Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
utorok 23. 10.
Alojzia
11°C  Oblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
30.03.2018, 08:00 | Správy | Domáce správy

Bežec Pavol Sovič odhodil tenisky a zlepšilo sa mu zdravie: Naboso v snehu!

Hoci slnko svieti, teplomer aj teraz na pravé poludnie ukazuje mrazivých -7 °C. Spolu s fotografom smerujeme na bratislavskú Kolibu, kde sa ešte stále drží sneh.

Fotogaléria
4
fotiek v galérii

Čaká nás tam milovník behu Pavol Sovič (49). Na tom by nebolo možno nič zaujímavé, veď mnoho bežcov od obľúbeného športu neodradí ani sneh a ani mráz, no Pavol zo všetkého najradšej beháva bosý. Aj v zime.

Počas toho, ako okolo seba ovíjam hrubý šál a navliekam si rukavice, nás naľahko oblečený štíhly športovec upozorňuje, že aj keď beh v snehu nie je prekážka, pri takejto teplote bez tenisiek ešte nebehal. „Všetko je po prvý raz a ja sa teším, že ste ma sem dnes vytiahli,“ prezrádza Pavol Sovič, ktorý sa živí ako predajca prírodných výživových doplnkov. Prechádzame po zasneženej ceste smerom k lesu, keď zrazu zastaví a začne sa pomaly vyzliekať. „Tuto je krásna lesná cestička, nachystám sa a môžem ísť na to,“ vysvetľuje a dáva si dolu bundu, potom bežecké nohavice.

Sovič je už na prvý pohľad otužilec telom aj dušou. Ani sa nenazdáme a stojí pred nami iba v bežeckých šortkách, kompresných štulpniach a rukaviciach a vôbec nevyzerá, že mu je zima. Iba z úst mu stúpa v mrazivom vzduchu para. „To je pocit, super, som šťastný,“ opisuje moment, keď sa jeho bosé nohy zarývajú do zmrznutého snehu. „Zabehnem si tak kilometrík, dva a vrátim sa,“ povie a zmizne v bielom lese.

V mraze

Rozcvička: Najmä Otvoriť galériu

Vonku fučí poriadny severák a mňa nestíhajú zahriať ani tri vrstvy oblečenia. Po pár minútach sa smerom k nám už s úsmevom vracia usmiaty Pavol. Zaujíma ma, ako sa cíti a či mu ešte stále nie je zima. „Cítim sa ne­uveriteľne, je to niečo úžasné, milujem takýto beh. Keď je teplota okolo nuly a sneh je mäkký, behá sa skvele. Keď už viac mrzne, je to ťažšie, ale nie nemožné. Pokožka vníma chlad, prekrvuje sa, ale pozor na farbu nôh. Ak sú pekne ružové, všetko je v poriadku, ak už začnú belieť, treba sa rýchlo obúvať, pretože potom už vznikajú omrzliny!“ hovorí. „Pokiaľ sa otužujete, zima je veľmi relatívny pojem. Zoberte si, že keď som bol v Petrohrade, videl som chlapcov pri teplote -37 °C hrať iba v trenkách a tričku futbal. To je dôkaz, že telo si dokáže zvyknúť na ozajstné extrémy.“

Dohodneme sa, že sa presunieme do bufetu na horúci čaj, pretože aj keď nerada, musím sa priznať, že mi je zima. Veselý športovec sa síce oblečie do bežeckých vecí, no do bufetu kráča s teniskami v ruke. Škoda, že Koliba dnes zíva prázdnotou, pohľady okoloidúcich by určite stáli za to. „Stretávam sa s rôznymi reakciami. Väčšinou sú ľudia zlatí, povzbudzujú ma. Stáva sa však aj to, že si ťukajú na čelo. Ja však nebehám bosý, aby si mohli ťukať na čelo, behám pre ten krásny pocit, pre zdravie a nával endorfínov.“

