Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
sobota 18. 1.
Bohdana
-1°C  Dážď so snehom  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
29.11.2019, 16:15 | Správy | Servis | Lifestyle

Vážne príznaky, ktoré netreba podceňovať: Ako rozpoznať úzkosť a depresiu

Koncom roka, keď prídu sychravé, daždivé a šedivé dni, veľa ľudí začne pociťovať únavu a smútok. Tento jav asi všetci laici označujú pojmom jesenná depresia a väčšina z nás máva tieto pocity skľúčenosti pravidelne každý rok.

Odborníci síce pripúšťajú, že práve v tomto období sa ich čakárne zapĺňajú najviac z celého roka, ale vo väčšine prípadov nejde o skutočnú depresiu. Viete ju rozoznať od úzkosti, prípadne len krátkodobej melanchólie? Štatistiky už niekoľko rokov ukazujú, že počet psychických ochorení celosvetovo stúpa a výnimkou nie je ani Slovensko. „Za rok 2018 pribudlo v psychiatrických ambulanciách vyše 70-tisíc ľudí, ktorým bola prvýkrát zistená duševná porucha“ uviedol Boris Chmel z Národného centra zdravotníckych informácií.

V minulom roku hospitalizovali skoro 44-tisíc ľudí. Napriek veľkej osvete v tejto oblastí ešte stále veľa ľudí ochorenia duše podceňuje a považuje ich za osobné zlyhanie, rovnako ako aj návštevu odborníka. Podľa ich názoru, hoci je pravdepodobné, že vaša „jesenná depresia“ je pravdepodobne len prechodná únava, rozhodne je potrebné venovať jej náležitú pozornosť, aby neprerástla do trvalého stavu. Aké prejavy či zmeny správania si všímať, aby ste predišli nešťastiu?

Ako rozoznať úzkosť od depresie?

Znaky úzkosti:

  • búšenie srdca
  • rýchly pulz
  • časté bolesti hlavy
  • škrípanie zubami
  • koktanie
  • chvenie pier, rúk
  • bolesti krku, chrbta
  • svalové kŕče
  • studené alebo spotené ruky, nohy
  • sucho v ústach
  • problémy s prehĺtaním
  • ťažké dýchanie
  • časté vzdychanie
  • bolesť na hrudníku

Znaky depresie:

  • nezáujem, ľahostajnosť, letargia
  • pokles energie, zvýšená vyčerpanosť
  • strata sebadôvery alebo sebaúcty
  • precitlivenosť, podráždenosť
  • bezpredmetné prežívanie výčitiek proti sebe samému, alebo pocitov nadmernej a bezdôvodnej viny
  • smútok
  • nerozhodnosť
  • úzkosť, strach
  • problémy s koncentráciou
  • prepracovanosť, únava, strata energie
  • poruchy spánku akéhokoľvek typu
  • opakované myšlienky na smrť i samovraždu

Ako si môžete pomôcť sami:

  • dodržujte spánkový režim
  • športujte
  • choďte do spoločnosti
  • plánujte si veľa aktivít

 

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Keď nedokážete zrelaxovať bežnými spôsobmi. Nespíte, nedokážete sa tešiť, nechutí vám jesť. Pociťujete úzkosť, zvýšené potenie, búšenie srdca. Je nutné za každú cenu nájsť činnosť, ktorá vás poteší a zlepší vám náladu. Ak taká neexistuje, žiadna rada nepomáha, nič vás neteší ani chvíľu, a máte problém vôbec vyliezť z postele a obliecť sa, pravdepodobne ide o skutočnú depresiu, ktorú už bez pomoci nezvládnete.

