Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
28.12.2011 00:00 | Správy | Servis

Sviatočné prejedanie: Čo robiť, ak to váš žalúdok či črevá nezvládajú

Šťastní a veselí aj po sviatkoch! Vianoce dajú zabrať nielen našim peňaženkám, ale aj žlúdku a tráveniu.

Plným stolom koláčov, pečených i údených dobrôt odolá len málokto. Aj keď ste to počas sviatkov prehnali, nevešajte hlavu, aj na vaše problémy existuje riešenie. Nový Čas vám prináša tipy, čo robiť pri posviatočných bolestiach brucha i ako predísť tým silvestrovským.

Sneh, darčeky a hory jedla - to je obraz skutočných Vianoc. A po každých si stále opakujeme, že budúci rok to bude inak. Napriek tomu lahôdkam odolá len málokto. Nával jedla so sebou často prináša aj bolesti brucha. „Ľudia poblázení reklamami hádžu do košíkov kilá čipsov, sladkostí a veľké balenia sladených nápojov namiesto toho, aby si kúpili radšej čerstvé ovocie a čokoládu s vysokým obsahom kakaa. A na pohyb na čerstvom vzduchu úplne zabúdajú,“ hodnotí nelichotivú situáciu Daniel Pella, prednosta internej kliniky Univerzitnej nemocnice L. Pasteura v Košiciach. Dôležitá je aj zmena stravovacích návykov. Keďže pocit nasýtenosti prichádza až oneskorene, musíte sa naučiť jesť pomaly. Predídete tak pocitu plného žalúdka či nafúknutosti.

Ďalšia skúška pre náš organizmus príde už počas silvestrovských osláv. „Zabúdať by ste nemali ani na správnu kombináciu stravy. K mastnému je vhodné pridať si zeleninu a počas dňa by ste mali zjesť aj nejaké ovocie či zdravé orechy, napríklad vlašské, nie arašidy,“ odporúča Pella.

Takto vám problémy nehrozia

radí Daniel Pella, prednosta internej kliniky Univerzitnej nemocnice L. Pasteura

* Držte sa hesla „všetko s mierou“, dbajte nielen, aby bolo jedlo zdravé, ale aj na to, koľko ho zjete, ideálne je jesť 5x denne.

* Ak to s jedlom preženiete, urobte si pred Silvestrom krátky očistný pôst vynechaním obeda alebo večere.

* Zaraďte do svojej stravy dostatok vlákniny vo forme ovocia a zeleniny, ktorá napomáha vyprázdňovaniu.

* Dbajte na dostatočný príjem tekutín, najlepšia je voda a bylinné čaje, ktoré váš organizmus prečistia.

* Doprajte si dostatok pohybu na čerstvom vzduchu - nadbytočné kalórie najlepšie spálite pohybom, zároveň tak naštartujete trávenie.

Čo vás čaká pri zlom stravovaní?

Pálenie záhy

Ťažkosti vyvoláva spätné vtekanie kyselín zo žalúdka do pažeráka. Pri ich pretrvávaní sa zhoršujú aj po rýchlom prehĺtaní jedla.

Čo pomáha?

Neležať vo vodorovnej polohe. Hornú polovicu tela udržujte vyvýšenú. Vyhýbajte sa aj zbytočnému sťahovaniu žalúdka a tesné opasky vymeňte za traky. Pri problémoch stavte na bylinky, a to ďumbierový koreň, palinu, voduľku kanadskú či fenikel.

Hnačka

Je obranným prvkom organizmu, ktorým sa zbavuje škodlivých látok a baktérií.

Čo pomáha?

Okrem voľne predajných liekov proti hnačke pomáhajú banány, horká čokoláda či sucháre. Nezabúdajte na dostatočný príjem tekutín. Stavte na bylinné čaje alebo neperlivé minerálky.

Plynatosť

Jej príčinou je narušenie mikrobiálnej rovnováhy v hrubom čreve alebo porucha trávenia.

Čo pomáha?

Dlhodobo účinné je používanie živočíšneho uhlia či probiotík, ktoré obnovia rovnováhu črevnej mikroflóry. Pomáhajú však aj zázvor, fenikel, rasca i mäta pieporná. Pripravte z nich čaj.

Zápcha

Všeobecne sa týmto pojmom označuje nepravidelné a namáhavé vyprázdňovanie tuhej a suchej stolice.

Čo pomáha?

Pohyb, dostatok tekutín a vlákniny pôsobia preventívne. Nespoliehajte sa len na preháňadlá z lekárne. Stavte na prírodné ako sušené slivky, ľanové semienka či šťava z kyslej kapusty. Pozor, aby ste si ich nadmernou konzumáciou nepoškodili.

10x prírodná lekáreň

banán - neutralizuje žalúdočné kyseliny

horká čokoláda - pomáha pri hnačke

ovsené vločky - aktivujú pohyb čriev

sušené slivky - sú prírodným preháňadlom

medovka, harmanček - pôsobia upokojujúco na tráviaci trakt

zeler - je antibakteriálny

sucháre - zmierňujú hnačku

mätový čaj - posilňuje žalúdok

med - pôsobí antibakteriálne i upokojujúco

fenikel - podporuje trávenie a zmierňuje žalúdočné kŕče

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Tréner Michal Bretenár
Kondičný tréner Slafkovského: Na MS to mal ťažšie ako Bedard, ale je to hráč pre veľké zápasy!
Na ceste I/72 na Čertovicu je pre poruchu prevodovky v strede cesty odstavený kamión.
Pri ceste na Čertovicu spozornite: Odstavený kamión v strede cesty! Kto reguluje dopravu?
Ruský minister zahraničných vecí Sergej Lavrov
Lavrov čaká, čo spraví USA: Ak k TOMUTO dôjde, Rusko bude reagovať!
(ilustračné foto)
Trenčianska radnica si od projektu sľubuje veľkú zmenu: Ukáže sa známy park v novom šate?
Father with daughter exploring city under the rain.
Pripravte sa, počasie vám pokazí náladu: Pre týchto 5 krajov platia VÝSTRAHY!
Na snímke zhorené knihy v najväčšej ukrajinskej tlačiarni po raketovom útoku ruskej armády v meste Charkov na severovýchode Ukrajiny v piatok 24. mája 2024.
Nočný poplach na Ukrajine: Armáda zostrelila sedem ruských rakiet a 32 dronov
Šéfka rezortu kultúry chystá razantné kroky.
Foto
Zamestnanci RTVS chystajú PROTEST: Preruší štrajk vysielanie?! Aha, čo prezradili
Vizváryová všetkým ukázala, aké správy Richterová posielala Kollárovi.
Foto
Kollár opísal drsný incident vo svojom dome: Kto ÚTOČIL ako prvý?! Strašné, čo sa malo stať jednému z detí
Ruský minister zahraničných vecí Sergej Lavrov
Minister Lavrov podporil zámer Číny: Podľa Moskvy Peking chápe príčiny vojny
Staršej generácii Čechov sa ťažko počúva, že na Hradčanoch úradoval ľavoboček cisára pána.
V Prahe sa uskutoční významný summit: Bude na ňom mať svoje zastúpenie aj Slovensko?
Na poslednej rozlúčke s tragicky zosnulým iránskym prezidentom Ebráhímom Raísím vyšli do ulíc Teheránu desaťtisíce ľudí.
OSN vzdá hold tragicky zosnulému prezidentovi Iránu († 63): Z USA sa šíria hlasy nevôle!
Vodca KĽDR Kim Čong-un
Kim Čong-una neúspech len tak neodradí: Tento krok označila Južná Kórea za provokáciu!