Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
utorok 23. 4.
Vojtech
12°C  Dážď  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
14.03.2019, 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Potraviny, ktoré prospievajú: Čo urobí vašim črevám dobre?

Črevo má dôležitý vplyv na náš pocit zdravia a celkovej pohody.

Žiaľ, napriek tomu s ním často zaobchádzame veľmi zle. Neuvážene sa prepchávame všetkým možným. Nedbáme na to, čo nám škodí, a naopak. Nevyhľadávame, čo nám prospieva. Ako sa najlepšie postaráte o svoje trávenie, a tak predídete ochoreniam čriev?

Ktoré potraviny prospievajú?

Potraviny priamo z prírody

- Pre prehnanú hygienu prichádzame čoraz menej do styku so živými baktériami (mikroorganizmami). Tie sú však dôležité pre zdravý tráviaci systém. Konzumujte čo najviac potravín priamo z prírody (napr. púpavu, bobule) a neumyté! Samozrejme, len ak nie sú veľmi znečistené.

Fermentované jedlo

- Kyslá kapusta je najznámejším príkladom na trvanlivú hotovú zeleninu, ktorá je bohatá na baktérie. Rovnako sú dobré fermentované zeleninové šťavy v biokvalite alebo nápoje, ktoré obsahujú hríb kombuchu.

Surová zelenina

- Okrem zemiakov, baklažánu a zelených fazuliek je väčšina rastlín v surovom stave obzvlášť dobrá, napr. kaleráb, paprika, mrkva. Pomaly zvyšujte denné množstvo surovej stravy. Keď si na to organizmus zvykne, surová zelenina môže tvoriť až 80 % jedálneho lístka.

Plnohodnotné obilniny

- Potraviny, ako sú chlieb, ryža a cestoviny, neobsahujú len mnoho výživných látok. Dodávajú živiny aj črevnej flóre, podporujú pohyb čriev a zabraňujú rýchlemu zvýšeniu krvného cukru.

Vláknina

- Živí mikroorganizmy v čreve. Vedeli ste, že číslo, ktoré označuje typ múky, udáva, aký podiel vlákniny a živín sa v nej nachádza? Napr. v múke označenej 405 je 405 miligramov minerálnych látok na 100 gramov. Veľa dobrých balastných látok je aj v cibuli, keli či strukovinách.

Čo črevám škodí?

- veľa stresu a nepravidelná strava

- pravidelná vyššia konzumácia alkoholu môže spôsobiť rakovinu

- príliš mastné jedlá (napr. tučné mäso a mastné klobásy) spomaľujú činnosť čriev

- veľmi ostré jedlá

- cukor (sladkosti, torty, sladké pečivo) ničí zdravú črevnú flóru

- polotovary

- Potraviny pripravované pražením, grilovaním nad ohňom, pečením, kde môžu vznikať kancerogénne látky, ktoré potom konzumujeme, sú veľkou záťažou pre náš organizmus. „Takisto problémy spôsobujú biely cukor, rafinované potraviny, najmä biela múka a rafinované obilniny, alkohol a fajčenie, vysoký príjem živočíšnych tukov. Musíme však myslieť aj na nedostatok fyzickej aktivity a obezitu, ktoré sú tiež rizikom pre črevá,“ vysvetlil Bubán.

Príčiny ochorení

- Príznaky ochorenia čriev sa líšia podľa príčin postihnutia čreva, teda či ide o zápal, nádor a pod. K príznakom patria hnačka alebo zápcha, krvácanie, hlieny, zvýšený meteorizmus, bolesti v črevách, kŕče. Pri dlhšom trvaní ochorenia nastáva aj chudnutie, málokrvnosť. Po vyšetrení u všeobecného lekára nasleduje vyšetrenie u odborného lekára. 

 

M. Bubán, gastroenterológ

Otvoriť galériu

- K potravinám, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie čriev, patria čerstvá zelenina a ovocie, a to jednak pre prítomnosť vlákniny a jednak minerálov, vitamínov a antioxidantov. Tak­isto sú to nenasýtené tuky, panenské oleje (získané lisovaním za studena) a olejnaté semená (orechy, slnečnicové a ľanové semienka, mandle a pod.).

Diskusia / 6
Súvisiace články:
Autor: joc, bild, Nový Čas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Aktuality.sk Správy Eurovoľby 2019 Šport TV program Počasie Horoskopy
Ani nedávne dresy nemali štátny znak, odkazuje šéf hokeja Dankovej strane Aktuality.sk
Najčítanejšie
3h
24h
Útočníci si
Nové informácie o atentátoch na Srí Lanke: Polícia zverejnila identitu dvoch útočníkov
Speváčka Sisa
Foto
Veľká noc podľa Sisy Sklovskej: To miesto v Rakúsku si vyhliadala desať rokov
Henrik Lundqvist
Švédi majú 13 istých posíl z NHL: S útokom na zlatý hetrik to myslia vážne
Katka zasadila
Foto
Katka si zo Škótska priniesla semienko, zasadila ho v záhrade: O 5 rokov sa nestačila diviť, na čo sa pozerá!
Herečka sa v júni
Foto
Pauhofovej kontroverzná čierna stavba rastie ako z vody: Robotníci potiahli už druhé poschodie
Zdevastovaný
Aktualizované
K bombovým útokom na Srí Lanke sa prihlásili militanti: Potvrdili sa najhoršie obavy
Požiar Notre-Dame
Ďalší štedrý príspevok: Srbsko prisľúbilo milión eur na obnovu Notre-Dame
(ilustračné foto).
Prehral boj s chorobou: Exprezident Le Duc Anh zomrel vo veku 99 rokov
Stephane Da Costa
Francúzi na šampionáte bez najväčšej opory: Prednosť dal oddychu
Sadaf Chádemová
Foto
Boxerka Sadaf Chádemová sa nemôže vrátiť do vlasti: Prepísala históriu, Irán na ňu vydal zatykač!
Princ Philip
Princ Philip po škandále s autonehodou provokuje britský ľud opäť: Na zákony kašle!
Hrajte o 200
Strihajte kupóny z Nového Času a zažite najväčšie hokejové hviezdy naživo: V hre je 200 lístkov na MS!