Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
11.01.2024 16:15 | Správy | Zahraničné správy

Blíži sa najhorší deň v roku: Ostáva už len chvíľa! Ako sa pripraviť?

Keď radosť z Vianoc a z osláv príchodu nového roka okázalo ustupujú do úzadia a všetci sa vracajú do každodenného kolotoča, nie je prekvapujúce, že dobrá nálada, ktorú mnohí získali počas sviatkoch, postupne upadá. Aj preto vznikol termín "modrý pondelok", údajne najdepresívnejší deň v roku.

Tento zlovestný deň, 15. január, je dňom, keď sa ľudia už pravdepodobne vzdali svojich novoročných predsavzatí, a zároveň sa zhoduje s obdobím, keď mnohí upadnú do starého stereotypu a zdá sa im, že sa už nemajú na čo tešiť.

Skupina New Order podľa portálu Mirror o ňom spievala už začiatkom 80. rokov, ale modrý pondelok sa stal každoročnou záležitosťou až v roku 2005, keď ho vymyslel životný kouč a poradca pre šťastie Dr. Cliff Arnall. Modrý pondelok zvyčajne pripadá na tretí januárový pondelok, hoci sa môže konať aj druhý alebo štvrtý. Tento termín vznikol na základe prieskumu, ktorý si objednala spoločnosť Sky Travel a v ktorom mal spomínaný doktor Cliff určiť najsmutnejší deň v roku, aby pomohol spoločnosti pri propagácii zimných ponúk.

Doktor Cliff vypracoval vzorec, ktorý zahŕňal faktory ako poveternostné podmienky, dlhy, čas od Vianoc, dodržiavanie novoročných predsavzatí a celkový pocit nízkej motivácie. Psychológ sa domnieval, že tento vzorec by sa dal použiť na predpovedanie toho, kedy je najpravdepodobnejšie, že si jednotlivci rezervujú dovolenku v slnečnejšom podnebí.

Stephen Buckley, vedúci informačného oddelenia charitatívnej organizácie Mind, však s jeho výmyslom nesúhlasí. "Za konceptom najdepresívnejšieho dňa v roku nie sú žiadne dôveryhodné dôkazy. Všetci máme duševné zdravie a všetci sa môžeme z času na čas cítiť skleslo. Ale tvrdenie, že existuje jeden deň, keď depresia nejakým spôsobom 'udrie' viac ako zvyčajne, podporuje dezinformácie a banalizuje to, čo je pre mnohých ľudí veľmi vážny problém, s ktorým sa stretávajú každý deň svojho života," kritizoval Buckley.

Je veľmi dôležité vedieť rozlíšiť medzi príležitostnými záchvatmi depresie a klinickou depresiou. Depresia zahŕňa dlhšie obdobie pocitu nešťastia, keď ľudia môžu pociťovať pretrvávajúci smútok niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov. Zatiaľ čo príležitostný smútok je bežný, depresia sa prejavuje príznakmi, ako sú nepretržite zlá nálada, znížený záujem alebo motivácia, podráždenosť, úzkosť a znepokojujúce myšlienky. V závažných prípadoch môžu jedinci dokonca uvažovať o sebapoškodení.

Tieto emocionálne príznaky môžu sprevádzať fyzické problémy, ako napríklad strata chuti do jedla, znížená hladina energie, znížené libido a narušený spánok. 

Ako zabojovať so smútkom?

  • Zostaňte v kontakte: Udržiavanie kontaktov s priateľmi a rodinou môže zlepšiť výrazne vašu náladu.
  • Buďte aktívnejší: Nálada sa môže zlepšiť, ak sa začnete venovať nejakej forme cvičenia, dokonca aj jemným aktivitám, ako je chôdza.
  • Postavte sa svojim obavám: Vyhýbanie sa ťažkým situáciám môže depresiu zhoršiť, preto je dôležité sa im postupne postaviť.
  • Udržujte si rutinu: Ak máte denný rozvrh a čo najviac sa ho držíte, môže to pomôcť regulovať stravovacie a spánkové návyky.
  • Vyhľadajte odbornú pomoc: Ak pocity depresie pretrvávajú, je dôležité nehanbiť sa vyhľadať pomoc lekára. Liečba môže zahŕňať terapiu a v niektorých prípadoch aj lieky.
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Manželia vedia, že príde koniec.
Foto
Martina sa stará o smrteľne chorého manžela: Pred eutanáziou zistili, že čakajú bábätko
V Kolároviciach sa prevrátil muž s traktorom
Foto
Hrozivé nešťastie pri Bytči: Muž sa prevrátil s traktorom a UVIAZOL pod ním! Zasahovať musel vrtuľník
Danko je zamilovaný do blondínky, ktorá je o 23 rokov mladšia.
Danko o zákone o neziskových organizáciách: Verím, že nás Smer aj Hlas v tomto podporia
Minister pôdohospodárstva a rozvoja vidieka SR Richard Takáč
Takáč o vyplácaní priamych platieb farmárom: Dostanú ich aj po 30. júni
Enviropolícia vedie trestné konanie pre nedovolenú výrobu jadrových materiálov
Enviropolicajti v strehu: Nedovolená výroba jadrových materiálov!
Šéf SNS Andrej Danko.
Andrej Danko: Nech sa v RTVS nehnevajú, ale s tým socializmom sa niečo urobiť musí
Na snímke Ústavný súd SR v Košiciach.
Ústavný súd posúdi ústavnosť zákona o štátnom rozpočte: V čom opozícia vidí rozpor?
View of the City of Nitra, Slovakia as Seen from Nitra Castle
Nitriansky kraj poskytne športovcom dotácie: Dostanú viac ako pol milióna eur
Princezná bojuje s rakovinou.
Kate sa počas boja s rakovinou dozvedela niečo nečakané: O TOMTO ani len nesnívala!
predseda vlády SR Robert Fico
Premiér: Farmári môžu dostať bezúročnú pôžičku 100-tisíc eur
Peter Pellegrini
Aktualizované
Zmeny vo fungovaní Fondu na podporu umenia: Hlas chce prísť v koalícii s návrhmi
(ilustračná foto)
Počasie sa zbláznilo, bude SNEŽIŤ: V týchto krajoch platí výstraha!