Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
15.08.2023 16:00 | Správy | Servis

Slováci bojujú s nespavosťou: Ležíte v posteli a neviete ani oko zažmúriť? Dá sa tomu predchádzať

Nemôžete v noci spať? Nie je to nič výnimočné. Ale ak máte pravidelné problémy zo zaspávaním a cítite sa cez deň ospalí, mali by ste s tým niečo robiť. Počas spánku by si totiž vaše telo malo oddýchnuť. Zdravý spánok pomáha tiež udržať vašu pamäť v dobrej kondícii.

Americká Národná spánková nadácia tvrdí, že novorodenci vo veku do troch mesiacov by mali spať denne 14 až 17 hodín, dojčatá o niečo menej, a to 12 až 15 hodín, batoľatá 11 až 14 hodín, školopovinné deti približne 10 hodín. Dospelí by si mali dopriať spánok aspoň 7 až 9 hodín a dôchodcovia 7 až 8 hodín. 

Trpí takmer polovica svetovej populácie

  • Približne 10 až 30 % dospelých trpí chronickou nespavosťou.
  • 50 až 60 % dospelých zažíva občasné problémy so spánkom.
  • Až 45 % svetovej populácie má podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) poruchu spánku.
  • Ženy sa na problémy so spánkom sťažujú častejšie ako muži.
  • Spánkové problémy môžu byť u žien spojené s hormonálnymi zmenami, ako sú menštruácia, tehotenstvo alebo menopauza.

 

Čo robiť pre lepší spánok

1. Dodržiavajte pravidelný spánkový harmonogram.

  • Snažte sa chodiť spať a vstávať v rovnakom čase každý deň.
  • Pomôže to regulovať váš biologický hodinový rytmus.
pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: irk, Nový Čas 

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Zuzana Ťapáková a Ľuboš Machaj.
Napätie v RTVS rastie: Odvolal riaditeľ Machaj šéfku marketingu Ťapákovú?
Juraj Loj bojoval s démonmi podobne ako Ján Kroner.
Foto
Juraja Loja práca takmer pripravila o rozum: Bojoval s démonmi ako Kroner! Kto mu pomohol v najťažších chvíľach?
Money, euros and hand of a businessman saying stop fraud, corruption and money laundering in the corporate industry. Finance, bribery and person rejecting a cash or financial payment trade deal
Ako bojovať s praním špinavých peňazí? Europarlament schválil balík zákonov
(ilustračná foto)
Narazil do auta aj do múra, ani to ho nezastavilo: Neskutočné, koľko vodič nafúkal!
Paolo Liuzzo, bývalý priateľ princeznej Beatrice.
ŠOK! Expartner († 41) britskej princeznej sa predávkoval: Našli ho MŔTVEHO v hotelovej izbe
(ilustračné foto).
Muž neďaleko Dolného Kubína vpálil do stromu! Hrôza, čo polícia neskôr zistila
Ruský prezident Vladimir Putin.
Dohodlo si Rusko kšeft storočia?! Čína poskytla pomoc lodi, na ktorú USA uvalili sankcie
Na parlament v Aténach pochodovalo 13.000 nespokojných študentov.
Na propalestínskych protestoch to vrelo! V areáli univerzity zadržali vyše 90 ľudí
Čo trápi ľudí v regiónoch?
Foto
Čo NAJVIAC trápi Slovákov: Prieskum odhalil trpkú realitu! Čo by podľa odborníkov pomohlo?
Fedor Flašík * 14. 1. 1958 † 22. 4. 2024.
Foto
Podnikateľ Fedor Flašík († 66): Kde a kedy mu dajú posledné zbohom?
Platí výstraha pred horúčavami. (ilustračné foto)
Vlna horúčav vzala už 30 životov: To je extrém, teplota má vybehnúť nad 50 stupňov!
(ilustračné foto)
Košičania, spozornite: V meste má vyrásť nová stavba za 60 miliónov!