Po 40-tke sa však telo začína meniť z pohľadu množstva svalovej hmoty, pribúdania na váhe, zvyšuje sa riziko rozvoja chronických chorôb. Netreba však zúfať. Existujú rôzne vitamíny pre mužov aj ženy, ktoré vám pri prekonávaní týchto problémov podajú pomocnú ruku.
Normálna funkcia mozgu a krvi: Pomôže B12
“B12-ka” je vo vode rozpustný vitamín nevyhnutný pre normálnu funkciu krvi a mozgu. Po štyridsiatke sa však vstrebáva oveľa horšie. Jeho zdrojmi sú mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, ale napríklad aj raňajkové cereálie.
Bojovník proti zmenám, ktoré sa začínajú prejavovať vekom: Vitamín D
Nedostatky vitamínu D súvisia s cukrovkou, srdcovými chorobami, rakovinou prsníka a hrubého čreva. Dôležitý vitamín D je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika v tele. Najlepším zdrojom vitamínu je slnko, nie každý má však možnosť žiť dosť blízko rovníka, aby bol vystavený dostatku lúčov po celý rok. Jeho zdrojom sú aj ryby (napr. sardinky), mliečne výrobky a kvalitné prírodné doplnky výživy.
Regulácia tlaku a kontrola hladiny glukózy v krvi: Horčík
Magnézium alias horčík pomáha regulovať krvný tlak, čo je po dosiahnutí štyridsiatky viac než potrebné. Nedostatky horčíka sú spojené so srdcovými chorobami, cukrovkou a častými zápalmi. Hrá úlohu aj pri kontrole hladiny glukózy v krvi. Je možné získať ho z avokáda, fazule, orechov, semien a listovej zeleniny.
Niečo proti lámavým kostiam? Vápnik!
S pribúdajúcim vekom môžete začať strácať viac tohto minerálu, ako dokážete absorbovať. Nedostatok vápnika vo väčšine prípadov spôsobuje ľahšie lámanie kostí a ďalšie nepríjemné ťažkosti. Výborným zdrojom sú mlieko a mliečne výrobky.
Železo (nielen) pre ženy
Obdobie pred menopauzou znamená pre ženy vyššie riziko nedostatku železa. Tento minerál je dôležitý pre reprodukčné orgány. Podporuje tiež hojenie rán, imunitné funkcie, tvorbu červených krviniek či výrobu energie. Najlepším zdrojom železa sú červené mäso, vnútornosti a strukoviny.
Minerály a vitamíny pre mužov po 40-tke? Vsaďte na zinok a vitamín B6
Zinok prispieva k plodnosti, správnej reprodukčnej funkcii a k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi. Pomáha v boji proti infekciám a zápalom, čo je veľmi podstatné pri ľuďoch po 40-ke. Zinok môže tiež chrániť váš zrak. Najlepším zdrojom zinka sú ustrice, potom hovädzie mäso či obohatené cereálie.
Mimoriadne významný vitamín pre plodnosť u oboch pohlaví je B6. Pomáha regulovať dôležité hormóny. Nedostatok B6 môže spôsobiť nepravidelné menštruačné cykly, progesterónovú nerovnováhu, ako aj zlý vývoj vajíčok a spermií.
Extra tip: Povzbudenie potencie v každom veku
Snažíte sa o potomka po dovŕšení štyridsiatky? Žiaden problém.
Zerex Ultragold predstavuje spojenie tradičných bylín (kotvičník zemný, maca peruánska), potrebných vitamínov (B2, B6, B12) a minerálov (zinok, meď) - a to v jednej kapsule. Toto vysoko-koncentrované zloženie zabezpečí podporu sexuálnej kondície, tvorbu testosterónu a posilnenie libida. Vďaka vplyvu na početnosť a pohyblivosť spermií je taktiež vhodný aj pre mužov plánujúcich splodenie potomka. Nájdete ho na e-shope Zerex.
