Piatok 23. 2.
Roman, Romana
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
28.12.2011 00:00 | Správy | Servis

Sviatočné prejedanie: Čo robiť, ak to váš žalúdok či črevá nezvládajú

Šťastní a veselí aj po sviatkoch! Vianoce dajú zabrať nielen našim peňaženkám, ale aj žlúdku a tráveniu.

Plným stolom koláčov, pečených i údených dobrôt odolá len málokto. Aj keď ste to počas sviatkov prehnali, nevešajte hlavu, aj na vaše problémy existuje riešenie. Nový Čas vám prináša tipy, čo robiť pri posviatočných bolestiach brucha i ako predísť tým silvestrovským.

Sneh, darčeky a hory jedla - to je obraz skutočných Vianoc. A po každých si stále opakujeme, že budúci rok to bude inak. Napriek tomu lahôdkam odolá len málokto. Nával jedla so sebou často prináša aj bolesti brucha. „Ľudia poblázení reklamami hádžu do košíkov kilá čipsov, sladkostí a veľké balenia sladených nápojov namiesto toho, aby si kúpili radšej čerstvé ovocie a čokoládu s vysokým obsahom kakaa. A na pohyb na čerstvom vzduchu úplne zabúdajú,“ hodnotí nelichotivú situáciu Daniel Pella, prednosta internej kliniky Univerzitnej nemocnice L. Pasteura v Košiciach. Dôležitá je aj zmena stravovacích návykov. Keďže pocit nasýtenosti prichádza až oneskorene, musíte sa naučiť jesť pomaly. Predídete tak pocitu plného žalúdka či nafúknutosti.

Ďalšia skúška pre náš organizmus príde už počas silvestrovských osláv. „Zabúdať by ste nemali ani na správnu kombináciu stravy. K mastnému je vhodné pridať si zeleninu a počas dňa by ste mali zjesť aj nejaké ovocie či zdravé orechy, napríklad vlašské, nie arašidy,“ odporúča Pella.

Takto vám problémy nehrozia

radí Daniel Pella, prednosta internej kliniky Univerzitnej nemocnice L. Pasteura

* Držte sa hesla „všetko s mierou“, dbajte nielen, aby bolo jedlo zdravé, ale aj na to, koľko ho zjete, ideálne je jesť 5x denne.

* Ak to s jedlom preženiete, urobte si pred Silvestrom krátky očistný pôst vynechaním obeda alebo večere.

* Zaraďte do svojej stravy dostatok vlákniny vo forme ovocia a zeleniny, ktorá napomáha vyprázdňovaniu.

* Dbajte na dostatočný príjem tekutín, najlepšia je voda a bylinné čaje, ktoré váš organizmus prečistia.

* Doprajte si dostatok pohybu na čerstvom vzduchu - nadbytočné kalórie najlepšie spálite pohybom, zároveň tak naštartujete trávenie.

Čo vás čaká pri zlom stravovaní?

Pálenie záhy

Ťažkosti vyvoláva spätné vtekanie kyselín zo žalúdka do pažeráka. Pri ich pretrvávaní sa zhoršujú aj po rýchlom prehĺtaní jedla.

Čo pomáha?

Neležať vo vodorovnej polohe. Hornú polovicu tela udržujte vyvýšenú. Vyhýbajte sa aj zbytočnému sťahovaniu žalúdka a tesné opasky vymeňte za traky. Pri problémoch stavte na bylinky, a to ďumbierový koreň, palinu, voduľku kanadskú či fenikel.

Hnačka

Je obranným prvkom organizmu, ktorým sa zbavuje škodlivých látok a baktérií.

Čo pomáha?

Okrem voľne predajných liekov proti hnačke pomáhajú banány, horká čokoláda či sucháre. Nezabúdajte na dostatočný príjem tekutín. Stavte na bylinné čaje alebo neperlivé minerálky.

Plynatosť

Jej príčinou je narušenie mikrobiálnej rovnováhy v hrubom čreve alebo porucha trávenia.

Čo pomáha?

Dlhodobo účinné je používanie živočíšneho uhlia či probiotík, ktoré obnovia rovnováhu črevnej mikroflóry. Pomáhajú však aj zázvor, fenikel, rasca i mäta pieporná. Pripravte z nich čaj.

Zápcha

Všeobecne sa týmto pojmom označuje nepravidelné a namáhavé vyprázdňovanie tuhej a suchej stolice.

Čo pomáha?

Pohyb, dostatok tekutín a vlákniny pôsobia preventívne. Nespoliehajte sa len na preháňadlá z lekárne. Stavte na prírodné ako sušené slivky, ľanové semienka či šťava z kyslej kapusty. Pozor, aby ste si ich nadmernou konzumáciou nepoškodili.

10x prírodná lekáreň

banán - neutralizuje žalúdočné kyseliny

horká čokoláda - pomáha pri hnačke

ovsené vločky - aktivujú pohyb čriev

sušené slivky - sú prírodným preháňadlom

medovka, harmanček - pôsobia upokojujúco na tráviaci trakt

zeler - je antibakteriálny

sucháre - zmierňujú hnačku

mätový čaj - posilňuje žalúdok

med - pôsobí antibakteriálne i upokojujúco

fenikel - podporuje trávenie a zmierňuje žalúdočné kŕče

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


A stock photo of a Police Line 'Do Not Cross' caution tape with a defocused police car with sirens flashing red and blue.
Súrodencov († 7, † 3, † 9 mes.) našli v kaluži krvi: Smrť plná otázok! Čo sa v dome hrôzy stalo?
Princetonskí vedci sa snažili pochopiť reakciu vlkov na karcinogénne žiarenie.
Foto
Mutanti v okolí Černobyľa: Posvietili si na nich vedci! Fascinujúce, čo o nich zistili
Ilustračná fotografia.
Veľká rana pre NHL: Zomrel viacnásobný víťaz Stanleyho pohára
Muzikant v šou ešte poriadne nezahviezdil.
Foto
Kandráč hrdosťou bez seba! Obrovský úspech jeho mamy: Aha, čo dokázala
(ilustračné foto).
Pripravte si dáždniky! Potrápi nás sychravé počasie: Zasiahne veľkú časť Slovenska
Muž drží portrét s podbizňou ruského opozičného lídra Alexeja Navaľného pred ruským veľvyslanectvom v Berlíne v piatok 16. februára 2024.
Za informácie slušný balík: Navaľného († 47) tím chce objasniť jeho smrť, rázne kroky
Madonna
Foto
Na Madonninom koncerte všetkým PADLI sánky: Na pódiu sa objavila... Tomu neuveríte!
Matka ruského politika Alexeja Navaľného a na archívnej snímke Alexej Navaľnyj.
Ruské úrady dali Navaľného matke ultimátum: Vyhrážky s pohrebom! Dostala len pár hodín
Protesty poľnohospodárov prebiehajú v niekoľkých európskych krajinách.
Protesty poľnohospodárov sa konajú aj u našich susedov: Vodiči, tomuto hraničnému priechodu sa radšej vyhnite!
Šéfkuchár v súkromí vraj veľmi  nenavštevuje reštaurácie na Slovensku.
Foto
Šéfkuchár Novák je so silami v koncoch, melie z posledného: Odchod do dôchodku?!
Minister zahraničných vecí a európskych záležitostí SR Juraj Blanár.
Opozícia predložila návrh súvisiaci so smrťou Navaľného († 47): Juraj Blanár reaguje
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj.
Zelenskyj naháňa Západ k činom: Toto potrebujú! Tvrdí, že všetci Ukrajinci čakajú