Naľahko: Otvoriť galériu

17 km

Ako prišiel Pavol na to, že odhodí tenisky a svoj obľúbený šport si vychutná, hoci aj v zime, iba tak naboso? „Nie je to iba o behu naboso, ale celkovo o životnom štýle. Dostával som sa k tomu postupne. Pred rokmi som podnikal a prišiel o firmy, bol som nútený žiť zo 40 eur na mesiac, niekedy aj menej. Zrazu som zistil, že existuje žihľava, púpava a mnohé iné rastliny. Prežil som svoje obdobie očisty, potom prišlo behanie. Prišiel za mnou kamarát, že poď behať, a ja že dobre. Najprv iba po asfalte, potom ma jeden známy vytiahol do lesa...“

V jeden upršaný deň Pavlovi Sovičovi napadlo, že sa pri behu jednoducho vyzuje. „Urobil som to a bola to taká sloboda, taká nádhera, skákal som po kalužiach, nič ma neštvalo, neobmedzovalo, no hneď som sa do toho zaľúbil. Postupne sa to začalo nabaľovať - 200, 500 metrov, kilometer, dva, päť... Dnes odbehnem naboso aj 17 kilometrov.“ Po čase si vyskúšal beh naboso aj po snehu. „Dnes behávam naboso aj v zime napríklad z domu v Petržalke do práce v Podunajských Biskupiciach.“

Zdravší a odolnejší

Naše staré mamy nám hovorili, že od nôh prechladneme. Jednoducho, že ak nohy nie sú v teple, telo ochorie. Pavol, ktorý sa spolu s „ľadovými medveďmi“ kúpava aj v chladnom Dunaji, vyvracia tento mýtus. Otužovanie mu, naopak, prinieslo do života veľké zmeny. „Rozhodne sa mi zlepšilo aj trávenie, ibaže neviem, či je to benefit bosých nôh alebo kúpania, pretože studená voda má tiež svoje účinky. Napríklad chladná voda vypudí krv, ktorá je v zásobe, necirkuluje v krvnom obehu, ale čaká. Keď skočím do studenej vody, telo začne biť na poplach a rozprúdi krv z celého tela. Orgány sa lepšie prekrvujú a tým sa zlepšuje ich funkcia.

Odkedy svoje telo vystavuje chladu, zlepšila sa mu aj imunita. Pavol svoje choroby počíta na roky. „Bol som nachladnutý v jeseni a predtým, myslím, pred dvoma rokmi. Svoje však robí aj zdravá strava, veľa ovocia a zeleniny.“ Ďalšia zmena, ktorú na sebe spozoroval, je zlepšenie zraku. „Spovedal som sa jednému známemu lekárovi, ktorý v Číne študoval akupunktúru. Povedal som mu, že sa mi zdá, že odkedy behávam bosý, sa mi zlepšuje zrak. Mal som predtým problém s čítaním a teraz všetky písmenká pekne vidím. Pýtal som sa ho, či to nemôže byť napríklad akupresúrou bodov na chodidlách pri behu. On sa začal veľmi smiať a prezradil mi, že za tie zázraky môže obyčajná bolesť. Aby som jej predišiel, sledujem dôkladne zem a cvičím si oči, vďaka čomu sa zrak upravuje.“

Otužilci: Pavol Otvoriť galériu

Nie je sám

Pavol Sovič rozhodne nie je jediný bežec, ktorý aj v zime vyzúva tenisky. „Je nás veľa, či už v Bratislave, alebo na celom Slovensku. Minule som sa sánkoval so synom a okolo nás bežal dlhovlasý zarastený chlapík, oblečený iba v trenkách s teniskami v ruke. Veľa milovníkov zimného bosého behu nájdete od Tatier až k Dunaju.“ Bosý beh v lese podľa otužilca ocenia aj zvieratká. „Minule som napríklad behal so srnkou, respektíve bežala popri mne, vôbec sa ma nebála. Zvieratá vnímajú, že som bosý, nedupem, som tichučko, a tak sa ma neboja. Je to také ozajstné spojenie s prírodou,“ uzatvára otužilec.

