Ľudia si neuvedomujú, aká potrebná je prevencia degeneratívnych a cievnych ochorení. Úrady verejného zdravotníctva preto celý týždeň organizujú rôzne prednášky, kvízy, cvičenia. Ako na to, aby bol mozog v dobrej kondícii?
Náš mozog váži okolo 1,5 kilogramu a ukrýva asi 100 miliárd nervových buniek, ktoré sú najdokonalejšími bunkami ľudského tela. „Mozog je potrebné precvičovať v každej etape ľudského života, najmä s pribúdajúcim vekom,“ upozorňuje vedúca poradne zdravia banskobystrického regionálneho úradu verejného zdravotníctva Zora Kľocová Adamčáková.
Cieľom Týždňa mozgu je upriamiť pozornosť na tento orgán, hovoriť o mozgových ochoreniach, spôsoboch liečby a o prevencii. „Prioritou je priblížiť i možnosti, ako možno zachovať dobré fungovanie mozgu do vysokého veku,“ dodáva Daša Račková z ústredného úradu verejného zdravotníctva.
Čo všetko pomáha
Zora Kľocová Adamčáková, Regionálny úrad verejného zdravotníctva Banská Bystrica
- lúštite krížovky
- čítajte knihy
- komunikujte s rôznymi ľuďmi
- myslite pozitívne
- zaujímajte sa o nové veci
- venujte sa aktívnemu pohybu
- dodržiavajte zásady zdravej výživy
- absolvujte preventívne lekárske prehliadky
- obmedzte fajčenie a alkohol
- nájdite si čas na uvoľnenie, odpočinok a nezanedbávajte spánok
- je dôležité, aby si mozog oddýchol, prebúdzal sa svieži a myseľ sa naplnila energiou
Vekom pamäť slabne
Ako populácia starne, pribúdajú ľudia s demenciou. Najčastejším prípadom je Alzheimerova choroba. Prejavuje sa najmä u ľudí vo vyššom veku, najčastejšie nad 80 rokov. Prvým varovným príznakom je strata krátkodobej pamäti. Pacient si nevie spomenúť na nedávne udalosti.
Test kresby hodín
1. nakreslite kruh
2. vpíšte doň čísla tak, ako sú na ciferníku hodín
3. doplňte ručičky, aby ukazovali 11.10 hod.
Hodnotenie podľa Hendriksena
Plus 1 bod za každú splnenú úlohu
1. Na obrázku je všetkých 12 čísiel.
2. Čísla sú okolo vnútra kruhu.
3. Čísla sú v správnom poradí.
4. Čísla sú rozmiestnené symetricky, najmä osi 6 - 12 a 3 - 9 sú zachované.
5. Nechýba ani jedna ručička.
Mínus 1 bod za každý nedostatok
1. Na obrázku sú aj iné čísla alebo sa opakujú.
2. Obsahuje pomocné čiary.
3. Niektoré čísla rotujú - sú naklonené.
Výsledok
- Signálom, že váš mozog nie je v poriadku, sú 3 body alebo menej.
- Môžete dosiahnuť aj zápornú hodnotu, minimum je -3.
