Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
sobota 30. 7.
Libuša
29°C  Slnečno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
29.02.2012, 10:00 | Správy | Servis

Stres nám ničí zdravie aj výkon! Otestujte sa, ako ste na tom vy

Neviete sa na nič koncentrovať  a máte pocit, Otvoriť galériu
Neviete sa na nič koncentrovať a máte pocit, že sa celý svet na vás rúti? Ak sa v robote každý deň stresujete, skúste sa o tom porozprávať so šéfom.
Zdroj: anc, shutterstock
Pracujete od nevidím do nevidím, kolegovia sú hluční, nedokážete sa sústrediť a do toho dostanete nové nečakané úlohy?

Tomu sa hovorí stres! Na pracovisku ho zažíva čoraz viac ľudí. V Európskej únii tento rok prebieha kampaň SLIC - Posúdenie psychosociálnych rizík pri práci. Jej cieľom je upozorniť na to, že pri práci sú dôležité aj pohoda na pracovisku, zdravé pracovné podmienky a spokojnosť zamestnancov.

Do projektu sa zapoja aj slovenskí inšpektori práce a regionálni hygienici. „Tento rok sa sústredíme na posudzovanie psychosociálnych rizík pri práci. Stres začína byť jedným z faktorov, ktoré negatívne pôsobia na zamestnancov,“ opísal hovorca Národného inšpektorátu práce Igor Holéczy. Hlavný hygienik SR Gabriel Šimko potvrdil, že momentálne vrcholia prípravy projektu. ,,Práce v teréne začínajú v apríli," doplnil Šimko a dodal, že prvé výsledky budú známe v decembri. Vyhodnocovanie projektu však bude prebiehať aj na budúci rok.

Práca pod určitým tlakom môže zlepšiť pracovný výkon, no keď sú už požiadavky a tlak príliš vysoké, vzniká stres. Ten je nebezpečný aj pre naše zdravie. V tele začne prúdiť adrenalín, zrýchľuje sa nám dýchanie aj tlkot srdca a zvyšuje sa krvný tlak. Začíname pociťovať bolesti hlavy, chrbta, krku, napäté svalstvo, bolesti žalúdka alebo sa môže objaviť aj pocit, že sa dusíme.

Podľa jedného z amerických prieskumov sú najviac stresujúce profesie pilot, hasič, ale aj taxikár či novinár.

Otestuje sa, ako ste na tom vy!

1. Pracujete bežne pod vysokým tlakom (rýchle pracovné tempo, krátke dodacie lehoty a podobne)?

2. Prekážajú vám na pracovisku fyzické riziká, ako sú hluk, teplotné výkyvy, hrozba šírenia chemikálií a podobne?

3. Musíte ostávať často dlhšie v práci, hoci sa vám to vôbec nepáči (napríklad aj viackrát za týždeň)?

4. Musíte často reagovať na nepredvídané okolnosti, s ktorými vopred nerátate a poposúvajú vám harmonogram práce?

5. Kladie na vás váš nadriadený požiadavky, ktoré si odporujú, alebo vám dáva priveľmi náročné až nereálne úlohy?

6. Je vaša práca rozkúskovaná natoľko, že sa len minimálne môžete identifikovať s konečným výsledkom (výrobkom)?

7. Stáva sa vám, že si nestíhate prácu naplánovať, alebo vám nadriadený nezadá úlohy dostatočne v predstihu?

8. Ste nútení pracovať aj cez víkendy alebo na zmeny, ktoré vám nevyhovujú a vašej rodine sa to nepáči?

9. Je spolupráca medzi jednotlivými zamestnancami alebo skupinami zamestnancov vo vašej firme slabá?

10. Ste na pracovisku svedkom medziľudských konfliktov alebo konfliktov medzi skupinami zamestnancov?

11. Ostávajú sporné otázky a problémy medzi vami a vašim nadriadeným (vedením) nevyriešené?

12. Existuje u vás príliš veľká konkurencia medzi zamestnancami, ktorá vás
ženie dopredu, ale je až prehnaná?

13. Ste pri svojej práci vystavení riziku násilia zo strany verejnosti - napríklad slovným urážkam, vyhrážkam alebo aj fyzickým útokom?

14. Máte pocit, že u svojho nadriadeného necítite podporu a nevie sa za vás pred kolegami alebo pred vedením firmy postaviť?

15. Chýba vám spätná väzba, či už pozitívna, alebo negatívna od nadriadeného ohľadom plnenia vašich povinností?

Poznámka: Otázky sú vybrané z informačných materiálov Európskej kampane SLIC zverejnených na www.uvzsr.sk

Výsledok testu

Každá odpoveď ÁNO je zlým signálom. Ak ste odpovedali minimálne na 5
otázok ÁNO, mali by ste sa porozprávať so svojím šéfom a hľadať riešenie, ako by ste mohli zlepšiť podmienky na pracovisku.

Pracovné napätie sa dá zmierniť

1200734:gallery:false:false:false

Hovorí Klára Javorská, špecialistka pre personálne poradenstvo Trenkwalder Career.

Každý má inú hranicu

Stres môže vyplývať už z práce samotnej. Väčšinou však z tej, ktorá vytvára na zamestnanca nadmerný tlak a vyvoláva v ňom pocit, že všetky svoje povinnosti nedokáže v požadovanej miere a kvalite vykonávať či už vôbec, alebo v požadovanom čase. Buď je teda práca samotná pre daného zamestnanca príliš ťažká a náročná, alebo ho pod stres môže dostať plnenie stanovených termínov. Hranica je u každého človeka značne individuálna - čo niekto môže považovať za výzvu a tešiť sa na ňu, ale pre iného zamestnanca môže byť nočnou morou.

