Prinášajú so sebou energiu, ale i nadmerné potenie a nutnosť starať sa o pokožku. Ako prispôsobiť organizmus novým podmienkam? Nový Čas vám poradí, ako by ste sa mali starať o pokožku, ako zabojovať s potom i to, ako načerpať zo slnka čo najviac energie.
Chráňte pokožku
Pigment - je farbivo produkované organizmom zodpovedajúce okrem iného aj za sfarbenie kože. Jeho množstvo podmieňuje farbu kože. Mnohí odborníci upozorňujú, že opaľovať by sme sa mali postupne. Veľmi dôležité je počas slnečných dní využívať opaľovacie spreje či krémy, a to minimálne na odhalené časti tela. Chránime tak svoju pokožku pred spálením.
Starostlivosť a opaľovanie
radí Žaneta Vrábelová z ProCosmetics Professional Beauty School
- predtým, než začnete pokožku vystavovať slnku, aspoň tri týždne by ste mali užívať betakarotén (mrkva, paradajky, špenát, petržlenová vňať, hrach, jahody)
- nezabúdajte ani na regeneračné látky, ktoré pomáhajú k obnove kože - karotén, pantenol, alatonín, aloe vera, vitamín A, jojobový olej, ceramidy, morské riasy
- s opaľovaním to nepreháňajte, čas strávený na slnku predlžujte pozvoľna počas niekoľkých dní
- vyvarujte sa opaľovaniu medzi 11. až 15. hodinou, keď je žiarenie najsilnejšie
- pozor na deti - bábätká do 6 mesiacov by nemali byť priamemu žiareniu vystavené vôbec, cielené opaľovanie nie je vhodné pre deti do 3 rokov, na ich ochranu používajte špeciálne prípravky na detskú pleť
- používajte prípravky na pery, pretože pokožke pier chýba pigment, a preto sa musia chrániť intenzívnejšie
- vyhýbajte sa alkoholu, ktorý odvodňuje celý organizmus
- na miestach, ktoré sú vystavené priamemu slnku, nepoužívajte parfumy ani parfumované výrobky, aby nedošlo k alergickej reakcii a neželanej pigmentácii
- po opaľovaní je zase vhodný príjem antioxidantov, ktoré neutralizujú účinky voľných radikálov (vitamín E, C, koenzým Q10, ginko biloba)
Ach, to potenie
S potením sa oveľa viac ako inokedy stretávame najmäe po oteplení, vďaka nemu dochádza k ochladzovaniu organizmu a zároveň sa vyplavujú škodlivé látky. O jeho úplne obmedzenie by sme sa teda snažiť nemali.
Čo pomáha
- Antiperspiranty - nájdete ich v tuhej, sprejovej či gélovej forme. Vďaka aktívnej zložke , ktorá nielen obmedzuje pot, ale aj množenie baktérií či zápach, pôsobia komplexne. Nanášať by ste ich mali na umytú a osušenú pokožku.
- Kúpele - zmierniť potenie pomáhajú striedavé kúpele v teplej a studenej vode. Zmenou teploty dochádza k sťahovaniu ciev, a teda k zmierneniu vylučovania potu.
- Masti - v lekárňach nájdete špecializované masti slúžiace na zmiernenie potenia. Môžu sa aplikovať nielen do podpazušia, ale i na ruky či nohy. O ich použití sa poraďte s kožným lekárom.
- Samolepiace vložky do podpazušia - ak nemáte čas na dlhé a systémové riešenia, ideálnym spôsobom, ako nezažiť spoločenské faux pas, je práve ich použitie.
- Príroda - aktívne pomáhajú s potom bojovať tinktúra z prasličky roľnej (200 g prasličky a 50 g dubovej kôry zalejte 250 ml liehu nechajte lúhovať 2 týždne), ktorá je mimoriadne účinná pri potení nôh, či orechový kúpeľ (nasekané orechové listy spolu so smrekovými výhonkami prevarte v 2 l vody a nalejte priamo do kúpeľa).
- Botulotoxín - ide o aplikáciu malého množstva tohto jedu pod pokožku, vďaka čomu sa obmedzí potenie. Robí sa to ambulantne, účinok nastupuje už po niekoľkých dňoch a výsledok je badateľný až niekoľko mesiacov.
- Elektroliečba - je to metóda, pri ktorej sa využíva slabý prúd buď na dlane, alebo chodidlá. Účinnosť tohto postupu sa u jednotlivých pacientov líši. Každé sedenie trvá cca pol hodiny, je nutné opakovať ho viackrát.
Zbavte sa: nadváhy, fajčenia, alkoholu, kofeínu, ostrých jedál, cibule, cesnaku - to všetko môže totiž príznaky potenia zhoršovať.
Načerpajte energiu
Na to, aby sme dokázali prijať všetko dobré, čo nám slnko ponúka, je v prvom rade potrebné zbaviť sa všetkých škodlivín, ktoré sa počas zimy do organizmu dostali.
- Detoxikačná kúra - ak ste si ju doteraz nespravili, je najvyšší čas. Vďaka nej dostanete z organizmu mnoho škodlivín. Stavte na očistný zeleninový deň, vyhýbajte sa údenému či pečenému mäsu, obmedzte i sladkosti.
- Pravidelný pohyb - nemusíte sa hneď vrhnúť na niekoľkokilometrový beh, stačia aj kratšie prechádzky viackrát týždenne - prečistia vám nielen pľúca, ale i myseľ.
- Zlepšenie pitného režimu - s oteplením by ste naň mali myslieť omnoho viac ako predtým, vyhýbajte sa sladeným a sýteným nápojom, no i káve a silným čajom. Ideálne sú čistá voda a nesýtené minerálky.
- Pozitívne myslenie - je všeobecne známe, že so slnkom sa nám vracia aj dobrá nálada. Ak na sebe ešte stále pozorujete príznaky negatívneho myslenia, sústreďte sa na činnosti, ktoré máte radi - stretávajte sa viac s kamarátmi, čítajte knihy či choďte na vaše obľúbené miesta.
Pozor na kliešte!
Ak sa pôjdete schladiť na prechádzku do lesa, nezabúdajte na vhodný odev a repelenty proti kliešťom. Tieto potvory majú rady teplo, preto sú v tieto dni aktívnejšie! Po návrate domov si prezrite celé telo. Čím nás môžu nakaziť? ,,Časť populácie kliešťov, ktorá žije v prírode na Slovensku, je infikovaná niektorými mikroorganizmami, ktoré prenášajú na človeka. Sú to najmä kliešťová encefalitída a lymská borelióza,“ uviedol hlavný hygienik SR Gabriel Šimko.
