Cigarety, alkohol a spánok
Prvý návyk na zozname je zrejmý, ale treba ho zopakovať - nefajčite. Škodlivé účinky fajčenia na zdravie sú dobre zdokumentované a zanechanie škodlivého zlozvyku môže výrazne predĺžiť život. Ak to skombinujete s fyzickou aktivitou, získate silnú dvojicu, ktorá vám dokáže ešte viac predĺžiť život.
Tým sa to však nekončí. Ďalším kľúčovým faktorom je prestať piť alkohol. Pri jeho konzumácii je kľúčová striedmosť a vyhýbanie sa nadmernému pitiu. Aj to môže znížiť riziko predčasnej smrti. Dodržiavanie správnej spánkovej hygieny sa často podceňuje, ale je to zásadný aspekt zdravého životného štýlu. Dobre oddýchnuté telo a myseľ dokážu lepšie bojovať s chorobami a udržiavať celkovú pohodu.
Zdravá strava, vzťahy a život bez drog
Ďalším krokom je dodržiavanie zdravej stravy. To, čo jete, priamo ovplyvňuje vaše zdravie, preto je veľmi dôležité vyberať si výživné a vyvážené jedlá. Okrem toho sa snažte udržať nízku úroveň stresu, pretože chronický stres je spojený so zdravotnými problémami. Nemala by sa podceňovať ani sila pozitívnych sociálnych vzťahov.
Nadväzovanie zmysluplných vzťahov s inými ľuďmi môže viesť k väčšiemu šťastiu a následne k lepšiemu zdraviu. A nakoniec, vyhýbanie sa závislosti od opiátov je rozhodujúcim aspektom zachovania dlhého a zdravého života. Tento zlozvyk môže spôsobiť spúšť na fyzickom aj duševnom zdraví, preto je nevyhnutné vyhýbať sa týmto látkam.
