Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
31.03.2020, 11:45 | Správy | Domáce správy

Techniky zvládania stresu počas pandémie: Rady, ktoré by si mali prečítať všetci

Každý reaguje na stresujúce situácie odlišne. V čase celosvetovej pandémie nového koronavírusu sme sa ocitli v situácii, ktorú väčšina z nás ešte nezažila, a teda ju môžeme vnímať ako čosi, čo nemáme pod kontrolou.

Upozorňuje na to Kamila Urban z Ústavu výskumu sociálnej komunikácie Slovenskej akadémie vied (SAV). Na zvládnutie takéhoto stresu odporúča okrem iného tráviť menej času na sociálnych sieťach a sledovaním správ o šírení vírusu. Ľuďom radí, aby vyhľadávali aktivity, ktoré im robia radosť.

"V takýchto situáciách je vhodné robiť veci, ktoré ovplyvnia naše prežívanie stresu, a teda znížia úzkosť alebo strach. Preto, ak sme sa ocitli v dlhodobej stresovej situácii, ako je momentálne prebiehajúca COVID-19 karanténa, priznanie si, že má táto situácia na naše prežívanie negatívny vplyv, je základným predpokladom jej zvládnutia," uviedla pre TASR Urban.

Dodáva, že vypätá situácia nás môže vyčerpávať emocionálne i fyzicky. "Trávme menej času na sociálnych sieťach a čítaním správ o šírení vírusu či pozeraním televízie. Štúdie ukazujú, že tieto činnosti môžu zvyšovať úroveň úzkosti," upozornila Urban. Ľudia by si tiež mali vytvoriť denné rutiny a oddeliť v nich čas na prácu a oddych.

"Aktívne vyhľadávajme aktivity, ktoré nás bavia, robia nám radosť a sú pre nás zmysluplné a zaraďme ich do každodennej rutiny. Zamerajme našu pozornosť na veci, ktoré môžeme ovplyvniť. Pridajme do našej novej rutiny cvičenie, keďže primeraná fyzická aktivita znižuje úzkosť," doplnila Urban.

Ak ľudia pociťujú zvýšené obavy o svoje zdravie či zdravie svojich blízkych, majú ťažkosti so spánkom či koncentráciou a pamäťou, zaznamenali zmeny v stravovacích návykoch či rôzne bolesti alebo majú pocit, že ich prežívanie je v danej situácii príliš intenzívne, je vhodné obrátiť sa na odborníkov v pomáhajúcich profesiách.

"Treba tiež myslieť na to, že ľudia žijúci sami, starší ľudia alebo deti sú v tejto situácii skupinami, ktoré môžu byť stresom najviac ohrozené," doplnila Urban. Zdôrazňuje, že všetky emócie, ktoré momentálne prežívame, úzkosť, zmätok, hnev, smútok, strach o seba či o svojich blízkych sú podľa Urban prirodzené a ich pomenovanie môže ľuďom pomôcť ich zvládnuť. Urban zároveň odporúča udržiavať sociálnu podporu. Pomôcť treba aj blízkym vo vyššom veku alebo s chronickými ochoreniami. Tak oni, ako aj deti môžu na situáciu reagovať emocionálnejšie. "Sledujme príznaky stresu na našich blízkych a deťoch a pomáhajme im pomenovať a porozumieť ich emóciám," doplnila.

Diskusia / 0
Autor: TASR
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Nela je mamou na plný úväzok. Občas si však odskočí niekde zaspievať alebo spraviť rozhovor.
Foto
Nela Pocisková si dopriala nový účes aj farbu vlasov: Aha, ako jej to pristane
Prezidentka SR Zuzana Čaputová
Prezidentka po prvýkrát vystúpi pred poslancami s dôležitou správou
Najdlhšie auto
Foto
Vybrali sme najkurióznejšie zápisky o autách z Guinessovej knihy rekordov
Prezidentka Zuzana Čaputová
Prezidentka podpísala zákon: Zrušené zájazdy kvôli koronavírusu sa budú riešiť po novom
Odborník upozorňuje, že posledné  týždne verejnosť ovplyvňoval  najmä konfl ikt Sulíka s Matovičom.
Pellegrini: Slovensku hrozí pandémia nezamestnanosti, vládu vyzýva na záchranu ekonomiky
(ilustračné foto)
Veľmi dôležité zistenie: Medzi nakazenými s príznakmi a bez je jeden zásadný rozdiel!
Peter Sagan
Foto
Peter Sagan bol na mieste činu: Výzvedy na štarte Tour!
Prezident SACKA Roman Berkes a generálna sekretárka SACKA Jana Varinská
Ľudia zavalili prezidenta Slovenskej asociácie cestoviek otázkami: Čítajte, čo bude s dovolenkami!
Minister hospodárstva SR a prvý podpredseda vlády pre ekonomiku SR Richard Sulík (SaS).
SaS: Pokles ekonomickej nálady na Slovensku je pre vládu varovaním
ZSSK vypraví posilové vlaky.
Aktualizované
Vlaky zadarmo pre študentov sa obnovujú, medzinárodná doprava je stále zastavená
Materská škola a jasle sú architektonickým skvostom.
Foto
Do tejto škôlky v Banskej Štiavnici sa deti tešia viac ako ostatné: Pozrite sa, čo všetko tam na nich čaká!
Ľudia s ochrannými rúškami pri kaderníctve v Soule.
Opätovný nárast prípadov v Južnej Kórei: Vláda nariadila zase zatvoriť parky aj múzeá