Piatok 1. 3.
Albín
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
17.11.2023 15:30 | Správy | Servis | Zdravie

Užívate vitamíny? Tu sú veci, na ktoré si treba dať pozor: Oplatí sa ich dodržiavať

Vitamín C je lepšie užívať v menších, ale častejších dávkach. Najvhodnejšie pri jedle, ráno alebo večer. Odporúča to Slovenská lekárska komora (SLek) na sociálnej sieti.

"Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, čo znamená, že na rozdiel od v tukoch rozpustných vitamínov sa v organizme neuchováva a jeho nadbytok sa vylúči. Preto je vhodné užívať vo vode rozpustné vitamíny v menších, ale častejších dávkach," vysvetlila. U dospelého človeka s normálnou stravou je podľa komory málokedy potrebných viac ako 100 miligramov denne. Pri chorobe či rekonvalescencii je možné zvýšiť dávkovanie na 500 až 1000 miligramov denne.

Imunitnému systému pomáha aj zinok. Prípravky s jeho obsahom SLeK odporúča užívať s odstupom od kávy aj jedla, ideálne pol hodinu pred alebo dve hodiny po jedle, aby sa predišlo zníženiu jeho vstrebávania. "Zároveň je lepšie vyhnúť sa prípravkom s obsahom síranu zinočnatého, ktorý môže nalačno dráždiť žalúdok," dodala komora. Denné dávkovanie zinku by malo byť medzi desať až 25 miligramov.

Vitamín D možno užívať kedykoľvek počas dňa. "Ide o vitamín rozpustný v tukoch, preto sú najvhodnejšie také formy, ktoré obsahujú vhodný tukový nosič," ozrejmili odborníci s tým, že denná dávka by sa mala pohybovať medzi 1000 až 2000 IU. "Opatrní musia byť pacienti užívajúci niektoré druhy močopudných liekov alebo kortikoidov," upozornila komora.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: TASR

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Dominik Hašek je proti vstupu ruských hokejistov na územie Česka.
Foto
Hašek nechce vidieť najlepšiu ligu sveta v Česku: NHL robí obrovskú reklamu na vojnu...
Speváčka sa konečne opäť usmieva.
Celeste Buckingham chystá samé novinky: Takto ste ju ešte nepočuli! Návrat ku svojim koreňom
Zranení Palestínčania pri izraelskom bombardovaní pásma Gazy dostávajú ošetrenie v nemocnici Šifa v meste Gaza.
Izraelské bombardovanie zabilo sedem rukojemníkov: Mesiace ich zadržiava Hamas
2024 - Manželia sú stále zaľúbení až po uši.
Foto
Herec Kobielsky oslavuje krásne výročie: Spoznali by ste ho ako čerstvého ženáča?
Thomas Kingston si vzal Lady Gabriellu Windsor v roku 2019.
Samovražda v kráľovskej rodine?! Desivý objav a ODHALENÁ príčina smrti manžela († 45) lady Gabrielly
Pohreb Alexeja Navaľného
Nemecký kancelár reaguje na pohreb Navaľného († 47): Slová, ktoré sa vryjú každému do pamäte
Bratislava
Futbalové derby ochromí dopravu v Bratislave: Pozor, tieto úseky môžu byť obmedzené
Prezident SFZ Ján Kováčik bilancoval uplynulý rok.
Foto
Veľká novinka zo SFZ! Všetky tímy z najvyššej súťaže budú mať béčko: Ďalšia reorganizácia?!
(ilustračné foto)
Bývalá letuška odhalila: Tajné znaky, že v lietadle niečo nie je v poriadku!
Auto vrazilo do ľudí na zastávke v poľskom Štetíne.
Hrôza v centre poľského Štetína: Auto vrazilo do zastávky plnej ľudí
Poľskí farmári protestujú v poľskom meste Poznaň v piatok 9. februára 2024.
Poľským farmárom došla trpezlivosť: Protest pri hraniciach ďalšej krajiny!
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj
Ukrajina a Holandsko podpísali bezpečnostnú dohodu: Veľká pomoc pre našich susedov