Vo výskume sa neuvádzalo, prečo mlieko vedie k horšiemu spánku, ale profesor John Young vysvetlil, že mlieko nie je vhodným nápojom pred spaním, najmä ak máte alergiu na mlieko, neznášate laktózu alebo trpíte ochorením, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS), pretože môže spôsobiť príznaky, ktoré vytvárajú "nepohodlie" a nedovolia vám spať.
"Tieto príznaky môžu oddialiť zaspávanie a dokonca môžu zabrániť dobrému spánku. Z tohto dôvodu by sa týmto osobám odporúčalo vyhnúť sa mlieku pred spaním. Podobne každý, kto trpí refluxom kyseliny, by pravdepodobne pociťoval príznaky pálenia záhy a regurgitácie, ak by konzumoval mlieko alebo čokoľvek bohaté na bielkoviny pred tým, ako si ľahne spať," povedal.
Zároveň však uviedol, že existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že pre iných by pitie mlieka mohlo byť prospešné pri zaspávaní - hoci výskumy na túto tému sú nejednotné. "Dôkazy o tom, že mlieko pred spaním zlepšuje našu schopnosť zaspať a udržať si dobrý spánok, sú v skutočnosti zmiešané - dobrý spánok je oveľa viac ovplyvnený našou celkovou stravou, fyzickou aktivitou a vystavením slnečnému žiareniu počas dňa," vysvetlil.
Podľa inej štúdie pestrá strava vrátane primeraného množstva mlieka a mliečnych výrobkov pomôže zlepšiť spánkové návyky. Je jasné, že je potrebný ďalší výskum v tejto oblasti.
