Vylúčenie mäsa a sústredenie sa na cestoviny či výmena slnečnicového oleja za olivový i sušené ovocie vás totiž k cieľu nedovedú. Aj keď ste doteraz boli presvedčení o opaku. Zistite s Novým Časom, ako je to s tým, o čom ste si mysleli, že pri chudnutí pomáha, ale je to presne naopak.
Omyly pri diéte: radí Katarína Skybová
1. Raňajkové cereálie sú pri chudnutí vhodné.
Nie! Cereálie sú samý cukor. Na raňajky si dajte radšej celozrnnú žemľu či chlieb s maslom, so syrom alebo so šunkou a zeleninou.
2. Hnedý cukor je pri chudnutí lepší ako biely.
Nie! Obsahujú porovnateľné množstvo energie. Pri chudnutí by ste mali obmedziť akýkoľvek príjem cukru, pravidelná strava vám pomôže zvládnuť chuť na sladké.
3. Pri chudnutí je dobré jesť sušené ovocie.
Nie! Je energetickou bombou plnou cukru. Voľte radšej čerstvé ovocie. Ideálne raz denne, a to doobeda. Čerstvú potravu doplňte radšej zeleninou.
4. Keď budem jesť dia a light výrobky, schudnem.
Nie! Chýbajúci cukor v dia výrobkoch je často nahradený tukom a v light výrobkoch je to naopak. Ich konzumáciou si teda rozhodne nepomôžete.
5. Pri chudnutí je lepšie vyradiť pečivo.
Nie! Zasýti a je prirodzenou súčasťou jedálneho lístka. Pokojne si dajte jednu žemľu alebo dva celozrnné chlebíčky.
6. Čím viac budem cvičiť, tým viac schudnem.
Nie! Až 80 % úspešného chudnutia závisí od stravovania, nie od množstva pohybu. Pohyb je výborný doplnok chudnutia, najdôležitejšia je však úprava stravy.
7. Pri chudnutí nesmiem jesť mäso.
Nie! Práve naopak, chudé mäso ako kuracie, morčacie či divina, ale i bravčové či hovädzie sú pri chudnutí vhodné. Mäsu sa nevyhýbajte, no ani ho nemusíte konzumovať každý deň.
8. Ak vymeníte slnečnicový olej za olivový, schudnete.
Nie! Obsah energie je pri obidvoch rovnaký. Akýmkoľvek olejom pri diéte však šetrite, je to 100 % tuk.
9. Ak budete jesť cestoviny, ryžu a zemiaky, schudnete.
Nie! Sú to potraviny s vysokým obsahom cukrov a podporujú priberanie. Najlepšie je úplne ich vylúčiť z jedálneho lístka.
10. Pri diéte treba piť džúsy.
Nie! Sú plné cukru a energie. Ak máte chuť na ovocie, dajte si ho celé, nielen šťavu, viac vás zasýti.
Chudnite zdravo s Fresh diet na www.kucharky.sk.
