Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
nedeľa 24. 6.
Ján
17°C  Prehánky  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
30.03.2018, 08:00 | Správy | Domáce správy

Bežec Pavol Sovič odhodil tenisky a zlepšilo sa mu zdravie: Naboso v snehu!

Hoci slnko svieti, teplomer aj teraz na pravé poludnie ukazuje mrazivých -7 °C. Spolu s fotografom smerujeme na bratislavskú Kolibu, kde sa ešte stále drží sneh.

Fotogaléria
4
fotiek v galérii

Čaká nás tam milovník behu Pavol Sovič (49). Na tom by nebolo možno nič zaujímavé, veď mnoho bežcov od obľúbeného športu neodradí ani sneh a ani mráz, no Pavol zo všetkého najradšej beháva bosý. Aj v zime.

Počas toho, ako okolo seba ovíjam hrubý šál a navliekam si rukavice, nás naľahko oblečený štíhly športovec upozorňuje, že aj keď beh v snehu nie je prekážka, pri takejto teplote bez tenisiek ešte nebehal. „Všetko je po prvý raz a ja sa teším, že ste ma sem dnes vytiahli,“ prezrádza Pavol Sovič, ktorý sa živí ako predajca prírodných výživových doplnkov. Prechádzame po zasneženej ceste smerom k lesu, keď zrazu zastaví a začne sa pomaly vyzliekať. „Tuto je krásna lesná cestička, nachystám sa a môžem ísť na to,“ vysvetľuje a dáva si dolu bundu, potom bežecké nohavice.

Sovič je už na prvý pohľad otužilec telom aj dušou. Ani sa nenazdáme a stojí pred nami iba v bežeckých šortkách, kompresných štulpniach a rukaviciach a vôbec nevyzerá, že mu je zima. Iba z úst mu stúpa v mrazivom vzduchu para. „To je pocit, super, som šťastný,“ opisuje moment, keď sa jeho bosé nohy zarývajú do zmrznutého snehu. „Zabehnem si tak kilometrík, dva a vrátim sa,“ povie a zmizne v bielom lese.

V mraze

Rozcvička: Najmä Otvoriť galériu

Vonku fučí poriadny severák a mňa nestíhajú zahriať ani tri vrstvy oblečenia. Po pár minútach sa smerom k nám už s úsmevom vracia usmiaty Pavol. Zaujíma ma, ako sa cíti a či mu ešte stále nie je zima. „Cítim sa ne­uveriteľne, je to niečo úžasné, milujem takýto beh. Keď je teplota okolo nuly a sneh je mäkký, behá sa skvele. Keď už viac mrzne, je to ťažšie, ale nie nemožné. Pokožka vníma chlad, prekrvuje sa, ale pozor na farbu nôh. Ak sú pekne ružové, všetko je v poriadku, ak už začnú belieť, treba sa rýchlo obúvať, pretože potom už vznikajú omrzliny!“ hovorí. „Pokiaľ sa otužujete, zima je veľmi relatívny pojem. Zoberte si, že keď som bol v Petrohrade, videl som chlapcov pri teplote -37 °C hrať iba v trenkách a tričku futbal. To je dôkaz, že telo si dokáže zvyknúť na ozajstné extrémy.“

Dohodneme sa, že sa presunieme do bufetu na horúci čaj, pretože aj keď nerada, musím sa priznať, že mi je zima. Veselý športovec sa síce oblečie do bežeckých vecí, no do bufetu kráča s teniskami v ruke. Škoda, že Koliba dnes zíva prázdnotou, pohľady okoloidúcich by určite stáli za to. „Stretávam sa s rôznymi reakciami. Väčšinou sú ľudia zlatí, povzbudzujú ma. Stáva sa však aj to, že si ťukajú na čelo. Ja však nebehám bosý, aby si mohli ťukať na čelo, behám pre ten krásny pocit, pre zdravie a nával endorfínov.“

