Ak si však nedáte pozor, môže sa stať, že ručička na váhe vám po sviatkoch ukáže závratné číslo. Fitnes odborníčka Helena Gibbon pre The Sun prezradila pár jednoduchých tipov, ako si počas zimy udržať postavu, či dokonca schudnúť 5 kíl.
Raňajky
Dajte si výdatné raňajky s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov na doplnenie energie. Výskum podľa portálu ukazuje, že hojnejšie ranné jedlo prispieva k výraznejšiemu úbytku hmotnosti v priebehu času.
Znížte teplotu v príbytku:
Spite v chladnejšej miestnosti, aby ste podporili spaľovanie kalórií a metabolizmus. Primeraný spánok v chladnejšom prostredí môže spáliť približne 500 kalórií za noc a regulovať hormóny.
Zbavte sa podpätkov
Pohodlné topánky s nízkou platformou môžu zvýšiť denný pohyb a energetický výdaj. Viac pohybu počas dňa zase prispieva k zdravšiemu životnému štýlu.
Počíta sa každé sústo
Namiesto zložitého počítania kalórií, ktoré vás môže prestať baviť, sledujte a znížte počet súst o 20 až 30 %. Rozumné stravovanie a uvedomovanie si, že na každom súste záleží, môže viesť k zdravším návykom a zníženiu hmotnosti.