 

Výhody otužovania

  • posilňuje imunitu
  • rýchlejšia regenerácia pri športových výkonoch
  • lepšia termoregulácia, menej potenia
  • zlepšenie pevnosti pokožky
  • zlepšenie krvného obehu
  • ľahší priebeh nachladnutia
  • lepšie znášanie vrtochov počasia a výkyvov tlaku
  • odbúrava stres a psychické napätie
  • podľa štúdie Kalifornskej univerzity v San Franciscu zvyšuje plodnosť u mužov

 

Čo si o behu naboso myslí odborník?

Fyzioterapeut Lukáš Olšiak

Beh naboso fyzioterapeutov rozdeľuje na dve skupiny. Jedna tvrdí, že beh naboso je prospešný, pretože chodidlo pri ňom funguje prirodzeným spôsobom tak, ako to príroda pôvodne myslela. Veď ani pračlovek nenaháňal mamuta v bežeckých topánkach. Druhá skupina na beh naboso nazerá opatrne. „Beh naboso sa stáva rozšíreným športom. Môže pomôcť, ale aj ublížiť, preto je potrebné začínať s ním veľmi opatrne. Tým, že bežec došľapuje na špičku a nie na celé chodidlo, si môže privodiť napríklad preťaženie šliach. Dôležitý je výber správneho terénu, vhodné sú napríklad lesné cesty, nie asfalt. Je dokázané, že pri postupnej aplikácií tohto behu sa zlepšuje klenba chodidla ale aj celkové držanie tela.“

Diskusia / 9
Autor: Kristína Štúriková, Novy Cas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Súvisiace články:
Súvisiace články:
Aktuality.sk Správy Ekonomika Šport Komentáre TV program Počasie Horoskopy Fair Play M. Kovačiča
Ilustračná foto
Značná časť spisu ku Kočnerovej kauze Technopol údajne zmizla zo súdu Aktuality.sk
Rýchle správy
00:59
Značná časť spisu ku Kočnerovej kauze Technopol údajne zmizla zo súdu Aktuality.sk
Okolnosti sú zatiaľ nejasné, súd veľmi nekomunikuje.
00:10
Poslanci by dnes mali rozhodnúť o našich dôchodkoch Aktuality.sk
Respektíve mali by rozhodnúť o tom, čo bude z matematického hľadiska nemožné zaplatiť.
22.10. 22:30
V Bratislave sa bude zajtra diskutovať o plagiátorstve na vysokých školách Aktuality.sk
Zhromaždenie pred právnickou fakultou v Bratislave je avizované na 17:00.
Abdul Rázik
Zavraždeného policajného náčelníka nahradí jeho brat: Prečo ho vymenovali i napriek nedostatočnej kvalifikácii?
Bags of drugs,
Polícii v Albánsku sa podarilo zatknúť desiatky podozrivých: Okrem heroínu sa u nich našli aj zbrane
Richard Branson
Smrť novinára Chášukdžího zasiahla aj britského miliardára: Odchádza zo spoločnosti, ktorá spolupracuje so SAE
Britská premiérka
Theresa Mayová pod tlakom: Opozícia žiada zastavenie predaja zbraní do Saudskej Arábie
Raneným pomáhali
Aktualizované
Pri útoku v Afganistane zomrel český vojak, dvaja sú zranení: Najťažšie obdobie kariéry, priznal minister
Nikolaj Patrušev
Odstúpia USA od zmluvy o likvidácii rakiet? Rusko je ochotné spolupracovať na jej zachovaní
Marko Daňo
Daňo absolvuje sezónny debut i premiéru v drese Colorada na ľade Philadelphie
Saudskoarabský
Kauza zavraždeného novinára Chášukdžího: Hackeri dali jasne najavo, kto stojí za týmto ohavným činom
Feeding a five
Napustil detské výživy jedom a od obchodov žiadal milióny: Vydierač a travič spoznal svoj trest
Slovanista Chad
Slovanisti prehrali druhý zápas po sebe, teraz ich čakajú TOP favoriti KHL
Marián Kočner
Exsiskár Tóth mal pre Kočnera sledovať Kuciaka († 27) a ďalších novinárov: Strohé vyjadrenie prokuratúry
Britská premiérka
Theresa Mayová o brexite: Rozvodová dohoda je z 95 % hotová