Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
pondelok 21. 10.
Uršuľa
13°C  Polooblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
14.03.2019, 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Potraviny, ktoré prospievajú: Čo urobí vašim črevám dobre?

Črevo má dôležitý vplyv na náš pocit zdravia a celkovej pohody.

Žiaľ, napriek tomu s ním často zaobchádzame veľmi zle. Neuvážene sa prepchávame všetkým možným. Nedbáme na to, čo nám škodí, a naopak. Nevyhľadávame, čo nám prospieva. Ako sa najlepšie postaráte o svoje trávenie, a tak predídete ochoreniam čriev?

Ktoré potraviny prospievajú?

Potraviny priamo z prírody

- Pre prehnanú hygienu prichádzame čoraz menej do styku so živými baktériami (mikroorganizmami). Tie sú však dôležité pre zdravý tráviaci systém. Konzumujte čo najviac potravín priamo z prírody (napr. púpavu, bobule) a neumyté! Samozrejme, len ak nie sú veľmi znečistené.

Fermentované jedlo

- Kyslá kapusta je najznámejším príkladom na trvanlivú hotovú zeleninu, ktorá je bohatá na baktérie. Rovnako sú dobré fermentované zeleninové šťavy v biokvalite alebo nápoje, ktoré obsahujú hríb kombuchu.

Surová zelenina

- Okrem zemiakov, baklažánu a zelených fazuliek je väčšina rastlín v surovom stave obzvlášť dobrá, napr. kaleráb, paprika, mrkva. Pomaly zvyšujte denné množstvo surovej stravy. Keď si na to organizmus zvykne, surová zelenina môže tvoriť až 80 % jedálneho lístka.

Plnohodnotné obilniny

- Potraviny, ako sú chlieb, ryža a cestoviny, neobsahujú len mnoho výživných látok. Dodávajú živiny aj črevnej flóre, podporujú pohyb čriev a zabraňujú rýchlemu zvýšeniu krvného cukru.

Vláknina

- Živí mikroorganizmy v čreve. Vedeli ste, že číslo, ktoré označuje typ múky, udáva, aký podiel vlákniny a živín sa v nej nachádza? Napr. v múke označenej 405 je 405 miligramov minerálnych látok na 100 gramov. Veľa dobrých balastných látok je aj v cibuli, keli či strukovinách.

Čo črevám škodí?

- veľa stresu a nepravidelná strava

- pravidelná vyššia konzumácia alkoholu môže spôsobiť rakovinu

- príliš mastné jedlá (napr. tučné mäso a mastné klobásy) spomaľujú činnosť čriev

- veľmi ostré jedlá

- cukor (sladkosti, torty, sladké pečivo) ničí zdravú črevnú flóru

- polotovary

- Potraviny pripravované pražením, grilovaním nad ohňom, pečením, kde môžu vznikať kancerogénne látky, ktoré potom konzumujeme, sú veľkou záťažou pre náš organizmus. „Takisto problémy spôsobujú biely cukor, rafinované potraviny, najmä biela múka a rafinované obilniny, alkohol a fajčenie, vysoký príjem živočíšnych tukov. Musíme však myslieť aj na nedostatok fyzickej aktivity a obezitu, ktoré sú tiež rizikom pre črevá,“ vysvetlil Bubán.

Príčiny ochorení

- Príznaky ochorenia čriev sa líšia podľa príčin postihnutia čreva, teda či ide o zápal, nádor a pod. K príznakom patria hnačka alebo zápcha, krvácanie, hlieny, zvýšený meteorizmus, bolesti v črevách, kŕče. Pri dlhšom trvaní ochorenia nastáva aj chudnutie, málokrvnosť. Po vyšetrení u všeobecného lekára nasleduje vyšetrenie u odborného lekára. 

 

M. Bubán, gastroenterológ

Otvoriť galériu

- K potravinám, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie čriev, patria čerstvá zelenina a ovocie, a to jednak pre prítomnosť vlákniny a jednak minerálov, vitamínov a antioxidantov. Tak­isto sú to nenasýtené tuky, panenské oleje (získané lisovaním za studena) a olejnaté semená (orechy, slnečnicové a ľanové semienka, mandle a pod.).

Diskusia / 6
Autor: joc, bild, Nový Čas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Aktuality.sk Správy Ťažký týždeň s J. Gorduličom Podcasty Prémiové čítanie Šport TV program Počasie Horoskopy
Prokurátor podal obžalobu na Kočnera v prípade vraždy Kuciaka Aktuality.sk
Najčítanejšie
3h
24h
Princovia William
Princ Harry prehovoril o problémoch vo vzťahu s bratom: Čo sa deje medzi mnou a Williamom
Marián Kočner
Posun vo vyšetrovaní vraždy Kuciaka: Prokurátor podal obžalobu na Mariana Kočnera
Do ulíc metropoly
Tlak na vládu v Libanone sa stupňuje: K protestom sa pridal generálny štrajk
Radja Nainggolan
Ukážkový gól v talianskej Serii A: Belgičan Nainggolan to trafil excelentne
Tínedžer Martin
Martin (17) jazdil bez vodičského preukazu, zrazil 3 deti: Prosba o odpustenie
Meghan a Harry sú
Smutná Meghan si pred kamerou vyliala srdce: Na toto nebola v manželstve s Harrym vôbec pripravená
Na videosnímke
Pretrhnutie priehrad v Rusku si vyžiadalo 13 životov: Obnovili pátranie po nezvestných
Pri živote ho
Braňo sa dostal z ulice vďaka neobyčajným kresbám: Z osudom ťažko skúšaného bezdomovca je umelec
David Lindtner
Škandalózna Threema: David Lindtner končí ako predseda okresného súdu
Šialený
Šialený dvojhodinový výsluch: Video naháňa strach z vraha, fotka na konci je ako vytrhnutá z hororu
Vyšetrovateľ
Závažné vyjadrenia bývalého šéfa vyšetrovacieho tímu Gorila: Rázna reakcia Penty
Agáta a Jakub sú
Prachař randí s topmodelkou, Agátu to nenechalo chladnou: Drsný odkaz Jakubovej milenke!