Naľahko: Otvoriť galériu

17 km

Ako prišiel Pavol na to, že odhodí tenisky a svoj obľúbený šport si vychutná, hoci aj v zime, iba tak naboso? „Nie je to iba o behu naboso, ale celkovo o životnom štýle. Dostával som sa k tomu postupne. Pred rokmi som podnikal a prišiel o firmy, bol som nútený žiť zo 40 eur na mesiac, niekedy aj menej. Zrazu som zistil, že existuje žihľava, púpava a mnohé iné rastliny. Prežil som svoje obdobie očisty, potom prišlo behanie. Prišiel za mnou kamarát, že poď behať, a ja že dobre. Najprv iba po asfalte, potom ma jeden známy vytiahol do lesa...“

V jeden upršaný deň Pavlovi Sovičovi napadlo, že sa pri behu jednoducho vyzuje. „Urobil som to a bola to taká sloboda, taká nádhera, skákal som po kalužiach, nič ma neštvalo, neobmedzovalo, no hneď som sa do toho zaľúbil. Postupne sa to začalo nabaľovať - 200, 500 metrov, kilometer, dva, päť... Dnes odbehnem naboso aj 17 kilometrov.“ Po čase si vyskúšal beh naboso aj po snehu. „Dnes behávam naboso aj v zime napríklad z domu v Petržalke do práce v Podunajských Biskupiciach.“

Zdravší a odolnejší

Naše staré mamy nám hovorili, že od nôh prechladneme. Jednoducho, že ak nohy nie sú v teple, telo ochorie. Pavol, ktorý sa spolu s „ľadovými medveďmi“ kúpava aj v chladnom Dunaji, vyvracia tento mýtus. Otužovanie mu, naopak, prinieslo do života veľké zmeny. „Rozhodne sa mi zlepšilo aj trávenie, ibaže neviem, či je to benefit bosých nôh alebo kúpania, pretože studená voda má tiež svoje účinky. Napríklad chladná voda vypudí krv, ktorá je v zásobe, necirkuluje v krvnom obehu, ale čaká. Keď skočím do studenej vody, telo začne biť na poplach a rozprúdi krv z celého tela. Orgány sa lepšie prekrvujú a tým sa zlepšuje ich funkcia.

Odkedy svoje telo vystavuje chladu, zlepšila sa mu aj imunita. Pavol svoje choroby počíta na roky. „Bol som nachladnutý v jeseni a predtým, myslím, pred dvoma rokmi. Svoje však robí aj zdravá strava, veľa ovocia a zeleniny.“ Ďalšia zmena, ktorú na sebe spozoroval, je zlepšenie zraku. „Spovedal som sa jednému známemu lekárovi, ktorý v Číne študoval akupunktúru. Povedal som mu, že sa mi zdá, že odkedy behávam bosý, sa mi zlepšuje zrak. Mal som predtým problém s čítaním a teraz všetky písmenká pekne vidím. Pýtal som sa ho, či to nemôže byť napríklad akupresúrou bodov na chodidlách pri behu. On sa začal veľmi smiať a prezradil mi, že za tie zázraky môže obyčajná bolesť. Aby som jej predišiel, sledujem dôkladne zem a cvičím si oči, vďaka čomu sa zrak upravuje.“

Otužilci: Pavol Otvoriť galériu

Nie je sám

Pavol Sovič rozhodne nie je jediný bežec, ktorý aj v zime vyzúva tenisky. „Je nás veľa, či už v Bratislave, alebo na celom Slovensku. Minule som sa sánkoval so synom a okolo nás bežal dlhovlasý zarastený chlapík, oblečený iba v trenkách s teniskami v ruke. Veľa milovníkov zimného bosého behu nájdete od Tatier až k Dunaju.“ Bosý beh v lese podľa otužilca ocenia aj zvieratká. „Minule som napríklad behal so srnkou, respektíve bežala popri mne, vôbec sa ma nebála. Zvieratá vnímajú, že som bosý, nedupem, som tichučko, a tak sa ma neboja. Je to také ozajstné spojenie s prírodou,“ uzatvára otužilec.

 

Výhody otužovania

  • posilňuje imunitu
  • rýchlejšia regenerácia pri športových výkonoch
  • lepšia termoregulácia, menej potenia
  • zlepšenie pevnosti pokožky
  • zlepšenie krvného obehu
  • ľahší priebeh nachladnutia
  • lepšie znášanie vrtochov počasia a výkyvov tlaku
  • odbúrava stres a psychické napätie
  • podľa štúdie Kalifornskej univerzity v San Franciscu zvyšuje plodnosť u mužov

 

Čo si o behu naboso myslí odborník?

