Štvrtok 22. 2.
Etela
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
06.12.2023 00:01 | Nové Časy | Zdravie

Šesť tipov, ako si túto zimu udržať zdravie

Blížiaca sa zima prináša zvýšené riziko ochorení na chrípku, ale aj COVID-19.

Počas jesenných a zimných mesiacov si treba dávať väčší pozor na zdravie a chrániť sa pred rizikovým správaním. Prinášame pár tipov, ako sa ochrániť čo najúčinnejšie.

Dodržiavajte hygienu

Pravidelné umývanie rúk mydlom a vodou je najjednoduchší spôsob, ako udržať hygienu a zabrániť šíreniu chorôb, najmä počas zimných mesiacov. Chladnejšie počasie prirodzene ťahá ľudí dovnútra a môže tak zvýšiť riziko respiračných infekcií, ako je prechladnutie, chrípka a COVID-19. Umývanie rúk je stále účinným spôsobom, ako znížiť riziko nákazy alebo šírenia týchto vysoko nákazlivých infekcií. Je tiež dôležité nedotýkať sa tváre bezprostredne po kontakte s povrchmi alebo predmetmi, ktoré môžu byť pokryté choroboplodnými zárodkami.

Očkovanie

Chrípka je rozšírená, takže sa chráňte tým, že dostanete vakcínu proti chrípke. Keďže vírus neustále mutuje, každoročné očkovanie je prvou líniou obrany proti najrozšírenejším kmeňom, ktorým by ste mohli byť vystavení. Injekcia proti chrípke je bezpečný a účinný spôsob, ako znížiť riziko ochorenia.

Otvoriť galériu
Zdroj: Adobe Stock

Dbajte na stravu

Výživa, alebo by sme mali povedať, dobrá výživa, je dôležitá po celý rok, ale zvýšenie príjmu zdravých potravín môže byť zásadným krokom k udržaniu dobrého zdravia počas zimy. Konzumácia stravy bohatej na ovocie, zeleninu, bielkoviny a zdravé tuky môže poskytnúť základné živiny a antioxidanty potrebné na udržanie zdravia tela a boj proti infekciám. Vitamín C je napríklad antioxidant, ktorý pomáha podporovať imunitný systém a nájdete ho v citrusových plodoch, brokolici a kiwi.

4. Nájdite si čas pre seba

Urobte si čas na starostlivosť o seba. Skúste meditáciu alebo návštívte hodinu jogy. Môžete tak zmierniť napätie a zlepšiť svoju náladu v najchladnejšom období roka. Zima môže byť pre mnohých ľudí vyčerpávajúcou sezónou a nekonečná zima môže mať negatívny vplyv na fyzické aj duševné zdravie, preto je dôležité nájsť spôsoby, ako tento vplyv zvládnuť a znížiť.

Cvičiť, cvičiť, cvičiť

Cvičenie môže byť náročné, keď vonku mrzne, no aktivita počas zimy má veľa výhod. Pravidelný pohyb môže pomôcť posilniť imunitný systém, znížiť riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby a cukrovka, a zlepšiť náladu a duševnú pohodu. Pomáha tiež pri regulácii hmotnosti.

Nezabúdajte na odpočinok

Odpočinok je kľúčovou súčasťou zotavovania sa z akéhokoľvek typu choroby, najmä v zimnom období, keď sú bežné prechladnutia a chrípky. Keď ochoriete, vaše telo potrebuje čas na zotavenie, aby sa mohlo sústrediť na boj proti vírusu a napraviť akékoľvek poškodenie, ktoré mohlo nastať. To je dôvod, prečo je mimoriadne dôležité uprednostniť odpočinok, keď sa necítite dobre, a dať si čas na úplné zotavenie predtým, ako sa vrátite k svojej pravidelnej rutine.

Viac k téme:
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Kráľ Karol III. sa stretol s britským premiérom Rishim Sunakom.
Foto
Napriek chorobe zarezáva: Kráľ Karol sa stretol s premiérom Sunakom, o čom diskutovali?
Na snímke sprava ruský prezident Vladimir Putin a vodca bosniackych Srbov Milorad Dodik.
Líder bosnianskych Srbov sa stretol s Putinom: Vychvaľuje si jednu vec, plány majú veľké
Girl lips showing herpes blisters
Bolestivé rany nie sú pri herpesoch najväčší problém: Lekári prezradili, akú vážnu chorobu môže podporiť
Calzona povedie 4 mesiace Neapol i našu reprezentáciu.
Foto
Ostrá kritika z Česka! Tvrdý odkaz Calzonovi i SFZ: Nedá sa zvládnuť sedieť na dvoch stoličkách...
Záporožská atómová  elektráreň.
Mimoriadna situácia! V Záporožskej jadrovej elektrárni vypadlo záložné vedenie: Čo hrozí?
Alexej Navaľnyj zomrel vo veku 47 rokov.
Európsky parlament ukazuje prstom: Kto je zodpovedný za smrť Navaľného († 47)?
Maroš Pelikán zmizol 9.2.2024
Maroš je nezvestný takmer 2 týždne, rodina je zúfalá! Podivné stretnutia pred zmiznutím, čo s tým má záhadná blondínka?
Prečo chodili princ William a princ Harry na inú školu ako ich otec?
Kráľ si v mladosti prešiel peklom! Synov chcel ochrániť za každú cenu: Rázny krok
Ruský prezident Vladimir Putin
Rusi mali dostať mimoriadne vzácnu zásielku: O čo ide? Putin má v rukách...
(ilustračné foto).
Slovenskom sa preženie silný vietor: V týchto okresoch platia výstrahy
Šéf Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) Tedros Adhanom Ghebreyesus.
Šéf WHO bije na poplach: Situácia v Gaze je nehumánna, stala sa zónou smrti
Isaac Newton bol nadšeným astronómom.
Isaac Newton predvídal koniec sveta: Vypočítal tento DÁTUM! Je desivo blízko