Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
14.03.2019, 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Potraviny, ktoré prospievajú: Čo urobí vašim črevám dobre?

Črevo má dôležitý vplyv na náš pocit zdravia a celkovej pohody.

Žiaľ, napriek tomu s ním často zaobchádzame veľmi zle. Neuvážene sa prepchávame všetkým možným. Nedbáme na to, čo nám škodí, a naopak. Nevyhľadávame, čo nám prospieva. Ako sa najlepšie postaráte o svoje trávenie, a tak predídete ochoreniam čriev?

Ktoré potraviny prospievajú?

Potraviny priamo z prírody

- Pre prehnanú hygienu prichádzame čoraz menej do styku so živými baktériami (mikroorganizmami). Tie sú však dôležité pre zdravý tráviaci systém. Konzumujte čo najviac potravín priamo z prírody (napr. púpavu, bobule) a neumyté! Samozrejme, len ak nie sú veľmi znečistené.

Fermentované jedlo

- Kyslá kapusta je najznámejším príkladom na trvanlivú hotovú zeleninu, ktorá je bohatá na baktérie. Rovnako sú dobré fermentované zeleninové šťavy v biokvalite alebo nápoje, ktoré obsahujú hríb kombuchu.

Surová zelenina

- Okrem zemiakov, baklažánu a zelených fazuliek je väčšina rastlín v surovom stave obzvlášť dobrá, napr. kaleráb, paprika, mrkva. Pomaly zvyšujte denné množstvo surovej stravy. Keď si na to organizmus zvykne, surová zelenina môže tvoriť až 80 % jedálneho lístka.

Plnohodnotné obilniny

- Potraviny, ako sú chlieb, ryža a cestoviny, neobsahujú len mnoho výživných látok. Dodávajú živiny aj črevnej flóre, podporujú pohyb čriev a zabraňujú rýchlemu zvýšeniu krvného cukru.

Vláknina

- Živí mikroorganizmy v čreve. Vedeli ste, že číslo, ktoré označuje typ múky, udáva, aký podiel vlákniny a živín sa v nej nachádza? Napr. v múke označenej 405 je 405 miligramov minerálnych látok na 100 gramov. Veľa dobrých balastných látok je aj v cibuli, keli či strukovinách.

Čo črevám škodí?

- veľa stresu a nepravidelná strava

- pravidelná vyššia konzumácia alkoholu môže spôsobiť rakovinu

- príliš mastné jedlá (napr. tučné mäso a mastné klobásy) spomaľujú činnosť čriev

- veľmi ostré jedlá

- cukor (sladkosti, torty, sladké pečivo) ničí zdravú črevnú flóru

- polotovary

- Potraviny pripravované pražením, grilovaním nad ohňom, pečením, kde môžu vznikať kancerogénne látky, ktoré potom konzumujeme, sú veľkou záťažou pre náš organizmus. „Takisto problémy spôsobujú biely cukor, rafinované potraviny, najmä biela múka a rafinované obilniny, alkohol a fajčenie, vysoký príjem živočíšnych tukov. Musíme však myslieť aj na nedostatok fyzickej aktivity a obezitu, ktoré sú tiež rizikom pre črevá,“ vysvetlil Bubán.

Príčiny ochorení

- Príznaky ochorenia čriev sa líšia podľa príčin postihnutia čreva, teda či ide o zápal, nádor a pod. K príznakom patria hnačka alebo zápcha, krvácanie, hlieny, zvýšený meteorizmus, bolesti v črevách, kŕče. Pri dlhšom trvaní ochorenia nastáva aj chudnutie, málokrvnosť. Po vyšetrení u všeobecného lekára nasleduje vyšetrenie u odborného lekára. 

 

M. Bubán, gastroenterológ

Otvoriť galériu

- K potravinám, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie čriev, patria čerstvá zelenina a ovocie, a to jednak pre prítomnosť vlákniny a jednak minerálov, vitamínov a antioxidantov. Tak­isto sú to nenasýtené tuky, panenské oleje (získané lisovaním za studena) a olejnaté semená (orechy, slnečnicové a ľanové semienka, mandle a pod.).

Diskusia / 0
Autor: joc, bild, Nový Čas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Odporúčame z TIVI.sk
Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Starosta bratislavskej mestskej časti Ružinov Martin Chren.
Starosta bratislavského Ružinova: Ako si predstavujem novú Miletičku
Tatino a mamina chcú férovo bojovať za zdravie synčeka.
Ťažko chorému Riškovi chce pomôcť aj štát, no... Nečakané rozhodnutie rodičov
Muž († 68) stavbu zatepľoval, tá sa žiaľ nečakane chytila.
Tragédia v Bánovciach nad Bebravou: Dôchodca († 68) sa snažil uhasiť autoservis, zomrel v plameňoch!
Moderná architektúra je bezhraničná: Najlepšie dizajnérske diela sveta sú ako zo sna
Moderná architektúra je bezhraničná: Najlepšie dizajnérske diela sveta sú ako zo sna
Mourinho sa však ešte nevzdáva.
Mourinho sa posťažoval na rozsiahlu maródku: Do boja sme išli ako pištol bez nábojov
Na mieste hliadkovali muži zákona.
Nové informácie o strelcovi z Hanau: Video a list, ktoré mal zanechať, naháňajú strach
Počas náročnej liečby Hanka nestrácala nádej, že sa jej stav zlepší.
Hanka po dvoch transplantáciách obličky: Zákernú diagnózu odhalil smäd
Premiér Peter Pellegrini prehovoril v parlamente.
Aktualizované
Rokovací deň otvoril premiér Pellegrini: Hanbím sa za opozíciu, odhalila svoje pomýlené videnie demokracie
Lionel Messi.
Škandál s diskreditáciou nenechal chladným ani Messiho: Dejú sa divné veci
(ilustračné foto).
Vražda bossa Jána Takáča: Vyšetrovanie sa podľa polície blíži ku koncu
Ľuboš dúfa, že mu manželstvo s Júliou vydrží.
Riskantný ťah manželov Ľuba a Júlie zo šou Svadba na prvý pohľad: Vzťah zachraňujú živým darom
2.video, december 2019: Nahrávku mala podľa Kisku vyhotoviť dcéra Michala Šuligu.
Pred voľbami ide do tuhého, objavilo sa druhé video: Potopí Kisku?