Mnohí nad tým krútia hlavou, ako je to možné, že už tak skoro po pôrode je fit. V zahraničí však funguje tzv. ambulantný pôrod, keď žena odrodí a ak je v poriadku, ide domov. Kľúčové sú prvé dve hodiny hneď po pôrode. Čo všetko sa s naším telom deje po pôrode a ako sa čo najrýchlejšie dostať do formy? Pôrod nie je žiadna maličkosť. V tele ženy dochádza k množstvu zmien Potvrdila to aj gynekologička Michaela Grossová z ISCARE.
„Tesne po pôrode nastáva zložitý proces súvisiaci s hormonálnymi zmenami, ktoré jednak pripravia matku na laktáciu a následne pripravia telo na reparačné procesy.“ Preto sa celý svet čuduje, ako je možné, že Kate Middleton už po 8 hodinách po pôrode s úsmevom mávala priaznivcom monarchie. Ale aj napriek tomu, že sa to zdá nemožné, Grossová potvrdila pravý opak. „Po pôrode dochádza k stiahnutiu maternice a zastaveniu krvácania. Pri väčšej strate krvi trvá rekonvalescencia dlhšie, v opačnom prípade je žena schopná postaviť sa na nohy po štyroch až šiestich hodinách od pôrodu.“ Na Slovensku na takýto rýchly odchod domov nie sme zvyknutí, mamičky sa zvyčajne dostanú domov po 3 - 4 dňoch.
U nás ide mamička domov po 4 dňoch, v Anglicku po pár hodinách
Gynekologička Michaela Grossová, Iscare
U nás sa pre všetky potrebné vyšetrenia novorodenca stanovila dĺžka pobytu v nemocnici na 4 dni. Každému sú urobené všetky krvné testy, screeningové vyšetrenia, sonografické vyšetrenie obličiek i mozgu. Počas vyšetrení dieťaťa sa zotaví i telo matky.
Domov hneď po pôrode
,,Vo Veľkej Británii ide o bežnú prax. Zakaždým však matky pri odchode sprevádzajú rodinní príslušníci a asistenti odbornej lekárskej pomoci. Ľudia z nižších vrstiev opúšťajú nemocnice rýchlo pre vysoké finančné náklady, ktoré sú spojené s hospitalizáciou, bohatí majú doma väčšie pohodlie a zároveň i kvalitnú lekársku starostlivosť,“ vysvetlil gynekológ Jozef Války, Iscare.
Takto sa dostanete do formy
Cvičenie
- prvé dni po pôrode cvičte len jednoduché cviky, nič vás pritom nesmie bolieť
4 cviky
Stiahnutie maternice
Ak žena rodila vaginálne, môže si druhý deň ľahnúť na brucho na zložený vankúš
3 - 5x denne na 20 minút. Tým sa sťahuje maternica.
Posúvanie nôh
- ľahnite si na chrbát a pokrčte nohy, chodidlá ostávajú na podložke
- jednu ruku si podložte pod chrbát a zatlačte chodidlami do podlahy
- chrbtom tlačte proti ruke a chodidlá posúvajte smerom dopredu, prsty majte pritom zdvihnuté
Rotácia
- sadnite si na zem do tureckého sedu
- upažte jednu ruku v úrovni ramena smerom za telo, telom rotujte a pozerajte sa za ruku
Klbko
- v ľahu na chrbte pokrčte kolená a rukami sa chyťte za spodnú čast nôh tak, aby lakte smerovali dopredu
- snažte sa, aby sa hlava dotkla kolien, pri spätnom pohybe sa hlava a kolená od seba vzďaľujú
