Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
pondelok 25. 3.
Marián
12°C  Oblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
20.09.2018, 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Veľký test zdravých pochúťok: Ktorá proteínová tyčinka je najlepšia

Kupujete proteínové tyčinky? Obľuba týchto produktov evidentne rastie. Mnohí ľudia ich považujú za zdravú náhradu sladkostí, ďalší dúfajú, že zväčšia objem svalov, a niektorí nimi dokonca zaháňajú hlad.

Odborníci z českej iniciatívy Vím, co jím a piju analyzovali výživové hodnoty a zloženie tyčiniek. Čo zistili?

Rýchly a jednoduchý spôsob, ako si zaistiť potrebný príjem bielkovín. Presne na to je určená proteínová tyčinka. „Siahla by som po tyčinke, ktorá bude mať už 15 až 25 gramov bielkovín,“ tvrdí Karolína Hlavatá z Vím, co jím. Z 12 testovaných vzoriek túto požiadavku spĺňajú len tri a v obsahu bielkovín sú veľké rozdiely.

Kým víťaz obsahoval až 50 percent (Sportness Eiweiss 50 %), najhoršie tyčinky len okolo 20 %. „Pre bežných ľudí je vždy lepšie doplniť energiu z normálneho jedla,“ dodáva výživová poradkyňa Katarína Skybová.

Proteínové bomby

  • sú lepšie ako bežné sladké tyčinky, nerozhádžu vám hladinu cukru v krvi
  • niektoré sú namiešané z práškových zmesí - aby chutili, sú dosladené
  • ideálne je, keď obsahujú aj živočíšne proteíny

Test proteinových Otvoriť galériu

Dodá energiu, ale nadlho nezasýti

Katarína Skybová, Kompliment - Inštitút redukcie a prevencie nadváhy

Aj keď v názve majú bielkoviny, obsahujú takmer dvakrát viac sacharidov ako bielkovín. Okrem toho obsahujú aj tuky, a tak v malom množstve dodávajú koncentrovanú energiu. Jedna proteínová tyčinka dodá toľko energie ako hlavné jedlo, má však nízky obsah vlákniny, a preto nezasýti na dlhý čas. Ak zjete 65-gramovú tyčinku s čokoládovou polevou, prijmete 1 200 kilojaulov, teda asi 12 gramov bielkovín, 11 gramov tukov, 33 gramov sacharidov, z ktorých viac ako 90 % sú jednoduché sacharidy.

Diskusia / 8
Súvisiace články:
Autor: Jozef Čavojec, Jana Marcinová, Novy Cas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Aktuality.sk Správy Prezidentské voľby 2019 Šport TV program Počasie Horoskopy
Šéf Penty može usvedčiť Kočnera pri kauze Technopol Aktuality.sk
Najčítanejšie
3h
24h
Štátna tajomníčka
Jankovská končí vo funkcii štátnej tajomníčky: Bude opäť sudkyňou
(ilustračné foto).
Smrteľná streľba neďaleko Brna: Záchranári našli v dome dvoch mŕtvych ľudí
Naotoshi Yamada
Tokia 2020 sa nedočkal: Zomrel legendárny olympijský fanúšik († 92)
Katarína tvrdí,
Spoveď Kataríny, ktorú mal ako 13-ročnú sexuálne zneužívať režisér Paulíny: Šokujúce detaily!
Dublinské letisko
Krušné chvíle na palube Boeingu 787: Po správach o dyme v kokpite presmerovali let na Novú Kaledóniu
O'Sullivan sa
Snookerová superstar O’Sullivan prepisuje históriu: Je to úžasný pocit
Ako zázrakom sa
Hrozivo vyzerajúca nehoda: Drevo z nákladného auta prerazilo sklo na autobuse plnom detí
Kouč Šimíček je
Tréner Košíc dostal padáka: Vypadnutie s Popradom ho stálo flek
Scott Walker
Fanúšikovia smútia: Vo veku 76 rokov zomrel spevák, textár a skladateľ Scott Walker
Aká je pravda
Haščák prehovoril o Kočnerovi, Zsuzsovej aj o Kuciakovej († 27) vražde: S čím súvisela vulgárna esemeska?!
Foto
TOP 11 fotiek, pri ktorých nebudete chápať: To, čím sú títo ľudia originálni, sa len tak nevidí!
Dorotkin plač
652
Miriam odišla z polikliniky v Šuranoch zhrozená: Sestrička ju vyhodila z čakárne kvôli plačúcemu dieťaťu!