Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
26.11.2020, 01:38 | Správy | Zahraničné správy

Vyzerá to s nami biedne: WHO vyzýva ľudí k pohybu aj počas pandémie! Takto sa to dá zvládnuť

Viac ako 25 percent dospelých a približne 80 percent mládeže má nedostatok pohybu.

Uvádza to v nových odporúčaniach Svetová zdravotnícka organizácia (WHO). Aj v čase koronavírusových opatrení je športová činnosť dôležitá, zdôrazňuje organizácia k telesným aktivitám.

"Každý pohyb sa počíta," podčiarkol šéf WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus. "Všetci sa musíme každý deň hýbať, bezpečne a tvorivým spôsobom," cituje Tedros agentúra DPA.

Dospelým WHO odporúča najmenej 2,5 až päť hodín telesného pohybu týždenne, čo zodpovedá v priemere najmenej 21 minútam denne. Platí to aj pre ľudí, ktorí trpia chronickými chorobami. Aktívne majú zostať aj tehotné ženy alebo dojčiace matky.

Deťom a mládeži WHO odporúča dokonca 60 minút pohybu denne. Ľudia starší ako 65 rokov potom majú navyše trénovať rovnováhu a koordináciu pohybu a posilňovať svaly, aby predišli pádom.

Podľa odhadov WHO by sa dalo každý rok na svete zabrániť piatim miliónom predčasných úmrtí, ak by ľudia boli pohybovo aktívnejší. Nedostatok pohybu a s tým súvisiace choroby stojí zdravotné systémy dokopy 54 miliárd dolárov ročne, odhaduje WHO.

Pravidelný pohyb prispieva k prevencií srdcových ochorení, cukrovky druhého typu a rakoviny. Pohyb dokáže mierniť príznaky depresie a úzkostlivosti, spomaliť úbytok duševných schopností a zlepšovať pamäť, zdôrazňuje ďalej WHO.

Štúdia zverejnená v odbornom časopise PLoS ONE ukazuje, že ani pätina Európanov neabsolvuje odporúčaný objem cvičenia na tvorbu svaloviny, teda aspoň dva dni v týždni. Obzvlášť málo sa údajne športuje v juhovýchodnej Európe. K tvorbe a zachovaniu svaloviny prispievajú napríklad aj kľučky, drepy alebo cvičenie s činkami.

Diskusia / 0
Autor: ČTK
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
(ilustračné foto).
Francúzsko sa obáva najhoršieho: Ďalšie sprísňovanie na hraniciach, toto nechcel počuť nikto
Testovania na Covid-19 v priestoroch Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Prešove.
Košice a Prešov poznajú výsledky víkendového testovania: Takto to dopadlo
Primátor mesta Žilina Peter Fiabáne
Primátor Žiliny o online registrácii na testovanie: Jeho slová hovoria za všetko
Hokejisti HK Poprad po strelení gólu.
Poprad opäť na čele tabuľky, Zvolen prvýkrát v sezóne zdolal Slovan
Český minister zdravotníctva Jan Blatný
Zlé správy pre Česko: Očkovanie rizikových skupín sa oneskorí až o mesiac
Celoplošný skríning na odberovom mieste zriadenom v priestoroch Strednej odbornej školy obchodu a služieb v Trenčíne
Foto
Víkendové testovanie na COVID-19 v Trenčíne: Prišlo viac ako 22-tisíc ľudí
Hráči Bratislava Capitals.
Tretie víťazstvo v rade nepridali: Capitals schytali v Bolzane debakel
Antonella plnila absurdnú výzvu.
506
Dievčatko († 10) zomrelo, keď plnilo absurdnú výzvu na TikToku: Rodičia, dávajte na deti pozor!
Sergej Kosenko má na instagramovom účte viac ako 4,9 milióna sledovateľov.
Foto
Ruská hviezda si poriadne zavarila: V čase pandémie zorganizoval párty, Uf! Toto asi nečakal
Predsedovia strán zľava László Sólymos (Most-Híd), Krisztián Forró (Strana maďarskej komunity) a Szabolcs Mózes
Vytvorenie jednotnej maďarskej strany sa stáva realitou: Na stole je posledná otázka
Hráč AC Miláno Zlatan Ibrahimovič.
Foto
Fanúšikovia ostali v nemom úžase: Zhodil Zlatan svoju hrivu?
Ruský prezident Vladimir Putin, v pozadí hovorca Kremľa Dmitrij Peskov
Kremeľ sa ostro pustil do USA, padli obvinenia: Americkí kolegovia nám to budú musieť vysvetliť