Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
sobota 24. 8.
Bartolomej
28°C  Oblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
15.03.2019, 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Ako udržať mozog v top kondícii? Rýchly test odhalí, ako ste na tom

Lúštite krížovky, čítate knihy? Pokračujte v tom! Tak ako srdce, aj mozog treba pravidelne precvičovať a trénovať. Tento týždeň sa vo viac ako 60 krajinách sveta koná medzinárodná aktivita Týždeň mozgu.

Ľudia si neuvedomujú, aká potrebná je prevencia degeneratívnych a cievnych ochorení. Úrady verejného zdravotníctva preto celý týždeň organizujú rôzne prednášky, kvízy, cvičenia. Ako na to, aby bol mozog v dobrej kondícii?

Náš mozog váži okolo 1,5 kilogramu a ukrýva asi 100 miliárd nervových buniek, ktoré sú najdokonalejšími bunkami ľudského tela. „Mozog je potrebné precvičovať v každej etape ľudského života, najmä s pribúdajúcim vekom,“ upozorňuje vedúca poradne zdravia banskobystrického regionálneho úradu verejného zdravotníctva Zora Kľocová Adamčáková.

Cieľom Týždňa mozgu je upriamiť pozornosť na tento orgán, hovoriť o mozgových ochoreniach, spôsoboch liečby a o prevencii. „Prioritou je priblížiť i možnosti, ako možno zachovať dobré fungovanie mozgu do vysokého veku,“ dodáva Daša Račková z ústredného úradu verejného zdravotníctva.

 

Čo všetko pomáha

Zora Kľocová Adamčáková, Regionálny úrad verejného zdravotníctva Banská Bystrica

 

1. Tréning

Tréning Otvoriť galériu
Zdroj: iStock

- lúštite krížovky

- čítajte knihy

- komunikujte s rôznymi ľuďmi

- myslite pozitívne

- zaujímajte sa o nové veci

 

2. Zdravý životný štýl

Zdravý životný Otvoriť galériu
Zdroj: iStock

- venujte sa aktívnemu pohybu

- dodržiavajte zásady zdravej výživy

- absolvujte preventívne lekárske prehliadky

- obmedzte fajčenie a alkohol

 

3. Relax a spánok

Relax a spánok Otvoriť galériu
Zdroj: iStock

- nájdite si čas na uvoľnenie, odpočinok a nezanedbávajte spánok

- je dôležité, aby si mozog oddýchol, prebúdzal sa svieži a myseľ sa naplnila energiou

 

 

Vekom pamäť slabne

Ako populácia starne, pribúdajú ľudia s demenciou. Najčastejším prípadom je Alzheimerova choroba. Prejavuje sa najmä u ľudí vo vyššom veku, najčastejšie nad 80 rokov. Prvým varovným príznakom je strata krátkodobej pamäti. Pacient si nevie spomenúť na nedávne udalosti.

 

Test kresby hodín

1. nakreslite kruh

2. vpíšte doň čísla tak, ako sú na ciferníku hodín

3. doplňte ručičky, aby ukazovali 11.10 hod.

 

Hodnotenie podľa Hendriksena

Plus 1 bod za každú splnenú úlohu

1. Na obrázku je všetkých 12 čísiel.

2. Čísla sú okolo vnútra kruhu.

3. Čísla sú v správnom poradí.

4. Čísla sú rozmiestnené symetricky, najmä osi 6 - 12 a 3 - 9 sú zachované.

5. Nechýba ani jedna ručička.

 

Mínus 1 bod za každý nedostatok

1. Na obrázku sú aj iné čísla alebo sa opakujú.

2. Obsahuje pomocné čiary.

3. Niektoré čísla rotujú - sú naklonené.

Otvoriť galériu
Zdroj: anc

Výsledok

- Signálom, že váš mozog nie je v poriadku, sú 3 body alebo menej.

- Môžete dosiahnuť aj zápornú hodnotu, minimum je -3.

Diskusia / 8
Súvisiace články:
Autor: Ivan Šuplata, Jozef Čavojec, Nový Čas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Odporúčame z TIVI.sk
Odporúčame z TIVI.sk
Aktuality.sk Kočnerova Threema Správy Prémiové čítanie Podcasty Šport TV program Počasie Horoskopy
Pohorie Tribeč
Polícia našla telo mladého muža, ktorý sa stratil v pohorí Tribeč Aktuality.sk
Britský premiér
Johnson si stojí za svojim: Ak EÚ nechce tvrdý brexit, musí prestať trvať na írskej poistke
Patrik Hrošovský.
Foto
Hrošovský má za sebou víťazný debut: Tréner nešetril slovami chvály!
Mladá herečka
Mladá herečka zbožňuje samú seba: Na Instagrame sa chváli pikantnými zábermi, na ktorých je nahá
Portrait of brown
Čas zaobstarať si domáceho miláčika! Prečo sú majitelia psov zdravší, štíhlejší a zarábajú viac?
Group of kids
Nový prieskum odhalil prekvapivé zistenie: Mať deti robí ľudí šťastnejšími, ale...
Paul Pogba
Foto
Dramatický záver skončil pre United katastrofou: Manchester nezískal ani bod!
Sardínia vás
Na Sardínii sa množia krádeže: Neslýchané, čo kvôli ním zavedú na plážach!
Krásna modelka
Foto
Babyboom aj medzi českými kráskami! Známa modelka je pár mesiacov po rozchode tehotná
Grumpy Cat sa
Foto
Zosnulá Grumpy Cat má obdobu aj v psom svete: Zoznámte sa, toto je Chester! Jeho pohľad neveští nič dobré
Tomáš si sumca
Foto 888
Obor sumec sa stal atrakciou Draždiaku: Zarážajúce slová rybára! Toto je dôvod, prečo sa nechá škrabkať
Modelka Marika
Úspešná modelka Marika Časnochová odhalila tajomstvo božských kriviek: Na jednu vec si dáva špeciálne pozor
Nová posila Realu
Španielske médiá ho označili za tučka: Hazard odpovedá ozaj brilantne!