Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
26.11.2020, 01:38 | Správy | Zahraničné správy

Vyzerá to s nami biedne: WHO vyzýva ľudí k pohybu aj počas pandémie! Takto sa to dá zvládnuť

Viac ako 25 percent dospelých a približne 80 percent mládeže má nedostatok pohybu.

Uvádza to v nových odporúčaniach Svetová zdravotnícka organizácia (WHO). Aj v čase koronavírusových opatrení je športová činnosť dôležitá, zdôrazňuje organizácia k telesným aktivitám.

"Každý pohyb sa počíta," podčiarkol šéf WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus. "Všetci sa musíme každý deň hýbať, bezpečne a tvorivým spôsobom," cituje Tedros agentúra DPA.

Dospelým WHO odporúča najmenej 2,5 až päť hodín telesného pohybu týždenne, čo zodpovedá v priemere najmenej 21 minútam denne. Platí to aj pre ľudí, ktorí trpia chronickými chorobami. Aktívne majú zostať aj tehotné ženy alebo dojčiace matky.

Deťom a mládeži WHO odporúča dokonca 60 minút pohybu denne. Ľudia starší ako 65 rokov potom majú navyše trénovať rovnováhu a koordináciu pohybu a posilňovať svaly, aby predišli pádom.

Podľa odhadov WHO by sa dalo každý rok na svete zabrániť piatim miliónom predčasných úmrtí, ak by ľudia boli pohybovo aktívnejší. Nedostatok pohybu a s tým súvisiace choroby stojí zdravotné systémy dokopy 54 miliárd dolárov ročne, odhaduje WHO.

Pravidelný pohyb prispieva k prevencií srdcových ochorení, cukrovky druhého typu a rakoviny. Pohyb dokáže mierniť príznaky depresie a úzkostlivosti, spomaliť úbytok duševných schopností a zlepšovať pamäť, zdôrazňuje ďalej WHO.

Štúdia zverejnená v odbornom časopise PLoS ONE ukazuje, že ani pätina Európanov neabsolvuje odporúčaný objem cvičenia na tvorbu svaloviny, teda aspoň dva dni v týždni. Obzvlášť málo sa údajne športuje v juhovýchodnej Európe. K tvorbe a zachovaniu svaloviny prispievajú napríklad aj kľučky, drepy alebo cvičenie s činkami.

Diskusia / 0
Súvisiace články:
Autor: ČTK
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Odporúčame z TIVI.sk
Odporúčame z TIVI.sk
Zomrela pre komplikácie, ktoré vznikli pri liposukčnom zákroku v Turecku.
Nízke sebavedomie po troch pôrodoch ju dohnalo do extrému: Žena (†38) zomrela priamo na operačnom stole
Súboj kandidátov na titul v anglickej futbalovej Premier League sa skončil bezgólovou remízou.
Foto
Súboj kandidátov na titul sa skončil bezgólovo: Liverpool podržal brankár skvelými zákrokmi
Minister aj premiér očakávajú, že príde čo najviac ľudí.
674
Vláda spravila zásadné rozhodnutie: Zákaz vychádzania sa predlžuje! Poznáme dátum
Slovenský biatlonista Michal Šíma (v pozadí vpravo s číslom 30) v nedeľňajších pretekoch na 15 km s hromadným štartom
Biatlonista Šíma si pripísal ďalšie body: Nečakal som, že v Oberhofe dosiahnem takéto výsledky
Druhý deň 2. kola plošného testovania v Nitre.
Foto
Poznáme výsledky testovania v Nitre: Počet pozitívnych na COVID-19 klesol na polovicu
Minister zdravotníctva Marek Krajčí počas tlačovej konferencie.
706
Ako a kedy bude prebiehať celoplošné testovanie? Minister Krajčí oznámil výraznú zmenu!
Ruský opozičný politik Alexej Navaľnyj pristál v Moskve na letisku Šeremetievo.
Foto
Alexej Navaľnyj sa vrátil do Moskvy: Problémy s pristávaním, odviedli ho v putách
Kandráčovci sa tešia z troch nádherných detí: Dom sa nafúknuť nedá, takto to vyriešia
Kandráčovci sa tešia z troch nádherných detí: Dom sa nafúknuť nedá, takto to vyriešia
Igor Matovič predstavil plán celoplošného testovania.
Foto 1374
Skríning na COVID-19 bude! Matovič vysvetľuje detaily: 7 dôvodov celoplošného testovania
Nakazená žena nemala typické príznaky TBC
Dievčatko odmietalo jesť, röntgen odhalil šokujúcu príčinu: Zázrak, že je ešte nažive!
(ilustračné foto).
Máte vysoký krvný tlak? Vedci urobili experiment, toto je najúčinnejší liek
Kelderman a Schillinger z Bory skončili po nehode so zlomenými stavcami. (ilustračná foto)
Cyklista Bory priblížil desivé detaily nehody, jeho traja kolegovia majú vážne zranenia