Pri samoliečbe nemusíte byť úspešný

Dušan Fábik, odborník z portálu bratislavapsycholog

Ľudia využívajú mnohé spôsoby. Relaxačné cvičenia v zmysle meditácie, dychových cvičení, rôznych mastí alebo masáží. Ďalej sa snažia aplikovať pozitívne myslenie prípadne sa snažia dlhú dobu úzkosť doslova ignorovať a robiť všetky veci tak ako doteraz, to však nie je dlhodobo udržateľné. Často sa ľudia aj vzdelávajú v tejto téme, čítajú knihy a výskumy. Frekventovaný je aj postoj, že úzkosť má len hormonálnu príčinu, a preto sa snažia ľudia úzkosť racionalizovať a odmietajú psychoterapiu.

Smútok nikdy nepodceňujte

Vlasta Kurucová, klinická psychologička Otvoriť galériu

Vlasta Kurucová, klinická psychologička

Má jeseň vplyv na depresie?

Sú niektoré psychické poruchy, medzi nimi aj depresie, ale aj iné stavy, ktoré majú taký sezónny charakter. V určitých obdobiach sa objavujú viacej. Jeseň môže mať vplyv, ale nie je to až také významné.

Škaredé počasie nám teda náladu nezlepší?

Určite. Všeobecne, keď je takéto počasie, človek skôr ide domov a nechce sa mu ani veľmi stretávať s ľuďmi.

Kedy vyhľadať odborníka?

Po mesiaci, keď je stála vyslovene depresívná nálada, do ničoho sa človeku nechce, nemá schopnosť tešiť sa z niečoho, je dobré, aby navštívil odborníka.

Ako prebieha liečba?

Mierne a stredné stupne depresie sa niekedy dajú riešiť psychoterapiou a pri ťažších je potrebná medikamentózna liečba. Vždy je však k tomu aj psychoterapia.

Diskusia / 0
Autor: Jana Marcinová, ivš, Nový Čas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Aktuality.sk Správy Ťažký týždeň Podcasty Voľby 2020 Prémiové čítanie Šport TV Počasie Horoskopy Obchod
Bývalý generálny prokurátor Dobroslav Trnka vypovedal viac ako osem hodín pred vyšetrovateľmi Národnej kriminálnej
Dobroslava Trnku prepustili na slobodu Aktuality.sk
Sergeja oživovali záchranári vyše hodiny, žiaľ, neúspešne.
Zrážka na Chopku, prehovorili známi zraneného lyžiara: Ako si Sergej († 28) išiel po smrť
Demonštranti obesili útočníka, lídri protestov sa od nich dištancovali (ilustračné foto).
Obdobie pokoja sa skončilo: Demonštrácie v Iraku pokračujú, o život prišli dvaja ľudia
Hrozivý zážitok v lyžiarskom stredisku: Na nič netušiacich lyžiarov spadla lavína
Prvé sneženie spôsobilo meškania vlakov a nehody na cestách.
Počasie nás opäť potrápi: Slovenský hydrometeorologický ústav varuje pred snežením aj poľadovicou
Demonštranti pália americkú vlajku počas protestu proti zabitiu generála Solejmáního v uliciach Teheránu.
Napätie medzi Spojenými štátmi a Iránom sa stupňuje: Ďalšie sankcie od Američanov
Ďalší úspech pre Slovensko: Ktorá naša agentúra si zaslúžila medzinárodné uznanie?
Maria Gamezova, nová veliteľka Občianskej gardy
Španielsko urobilo významný krok k rodovej rovnosti: Na čele Občianskej gardy bude prvýkrát žena
(ilustračné foto).
Irak pokračuje v boji proti extrémistom: Padol jeden z vedlieľov Islamského štátu
Na archívnej snímke Michel Platini.
Platini si nedával servítku pred ústa: Tvrdé obvinenia na adresu FIFA
V Kanade si uctili obete leteckého nešťastia.
Kanada finančne pomôže pozostalým: Suma pokryje náklady na pohreb, riadne odškodnenie čaká od Iránu
Roman Stantien a jeho belasá družina.
Slovan je nečakane lídrom tabuľky: Tesná výhra nad Detvou
Minister zahraničných vecí Miroslav Lajčák
Lajčák prehovoril o Kukanovi: Všetci jeho blízki spolupracovníci sú dnes úspešní diplomati