Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
sobota 23. 3.
Adrián
16°C  Slnečno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
15.03.2019, 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Ako udržať mozog v top kondícii? Rýchly test odhalí, ako ste na tom

Lúštite krížovky, čítate knihy? Pokračujte v tom! Tak ako srdce, aj mozog treba pravidelne precvičovať a trénovať. Tento týždeň sa vo viac ako 60 krajinách sveta koná medzinárodná aktivita Týždeň mozgu.

Ľudia si neuvedomujú, aká potrebná je prevencia degeneratívnych a cievnych ochorení. Úrady verejného zdravotníctva preto celý týždeň organizujú rôzne prednášky, kvízy, cvičenia. Ako na to, aby bol mozog v dobrej kondícii?

Náš mozog váži okolo 1,5 kilogramu a ukrýva asi 100 miliárd nervových buniek, ktoré sú najdokonalejšími bunkami ľudského tela. „Mozog je potrebné precvičovať v každej etape ľudského života, najmä s pribúdajúcim vekom,“ upozorňuje vedúca poradne zdravia banskobystrického regionálneho úradu verejného zdravotníctva Zora Kľocová Adamčáková.

Cieľom Týždňa mozgu je upriamiť pozornosť na tento orgán, hovoriť o mozgových ochoreniach, spôsoboch liečby a o prevencii. „Prioritou je priblížiť i možnosti, ako možno zachovať dobré fungovanie mozgu do vysokého veku,“ dodáva Daša Račková z ústredného úradu verejného zdravotníctva.

 

Čo všetko pomáha

Zora Kľocová Adamčáková, Regionálny úrad verejného zdravotníctva Banská Bystrica

 

1. Tréning

Tréning Otvoriť galériu
Zdroj: iStock

- lúštite krížovky

- čítajte knihy

- komunikujte s rôznymi ľuďmi

- myslite pozitívne

- zaujímajte sa o nové veci

 

2. Zdravý životný štýl

Zdravý životný Otvoriť galériu
Zdroj: iStock

- venujte sa aktívnemu pohybu

- dodržiavajte zásady zdravej výživy

- absolvujte preventívne lekárske prehliadky

- obmedzte fajčenie a alkohol

 

3. Relax a spánok

Relax a spánok Otvoriť galériu
Zdroj: iStock

- nájdite si čas na uvoľnenie, odpočinok a nezanedbávajte spánok

- je dôležité, aby si mozog oddýchol, prebúdzal sa svieži a myseľ sa naplnila energiou

 

 

Vekom pamäť slabne

Ako populácia starne, pribúdajú ľudia s demenciou. Najčastejším prípadom je Alzheimerova choroba. Prejavuje sa najmä u ľudí vo vyššom veku, najčastejšie nad 80 rokov. Prvým varovným príznakom je strata krátkodobej pamäti. Pacient si nevie spomenúť na nedávne udalosti.

 

Test kresby hodín

1. nakreslite kruh

2. vpíšte doň čísla tak, ako sú na ciferníku hodín

3. doplňte ručičky, aby ukazovali 11.10 hod.

 

Hodnotenie podľa Hendriksena

Plus 1 bod za každú splnenú úlohu

1. Na obrázku je všetkých 12 čísiel.

2. Čísla sú okolo vnútra kruhu.

3. Čísla sú v správnom poradí.

4. Čísla sú rozmiestnené symetricky, najmä osi 6 - 12 a 3 - 9 sú zachované.

5. Nechýba ani jedna ručička.

 

Mínus 1 bod za každý nedostatok

1. Na obrázku sú aj iné čísla alebo sa opakujú.

2. Obsahuje pomocné čiary.

3. Niektoré čísla rotujú - sú naklonené.

Otvoriť galériu
Zdroj: anc

Výsledok

- Signálom, že váš mozog nie je v poriadku, sú 3 body alebo menej.

- Môžete dosiahnuť aj zápornú hodnotu, minimum je -3.

Diskusia / 8
Súvisiace články:
Autor: Ivan Šuplata, Jozef Čavojec, Nový Čas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Aktuality.sk Správy Prezidentské voľby 2019 Šport TV program Počasie Horoskopy
Maroš Šefčovič
Šefčovič kritizuje Čaputovú pre jej koncipientskú prax. Od Zemana si nechá poradiť Aktuality.sk
Najčítanejšie
3h
24h
El Clásico medzi
Barcelona valcuje Real na všetkých frontoch: Ohromný debakel v El Clásicu
V Somálsku sa
Islamisti zabíjali v Somálsku: Ozbrojenci odpálili bombu a vtrhli do vládnej budovy
Bartalos
Foto
Tehotná herečka Mária Bartalos: Posledná klapka! Ako sa vytratí zo seriálu Oteckovia?
Japonka skončila
Foto
Nechutné správanie americkej krasokorčuliarky: Súperke rozrezala korčuľou lýtko
Slovensko zdolalo
Slováci sa pripravujú na Wales: Majú väčšiu kvalitu ako Maďari, varuje Lobotka
Marián Kočner sa
Uznesenie o obvinení Kočnera odhalilo šokujúce informácie: Ako plánoval nájomné vraždy
V Banskej Štiavnici vymysleli zaujímavý spôsob na šetrenie peňazí aj prostredia: Pomôže im TOTO?
Sterlingovi
UEFA neberie ohľady: Sterling si uctil mŕtveho futbalistu, hrozí mu vyšetrovanie
Andrej Danko
Aktualizované
Ak bude chcieť Pellegrini predčasné voľby, SNS podporí jeho návrh: Blíži sa koniec vlády?
Jose Mourinho.
Mourinho ohlásil dátum svojho návratu: VIem presne, čo chcem, vraví
Rotulus je taký
Toto nemajú nikde inde v strednej Európe: Unikátny spis zo súdneho sporu o majetky zo 14. storočia
Speváčka Věra Bílá
Rokycany sa zahalili do smútku: S legendárnou Bílou (†64) sa lúčia stovky ľudí