Štvrtok 9. 12.
Izabela
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
03.10.2021 06:00 | Správy | Domáce správy

S jeseňou a tmou prichádza depresia: Koučka Annamária Higgins radí jednoduchý tip, ako to zmeniť

S príchodom jesene a pochmúrneho, daždivého počasia narastá počet ľudí, ktorí trpia depresiami.

Navyše nám na nálade nepridáva ani pandemická situácia, ktorá nám už nejaký čas strpčuje život. Ako sa vyrovnať s tým, čo nevieme ovplyvniť? A naozaj nedokážeme zmeniť, alebo aspoň prispôsobiť veci okolo nás tak, aby sme aj v týchto nevľúdnych časoch mali slnko v duši? Odpovede sme hľadali s holistickou koučkou Annamáriou Higgins.

Ako ľudskú psychiku ovplyvňuje počasie a zmena ročných období?

Jeseň a následná zima nám uberajú z tak dôležitého prirodzeného svetla. Vstávame do tmy a rýchlo sa zotmieva. V práci sme čoraz dlhšie pod umelým osvetlením. Svetlo a osvetlenie ovplyvňujú naše city a prežívanie, majú vplyv na naše fyzické telo. Nedostatok svetla má vplyv na tvorbu serotonínu a jeho nízka hladina je zodpovedná za úzkosti, depresiu, problémy s pamäťou, vnímanie bolesti, ale i bolesti hlavy. Jeho tvorbu vieme podporiť stravou, správnym osvetlením, pohybom a využitím svetelných dní k doslovnému nabíjaniu. Slnečné kúpele naši predkovia využívali od nepamäti. Čiže tak, ako si meníme šatník podľa ročného obdobia, mali by sme meniť aj osvetlenie doma a v pracovných priestoroch na plnospektrálne. Dovoliť, aby do priestorov preniklo čo najviac prirodzeného svetla vytiahnutím roliet. 

Pre jeseň sú typické teplotné výkyvy, čo ovplyvňuje aj naše fyzično. Čo radíte urobiť pre svoje telo?

Viac dbať o imunitu. Tá je spojená so stravou, ktorú by sme mali rovnako pozmeniť za prehrievajúcejšiu. Koreňová zelenina, tekvice, kyslá kapusta by mali mať miesto na tanieri viac ako v lete. Dôležité je otužovanie. Nemusí sa každý oddávať plávaniu v chladnom či ľadovom jazere. Stačí ukončiť sprchovanie zopár minútami studenej vody. A v neposlednom rade venovať pozornosť dýchaniu. A ja hovorím - výdychu. Vydýchať napätie z tela. A pokojne sa aj otriasť, ako to robia zvieratá. Prečo nie.

Ako bojovať proti jesennej či pandemickej depresii? Ako v tomto náročnom období pomôcť seniorom a ako zvládnuť home office? Čítajte veľký rozhovor s Annamáriou Higgins v Novom Čase Nedeľa.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas Nedeľa, Marika Eisler Studeničová

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.


To je pocta! Významný týždenník zaradil slovenského eurokomisára na zoznam najvplyvnejších osobností Európy
Foto
Budete žasnúť, čo vytvoril Andrew zo 6000 svetielok: Vianočná pocta otcovi
TOP 10 najlepšie zarábajúcich tenistiek: Na účtoch im pristáli milióny
Fiala sa stretol s prezidentom Zemanom po vyhrážke žalobou: Dohodli sa na niečom?
Aktualizované
Nenechá to len tak: Líder SaS chce prehodnotiť nariadenie o zákaze návštev blízkych cez Vianoce
Magda Vášáryová mala posadnutého ctiteľa: Toto jej nosil z cintorína!
Štátna karanténa podľa súdu nebola v súlade s ústavou: Absolvovali ste ju?
Minister Gröhling nevie prekusnúť zatváranie škôl: Veľavravné vyjadrenie
Lekár Ján z Michaloviec má na krku obžalobu: Za koľko predával PN-ky!
Zabral lockdown? Počet nových prípadov nákazy v Rakúsku výrazne klesol
Známy moderátor TA3 pod paľbou vulgárnych urážok: Útoky na moju rodinu nestrpím!
Lyžiar Bode Miller je už osemnásobným otcom: Po Emmy († 1,5) má opäť dcéru!