Podľa Jacka McNamaru tvrdí, že chôdza dozadu na bežiacom páse v porovnaní s behom dopredu má viacero zdravotných výhod. Svoje tvrdenia opiera o štúdiu, v ktorej autori zistili, že ženy, ktoré šesť týždňov dodržiavali tento cvičebný režim, schudli viac ako ich rovesníčky, ktoré cvičili tradičnými spôsobmi. Dôvodom je to, že pri chôdzi dozadu na bežeckom páse človek spáli o štyridsať percent viac energie.
Dôležitú úlohu pri novej metódy zohráva rýchlosť. Každý dokáže bežať iným tempom, preto je metóda vhodná najmä pre pomalých bežcov. Chôdza dozadu si totiž vyžaduje väčšiu koncentráciu, využíva viacero svalov a celkovo je energeticky náročnejšia na realizáciu.
McNamara v článku pre Conversation okrem iného radí, na čo si dať pri výkone pozor. Určite by mal bežec zohľadniť prekážky za jeho chrbtom. V záujme bezpečnosti je preto najlepšie začať vo vnútri alebo v exteriéri na rovnom otvorenom priestranstve. Až pri úplnej istote sa môže pristúpiť k zrýchleniu tempa či prejsť na bežecký pás. Ako pomôcka môžu poslúžiť vodiace prvky.
