odborníčka. Ďalej vysvetlila, že svetlá vysielajú do mozgu nesprávny signál, ktorý narúša produkciu melatonínu, čo ovplyvňuje náš spánkový cyklus.
Psychologička odporúča oblúkom sa vyhnúť modrému svetlu. “Modré svetlo sa často nachádza v umelých svetlách, najmä v obrazovkách telefónov a LED svetlách,” dodala. To isté platí pri farebných svetielkach, ktoré taktiež narúšajú produkciu hormónu melatonín. Blikanie zároveň dráždi oči.
Pre pokojný spánok vypnite svetlá minimálne dve hodiny predtým, ako pôjdete do postele. To uľahčuje prechod a zlepšuje celkovú kvalitu spánku. Pri výbere svetielok sa zamerajte na teplejšie farby, ktoré vytvárajú príjemné prostredie pre relaxáciu.
