Štvrtok 24. 6.
Ján
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
02.06.2021 09:15 | Správy | Servis

Nedarí sa vám prestať s fajčením? Len takto sa dokážete vyhnúť starým chybám

Na tom, či fajčiar skoncuje so svojím zlozvykom naraz alebo postupne, v skutočnosti nezáleží.

Najdôležitejšie je psychické nastavenie. Upozornila na to hovorkyňa Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR Daša Račková.

Plán odvykania si od tabaku môže pomôcť stanoviť lekár či iný odborník. Dôležité je najskôr stanoviť si deň, odkedy človek prestane fajčiť. "Prehodnoťte všetky svoje neúspešné pokusy. Zhodnoťte, v akých situáciách ste zlyhali a čo bolo pre vás najproblematickejšie. Len tak sa dokážete vyhnúť starým chybám," spresnila Račková.

Pri odvykaní pomáha aj spísanie si všetkých pomôcok a spôsobov, ktoré proces odvykania uľahčia. Môže ísť o psychologickú podporu od rodiny, žuvačky proti fajčeniu či nikotínové náplasti. "Pokiaľ ide o farmakologickú liečbu, na trhu je dostupných niekoľko druhov liekov. Správne dávkovanie liekov musí určiť lekár, postupy je nevyhnutné s ním konzultovať," zdôraznila Račková.

ÚVZ tiež odporúča robiť si záznamy, kedy fajčiar čelí nutkaniu zapáliť si cigaretu, prípadne kedy abstinujúci takémuto momentu takmer neodolá. "Vďaka záznamom si tieto momenty môže neskôr prejsť s odborníkom. Presné záznamy využije odborník na podporu v krízových situáciách, aby mal fajčiar svoje nutkanie pod kontrolou," vysvetlila Katarína Blažová z poradne na odvykanie od fajčenia Regionálneho úradu verejného zdravotníctva (RÚVZ) Bratislava, hlavné mesto.

ÚVZ pripomína, že počas prvých štyroch týždňov od ukončenia fajčenia sa môžu vyskytnúť abstinenčné príznaky, ktoré súvisia s tým, že sa telo postupne zbavuje zvyškového nikotínu. Medzi najčastejšie abstinenčné príznaky patria neodolateľná chuť na nikotín, zvýšený apetít, poruchy spánku, pretrvávajúci kašeľ, symptómy chrípky či zmeny nálad a zápcha.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: TASR

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.


Foto
V tokijskej kaviarni obsluhujú samé ženy: Z tohto podniku by ste si netrúfli odísť bez platenia
Orbánov zákon vyvolal veľké vášne: Rázna reakcia maďarského premiéra
Kauza Mýtnik odkryla vážne veci: Nevýhodné zmluvy za 65 miliónov eur!
Hollywoodska hviezda Joan Collins šla ako 26-ročná na potrat: Chladné priznanie, prečo to spravila
Opozícia reaguje na výzvu prezidentky Čaputovej, Drucker chrlí oheň: Náklad expremiérom
Pápež František prijal rezignáciu Milana Chautura: Arcibiskup Cyril Vasiľ novým košickým eparchom
Foto
Internet sa smeje na slovenskom brankárovi: Fanúšikovia Dúbravku vôbec nešetrili
V Nemecku zranili krúpy veľké ako tenisové loptičky 5 ľudí: Zatvoriť museli očkovacie centrum
V Česku potvrdili už 99 prípadov variantu delta: Odborníci sa zhodujú na jednom
Sputnik V má putovať na Balkán či do Argentíny: Zahraničné médiá o darovaní vakcíny zo Slovenska
Dočkali sme sa, zelený covid pas sa spustí už v sobotu: Lengvarský žiada Slovákov o jedno
Primátor Turčianskych Teplíc čelí žalobe od vedenia kúpeľov: Hovorí o politickej objednávke