V dôsledku svojho objemného tela sa už prakticky nehýbal a na váhe nestál niekoľko rokov. Obezita spôsobuje veľa ďalších zdravotných problémov a výrazne skracuje dĺžku života. Kedy je pár kíl navyše ešte v poriadku a kedy sú už reálnym rizikom? Obezita patrí medzi civilizačné choroby a je veľmi rozšírená.
Odborníci dlhodobo varujú, že nadváha nie je len estetický problém, ale prináša so sebou celý rad závažných zdravotných rizík. „Jej nárast v ostatnom čase je hlavne výsledkom kultúrnych a environmentálnych vplyvov. Rizikové faktory pre vývoj obezity sú predovšetkým vysokoenergetická strava, nadmerná veľkosť porcií, nízka telesná aktivita, sedavý spôsob života a nepravidelné stravovanie," upozorňuje Katarína Skybová, odborníčka na zdravú výživu z Kompliment Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy.
Obézni ľudia majú nielen fyzické problémy, ale aj sociálne a psychické. Ak vám váha ukazuje pár kíl nad normál, je ľahké sa ich zbaviť. Zníženie príjmu cukrov, zvýšenie objemu zeleniny a ovocia v strave a niekoľko dlhších prechádzok týždenne takmer okamžite posunie ručičku váhy do medzí normy. Ale ak sa nadváha vyšplhá na niekoľko desiatok či až stoviek kíl, na zmenu treba veľmi veľa odhodlania a sebazaprenia. Lepšie aj ľahšie je začať skôr.
Máte nadváhu?
Najjednoduchší spôsob, ako si overiť svoju situáciu, je vypočítanie takzvaného indexu telesnej hmotnosti BMI - body mass index. Výpočet je jednoduchý: BMI = hmotnosť v kg : (telesná výška v m)²
Zníženie hmotnosti o 5 až 10 % spôsobí:
- 20 % zníženie rizika predčasného úmrtia
- 44 % zníženie rizika úmrtia zapríčineného zvýšenou hladinou cukru v krvi
- 50 % zníženie rizika úmrtia zapríčineného nádorovými ochoreniami
- 35 % zníženie celkového rizika nádorových ochorení
- 10 % zníženie rizika úmrtia zapríčineného kardiovaskulárnymi ochoreniami
Viscerálny tuk
Nazýva sa tiež vnútorný brušný tuk a nachádza sa najmä v brušnej dutine. Obaľuje orgány ako pečeň, obličky, pankreas, tenké a hrubé črevo, ale aj srdce. Spúšťa v tele zápalové procesy a dáva pokyny na narušenie našich fungujúcich hormonálnych procesov. Takýto tuk môžu mať aj chudí ľudia.
Spoznáme to, až keď sa vyzlečú. Ukazovateľom je malé vypuklé bruško a ochabnuté svaly. Viscerálny tuk sa dá špeciálne merať, ale prvý odhad môžete urobiť aj doma odmeraním obvodu pásu. Ak obvod vášho pásu nedosiahol hodnoty 94 cm u mužov a 80 cm u žien, je množstvo vášho viscerálneho tuku v normále.
Športy vhodné pri obezite
- Turistika
- Nordic walking – chodenie s palicami
- Plávanie
- Akvafitnes
- Pilates
- Bicyklovanie
- Kanoistika/veslovanie
- Posilňovanie
- Golf
Detskí lekári hmotnosť sledujú
Katarína Šimovičová, pediatrička
Deti vyšetrujeme pri preventívnom vyšetrení. Dieťa odmeriame, odvážime a ak sa nám zdá, že má nadváhu, vypočítame index telesnej hmotnosti. Pri nadváhe predpíšeme diétu a všetko rodičom vysvetlíme. Deti sú dnes viac rozmaznávané ako v minulosti a platí to aj pri strave. Môžeme rodičov upozorniť na nebezpečenstvá, ktoré dieťaťu v budúcnosti hrozia. Ako pediatri sledujeme hmotnosť detí, problém je však často v rodičoch a nedisciplinovanosti detí.
Hrozia rôzne ochorenia
Etela Janeková, všeobecná lekárka, internistka
Dnes sa málo hýbeme a jeme horšiu stravu, ako to bolo v minulosti. Prejavuje sa to nadváhou a obezitou. Ich výskyt je častejší ako v minulosti. Už nadváhu treba brať ako chorobu, z ktorej môžu vzniknúť rôzne ochorenia.