Fyzioterapeut Lukáš Olšiak

Beh naboso fyzioterapeutov rozdeľuje na dve skupiny. Jedna tvrdí, že beh naboso je prospešný, pretože chodidlo pri ňom funguje prirodzeným spôsobom tak, ako to príroda pôvodne myslela. Veď ani pračlovek nenaháňal mamuta v bežeckých topánkach. Druhá skupina na beh naboso nazerá opatrne. „Beh naboso sa stáva rozšíreným športom. Môže pomôcť, ale aj ublížiť, preto je potrebné začínať s ním veľmi opatrne. Tým, že bežec došľapuje na špičku a nie na celé chodidlo, si môže privodiť napríklad preťaženie šliach. Dôležitý je výber správneho terénu, vhodné sú napríklad lesné cesty, nie asfalt. Je dokázané, že pri postupnej aplikácií tohto behu sa zlepšuje klenba chodidla ale aj celkové držanie tela.“

Diskusia / 9
Súvisiace články:
Autor: Kristína Štúriková, Novy Cas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Aktuality.sk Správy Ekonomika Šport Život TV program Počasie Horoskopy Fair Play M. Kovačiča
Marián Kočner
Komentár Ľubomíra Jaška: Škoda kvôli Ruskovi a Kočnerovi prísť o právne istoty Aktuality.sk
Rýchle správy
pred 39 min
Danko chce uzákoniť podporu domácich výrobkov Aktuality.sk
Danko vyhlásil, že zo strany podpredsedníčky vlády SR a ministerky pôdohopodárstva Gabriely Matečnej (SNS) je snaha aktívne riešiť problémy, ktoré nastolili farmári.
15:36
Izrael vypálil raketu na neznámy dron Aktuality.sk
Armáda bezprostredne nepotvrdila, či bol dron zasiahnutý avšak uviedla, že sa z oblasti vzdialil.
15:06
Komentár Ľubomíra Jaška: Škoda kvôli Ruskovi a Kočnerovi prísť o právne istoty Aktuality.sk
Kočner s Ruskom idú poriadne na nervy, ale ani to nie je dôvod, aby sme sa vykašľali na normálne postupy a právne princípy.
Kamzíkovi
Foto
Zvieratá v Tatrách sa zbláznili: Pozrite sa, akú raritu odfotil Ľuboš na Ďumbieri!
Prezident Andrej
Prezident Kiska zoči-voči Pellegrinimu a Dankovi: Otvorená kritika situácie na Slovensku
Bude Luka Modrič
Modrič by bol najlepší hráč sveta: Dôvod, prečo tomu tak nie je, vás dostane!
Premiér Peter
Pellegrini hlási inventúru v agrorezorte: Špeciálny tím zistí, kto len poberá dotácie a nič neprodukuje
Predseda Národnej
Danko prezidentom byť nechce, za ideálneho kandidáta považuje slávneho herca: Kľakol by som si pred ním
Švéd Durmaz je
Tvrdé útoky na švédskeho nešťastníka: Takéto niečo si nezaslúži!
Ako dievča - 2008
Foto
Herečka zo Sexu v meste to už nijak neskrýva: Z jej dcéry vyrástol muž!
Andrej Babiš
Babiš má favorita na post ministra zahraničia: Zeman ho odmieta vymenovať
Mairéad Sweeney
Žena chcela priateľa prekvapiť dovolenkou, Ryanair zrušil let: Z náhrady, ktorú im ponúkli, zastáva rozum!
Mexičania mali
Mexiko bolo pred MS pod paľbou kritiky: Jasný odkaz najjagavejšej hviezdy!
Turci hlasujú
V Turecku začali predčasné voľby: Sú pod dohľadom stoviek pozorovateľov z medzinárodných organizácií
Snúbenica Roba
Nedožité narodeniny Roba Beňa († 54) najťažšie znášala snúbenica Lenka: Synček jej na cintoríne utieral slzy