Odborníci sa pozreli na obsah cukru, sodíka aj na celkové zloženie. Čo zistili? Ktoré nápoje by ste si mali vybrať, aby ste sa vyhli zvýšenému príjmu cukru? Ochutené vody často uprednostňujeme pred limonádami, lebo si myslíme, že sú zdravšou alternatívou. Realita je však taká, že mnohé ochutené vody sa sladia.
„Napríklad v 1,5-litrovej fľaši ochutenej vody môže byť až 18 kociek cukru!“ upozorňuje garantka Vím, co jím Karolína Hlavatá. V Coca-Cole alebo vo Fante je dva razy toľko cukru ako v ochutených vodách. Lenže zatiaľ čo s limonádami to zvyčajne nepreháňame, liter a pol sladkej minerálky vypijeme denne ako nič.
„Denne by sme nemali prijať viac ako 50 gramov pridaného cukru. Stačí tak jedna veľká fľaša a spotrebujeme dávku cukru na celý deň,“ tvrdí autorka testu Hana Málková. Víťazom testu sa stala Toma Natura nesladená s príchuťou citróna a mäty, ktorá je ochutená iba prírodnými príchuťami, neobsahuje cukor ani žiadne iné sladidlá, kalórie, konzervanty a éčka.
Na porovnanie
Coca-Cola alebo Fanta
- pol litra obsahuje asi 50 g cukru
- to predstavuje 13 kociek cukru
Ochutená minerálka
- v 1,5 litri je najčastejšie 60 až 70 g cukru
- tomu zodpovedá 15 kociek cukru
Kto môže
Ak ochutená minerálka tvorí váš pitný režim, môžete si zarobiť na vážne zdravotné problémy - nadváha, cukrovka 2. typu, kardiovaskulárne ochorenia. Výnimkou môžu byť prípady, keď máte veľmi náročnú fyzickú prácu alebo intenzívne športujete. Sladká voda je vhodná na rýchle doplnenie energie.
Dobré rady
• ak nemáte veľký fyzický výdaj, vyvarujte sa vôd sladených cukrom
• pri minerálnych vodách sledujte aj obsah sodíka
• vyberajte si vody bez konzervantov
