Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
nedeľa 21. 10.
Uršuľa
11°C  Oblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
20.09.2018, 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Veľký test zdravých pochúťok: Ktorá proteínová tyčinka je najlepšia

Kupujete proteínové tyčinky? Obľuba týchto produktov evidentne rastie. Mnohí ľudia ich považujú za zdravú náhradu sladkostí, ďalší dúfajú, že zväčšia objem svalov, a niektorí nimi dokonca zaháňajú hlad.

Odborníci z českej iniciatívy Vím, co jím a piju analyzovali výživové hodnoty a zloženie tyčiniek. Čo zistili?

Rýchly a jednoduchý spôsob, ako si zaistiť potrebný príjem bielkovín. Presne na to je určená proteínová tyčinka. „Siahla by som po tyčinke, ktorá bude mať už 15 až 25 gramov bielkovín,“ tvrdí Karolína Hlavatá z Vím, co jím. Z 12 testovaných vzoriek túto požiadavku spĺňajú len tri a v obsahu bielkovín sú veľké rozdiely.

Kým víťaz obsahoval až 50 percent (Sportness Eiweiss 50 %), najhoršie tyčinky len okolo 20 %. „Pre bežných ľudí je vždy lepšie doplniť energiu z normálneho jedla,“ dodáva výživová poradkyňa Katarína Skybová.

Proteínové bomby

  • sú lepšie ako bežné sladké tyčinky, nerozhádžu vám hladinu cukru v krvi
  • niektoré sú namiešané z práškových zmesí - aby chutili, sú dosladené
  • ideálne je, keď obsahujú aj živočíšne proteíny

Test proteinových Otvoriť galériu

Dodá energiu, ale nadlho nezasýti

Katarína Skybová, Kompliment - Inštitút redukcie a prevencie nadváhy

Aj keď v názve majú bielkoviny, obsahujú takmer dvakrát viac sacharidov ako bielkovín. Okrem toho obsahujú aj tuky, a tak v malom množstve dodávajú koncentrovanú energiu. Jedna proteínová tyčinka dodá toľko energie ako hlavné jedlo, má však nízky obsah vlákniny, a preto nezasýti na dlhý čas. Ak zjete 65-gramovú tyčinku s čokoládovou polevou, prijmete 1 200 kilojaulov, teda asi 12 gramov bielkovín, 11 gramov tukov, 33 gramov sacharidov, z ktorých viac ako 90 % sú jednoduché sacharidy.

Diskusia / 8
Súvisiace články:
Autor: Jozef Čavojec, Jana Marcinová, Novy Cas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Aktuality.sk Správy Ekonomika Šport Komentáre TV program Počasie Horoskopy Fair Play M. Kovačiča
Film Toman
História je mŕtva, ale to neznamená, že sa nebude opakovať (rozhovor) Aktuality.sk
Rýchle správy
00:10
Top 5 najspoľahlivejších diét, ktoré odporúča lekárka Aktuality.sk
So správnou diétou môžete nielen schudnúť, ale aj chrániť svoje srdce či mozog.
20.10. 19:50
Zomrel bývalý holandský premiér Wim Kok Aktuality.sk
Vo veku 80 rokov zomrel v sobotu bývalý holandský premiér Wim Kok. Podľa agentúry AP o tom v sobotu informoval úradujúci predseda holandskej vlády Mark Rutte.
20.10. 19:40
Na mieste pádu ruského cvičného vojenského lietadla sa našli dva fragmenty tela Aktuality.sk
Na mieste pádu cvičného vojenského lietadla typu L-39 Albatros ruských vzdušných síl, ktoré sa vo štvrtok zrútilo do Azovského mora, boli nájdené dva fragmenty tela.
Angela Merkelová
Nemci a Francúzi žiadajú transparentnosť: Vražda novinára musí byť dôsledne vyšetrená a potrestaná
Zdá sa, že tento
Nemá strach z ničoho: Rus vyvádza extrémne kúsky na ľadovci
Streľba na škole
V Zakarpatsku sa objavili protimaďarské bilbordy: Napomáha k vypätým vzťahom Rusko?
Ronaldo
Nepomohol ani gól Ronalda: Juventus stratil prvé body v sezóne
Párik sa zoznámil
DJ sa na Facebooku rozhodol predať sám seba: Na netradičnú reklamu odpovedala aj láska jeho života
Slováci vyhrali
Foto
Zlatí chlapci opäť na ľade: V zápase legiend pokorili Česko
Samovražedný
V Afganistane zatvorili volebné miestnosti: Voľby sprevádzal chaos, výbuchy a násilnosti
Sally musela
Foto
Žena sa vybrala na prechádzku so psami: Stačil moment a prišlo utrpenie dlhé 14 hodín
Slovan otočil
Foto
Trnava sa na Európu naladila víťazstvom, Slovan otočil zápas s Vionom
Bývalý holandský
Zomrel bývalý holandský premiér Wim Kok († 80): Bol oficiálnym lobistom Európskej únie
V Rusku sa
Vyšetrovatelia pádu cvičného vojenského lietadla potvrdzujú obavy: Na mieste sa našli dve časti tela
Weiss strelil
Konečne sa vyjadril aj posledný hriešnik: TOTO odkázal Kozákovi Weiss