Testosterón je mužský pohlavný hormón, ktorý zohráva v tele množstvo životne dôležitých úloh. Medzi tieto funkcie patrí regulácia libida, rozdelenie tuku, svalovej hmoty a spermií. Čo treba jesť k zlepšeniu hladiny testosterónu?
3. Zelená listová zelenina
Strava bohatá na zelenú listovú zeleninu, ako je špenát či kel, môže pomôcť pri poklese hladiny testosterónu.
Podľa štúdie z roku 2011 mali muži, ktorí konzumovali túto zeleninu, tiež vysoký nárast hladín horčíka, čo spočiatku vyvolalo zvýšenie testosterónu. Vidno to aj u mužov, ktorí vedú sedavejší život.