Pod mieru stresu sa podpisujú aj iné vplyvy, napríklad:
- vzťahy na pracovisku
- mentalita a osobnosť šéfa
- počasie či zdravotný stav zamestnanca
- rodinné vzťahy

Nikdy totiž nie je možné úplne oddeliť pracovný život od toho súkromného, oba sa výrazne vzájomne ovplyvňujú.

Rady pre zamestnávateľov

- Dávajte zamestnancom také úlohy, ktoré reálne majú šancu aj zvládnuť. V opačnom prípade ich dostanete pod zbytočný tlak a riskujete, že výsledkom bude nekvalitne odvedená práca, prípadne aj prídete aj o zamestnanca.

- Ak ide o úlohu, ktorá je nová a zamestnanec s ňou nemá skúsenosti, dôležitý je spôsob, akým mu ju zadáte a zároveň aj informácia, kto bude preňho podporou či poradným orgánom.

- Dôležité je mať nastavené férové hodnotenie výkonov, otvorenú atmosféru vo firme, ktorá by nemala byť riadená „diktátorsky“.

- Ak sú na pracovisku zlé vzťahy, pomôcť môžu rôzne tímbildingové aktivity na lepšie spoznanie sa jednotlivých pracovníkov a na vytvorenie neformálnych vzťahov.

Rady pre zamestnancov

Zamestnanec môže zvládať stres buď tým, že sa bude vyhýbať situáciám, ktoré mu ho spôsobujú, alebo si bude postupne na ne zvykať a trénovať svoje telo, ako ich zvládať.

- Napríklad ak niekomu spôsobuje stres telefonovať pred kolegami, nech si zavolá jedného kolegu na „odpočuvy“ a naberie odvahu.

- Často si stačí uvedomiť, že tým, čím daný človek prechádza, prechádzajú aj mnohí iní a tieto úlohy zvládli. Niekedy to chce len čas.

- Ak zo strany nadriadeného ani firmy nie je cítiť ochotu zmeniť pracovné podmienky, je na mieste si položiť otázku, či je to pre nás dlhodobo únosné.

Čítajte ďalej
Autor: Čas.sk
X
Najnovšie z rubriky
Najnovšie z rubriky
Aktuality.sk Správy Ekonomika Komentáre Šport Cestovanie TV program Počasie Horoskopy Európa Kultúra
Pochod Pride 2016
Dúhový pochod podporili stovky ľudí, bol bez násilností
Rýchle správy
pred 8 min
Zakladateľ WikiLeaks Julian Assange hovorí, že na Hilary Clintonovú majú ešte viac hacknutých e-mailov.CNN
<p>Zakladateľ WikiLeaks Julian Assange hovorí, že na Hilary Clintonovú majú ešte viac hacknutých e-mailov.</p>
pred 24 min
Návšteva ruského prezidenta Vladimíra Putina bude mať podľa jeho hovorcu dve časti: pamätnú a pracovnú.
pred 49 min
Podľa prieskumu patria Česi medzi krajiny, kde najrýchlejšie narastá počet dolárových milionárov.
17:50
Bavorský premiér Seehofer sa dištancoval od Merkelovej postoju k migrácii.
17:35
André Gomes: Ronaldo mi zablahoželal k prestupu, mojim vzorom je Iniesta.Šport.sk
17:20
Holandská polícia zvýšila kvôli hrozbe terorizmu bezpečnosť v okolí letiska v Amsterdame.
17:00
Pri zrážkach polície so stúpencami opozície v Jerevane sa zranilo 73 ľudí.
Jason Lee je rád, že žije. Koľko ho to  stálo, však prezradiť nechcel.
Olympijská dedina opäť v problémoch: Toto snáď už nemôže byť ani pravda...
Príprava na vzlietnutie.
Obrovská tragédia v Texase: Pád balóna neprežil nikto!
Aj malá nehoda dokáže na diaľnici D1 spôsobiť
Chystáte sa na dovolenku autom? Rakúske a nemecké diaľnice sú upchaté, autá stáli v 60-kilometrovej kolóne
(ilustračné foto).
Podozrivého teroristu obvinili z plánovania atentátu: Jeho nebezpečný brat je na slobode!
Pevné priateľstvo so psíkmi zmenilo charakter
Na Slovensku sa uskutočnili medzinárodné majstrovstvá v strihaní oviec: Neuveríte, za koľko ju ostríhal víťaz
Škóti žiadajú nezávislosť.
Škóti vyšli do ulíc a žiadajú nezávislosť: Zostanú v Európskej únii?
Fanúšikom sa nepozdával ani vystrašený pohľad Mariny.
Video
Video známej dievčiny na smrť vydesilo fanúšikov: Začujete to tam aj vy?
Julian Jenner ešte nemá chuť ísť do futbalového dôchodku.
To tu ešte nebolo: Futbalista sa ponúka na sociálnej sieti!
Tisícky ľudí pochodovali za práva sexuálnych menšín: Takto to vyzeralo v uliciach Bratislavy
Aj nemecká kancelárka sa vyjadrila k brexitu.
Kritika na Merkelovú sa začína sypať: Problémová situácia je podľa bavorského premiéra priveľká
Izby v olympijskej dedine sú štandardne dvojposteľové.
Šok pre olympionikov: Kým hrali zápas, netušili, aká pohroma ich čaká!
Až 73 zranených v Jerevane.
Zrážky polície so stúpencami opozície v Jerevane: Zranilo sa až 73 ľudí