Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
29.11.2019, 16:15 | Správy | Servis | Lifestyle

Vážne príznaky, ktoré netreba podceňovať: Ako rozpoznať úzkosť a depresiu

Koncom roka, keď prídu sychravé, daždivé a šedivé dni, veľa ľudí začne pociťovať únavu a smútok. Tento jav asi všetci laici označujú pojmom jesenná depresia a väčšina z nás máva tieto pocity skľúčenosti pravidelne každý rok.

Odborníci síce pripúšťajú, že práve v tomto období sa ich čakárne zapĺňajú najviac z celého roka, ale vo väčšine prípadov nejde o skutočnú depresiu. Viete ju rozoznať od úzkosti, prípadne len krátkodobej melanchólie? Štatistiky už niekoľko rokov ukazujú, že počet psychických ochorení celosvetovo stúpa a výnimkou nie je ani Slovensko. „Za rok 2018 pribudlo v psychiatrických ambulanciách vyše 70-tisíc ľudí, ktorým bola prvýkrát zistená duševná porucha“ uviedol Boris Chmel z Národného centra zdravotníckych informácií.

V minulom roku hospitalizovali skoro 44-tisíc ľudí. Napriek veľkej osvete v tejto oblastí ešte stále veľa ľudí ochorenia duše podceňuje a považuje ich za osobné zlyhanie, rovnako ako aj návštevu odborníka. Podľa ich názoru, hoci je pravdepodobné, že vaša „jesenná depresia“ je pravdepodobne len prechodná únava, rozhodne je potrebné venovať jej náležitú pozornosť, aby neprerástla do trvalého stavu. Aké prejavy či zmeny správania si všímať, aby ste predišli nešťastiu?

Ako rozoznať úzkosť od depresie?

Znaky úzkosti:

  • búšenie srdca
  • rýchly pulz
  • časté bolesti hlavy
  • škrípanie zubami
  • koktanie
  • chvenie pier, rúk
  • bolesti krku, chrbta
  • svalové kŕče
  • studené alebo spotené ruky, nohy
  • sucho v ústach
  • problémy s prehĺtaním
  • ťažké dýchanie
  • časté vzdychanie
  • bolesť na hrudníku

Znaky depresie:

  • nezáujem, ľahostajnosť, letargia
  • pokles energie, zvýšená vyčerpanosť
  • strata sebadôvery alebo sebaúcty
  • precitlivenosť, podráždenosť
  • bezpredmetné prežívanie výčitiek proti sebe samému, alebo pocitov nadmernej a bezdôvodnej viny
  • smútok
  • nerozhodnosť
  • úzkosť, strach
  • problémy s koncentráciou
  • prepracovanosť, únava, strata energie
  • poruchy spánku akéhokoľvek typu
  • opakované myšlienky na smrť i samovraždu

Ako si môžete pomôcť sami:

  • dodržujte spánkový režim
  • športujte
  • choďte do spoločnosti
  • plánujte si veľa aktivít

 

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Keď nedokážete zrelaxovať bežnými spôsobmi. Nespíte, nedokážete sa tešiť, nechutí vám jesť. Pociťujete úzkosť, zvýšené potenie, búšenie srdca. Je nutné za každú cenu nájsť činnosť, ktorá vás poteší a zlepší vám náladu. Ak taká neexistuje, žiadna rada nepomáha, nič vás neteší ani chvíľu, a máte problém vôbec vyliezť z postele a obliecť sa, pravdepodobne ide o skutočnú depresiu, ktorú už bez pomoci nezvládnete.

Pri samoliečbe nemusíte byť úspešný

Dušan Fábik, odborník z portálu bratislavapsycholog

Ľudia využívajú mnohé spôsoby. Relaxačné cvičenia v zmysle meditácie, dychových cvičení, rôznych mastí alebo masáží. Ďalej sa snažia aplikovať pozitívne myslenie prípadne sa snažia dlhú dobu úzkosť doslova ignorovať a robiť všetky veci tak ako doteraz, to však nie je dlhodobo udržateľné. Často sa ľudia aj vzdelávajú v tejto téme, čítajú knihy a výskumy. Frekventovaný je aj postoj, že úzkosť má len hormonálnu príčinu, a preto sa snažia ľudia úzkosť racionalizovať a odmietajú psychoterapiu.

Smútok nikdy nepodceňujte

Vlasta Kurucová, klinická psychologička Otvoriť galériu

Vlasta Kurucová, klinická psychologička

Má jeseň vplyv na depresie?

Sú niektoré psychické poruchy, medzi nimi aj depresie, ale aj iné stavy, ktoré majú taký sezónny charakter. V určitých obdobiach sa objavujú viacej. Jeseň môže mať vplyv, ale nie je to až také významné.

Škaredé počasie nám teda náladu nezlepší?

Určite. Všeobecne, keď je takéto počasie, človek skôr ide domov a nechce sa mu ani veľmi stretávať s ľuďmi.

Kedy vyhľadať odborníka?

Po mesiaci, keď je stála vyslovene depresívná nálada, do ničoho sa človeku nechce, nemá schopnosť tešiť sa z niečoho, je dobré, aby navštívil odborníka.

Ako prebieha liečba?

Mierne a stredné stupne depresie sa niekedy dajú riešiť psychoterapiou a pri ťažších je potrebná medikamentózna liečba. Vždy je však k tomu aj psychoterapia.

Diskusia / 0
Autor: Jana Marcinová, ivš, Nový Čas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
(ilustračné foto).
Zábery z ruskej nemocnice vyvolali obrovský rozruch: V pivnici sa nahromadili vrecia mŕtvymi
Maďarský minister zahraničných vecí Péter Szijjártó
Poľsko a Maďarsko odmietajú nový migračný pakt: Nedovolíme, aby nás EÚ vydierala
Milujem Slovensko
Herec Števo Martinovič zaspomínal na prvé stretnutie s Adelou: Smiech neudržíte
Nicolò je hadí muž.
Foto
Považuje sa za mutanta a pravidelne si istú časť tela odsekáva: Nechutné, čo skladuje v pohári
Brexit with UK and EU flag
Čas na dohodu sa rýchlo kráti, EÚ a Británia sú pod veľkým tlakom: Čo je najväčším kameňom úrazu?
Víťazom kráľovskej etapy Australčan Hindley.
Peter Sagan sa na kráľovskej etape na pódium nepostavil: Víťazom Australčan Hindley
Nezvestný Marko Kolodzej
Marko je nezvestný už niekoľko dní: Mame napísal SMS, odvtedy akoby sa pod ním zľahla zem
NAKA zadržala špeciálneho prokurátora Dušana Kováčika.
Aktualizované
Špeciálny prokurátor Kováčik je obvinený z viacerých trestných činov: Spojenie s takáčovcami?!
Hráč Bayernu Corentin Tolisso oslavuje tretí gól do bránky Atletico Madrid.
Foto
Tolissova bomba proti Atléticu takmer roztrhla sieť: Adept na gól roka?
Nezvestný Vladimír Hlavatý
Nevideli ste ho? Vladimír odišiel ráno z domu, no do práce už neprišiel
Lôžko na jednotke intenzívnej starostlivosti v Národnom ústave srdcových a cievnych chorôb (NÚSCH) v Bratislave.
V Bratislave úspešne transplantovali srdcia dvom mužom: Nitrančan na orgán čakal štyri roky
V nemocnici strávil veľa času.
Foto
Z krvácania nosa sa vykľula veľmi vzácna choroba: Malý Daniel by bez transplantácie zomrel