Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
piatok 14. 12.
Branislava, Bronislava
0°C  Oblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
20.09.2018, 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Veľký test zdravých pochúťok: Ktorá proteínová tyčinka je najlepšia

Kupujete proteínové tyčinky? Obľuba týchto produktov evidentne rastie. Mnohí ľudia ich považujú za zdravú náhradu sladkostí, ďalší dúfajú, že zväčšia objem svalov, a niektorí nimi dokonca zaháňajú hlad.

Odborníci z českej iniciatívy Vím, co jím a piju analyzovali výživové hodnoty a zloženie tyčiniek. Čo zistili?

Rýchly a jednoduchý spôsob, ako si zaistiť potrebný príjem bielkovín. Presne na to je určená proteínová tyčinka. „Siahla by som po tyčinke, ktorá bude mať už 15 až 25 gramov bielkovín,“ tvrdí Karolína Hlavatá z Vím, co jím. Z 12 testovaných vzoriek túto požiadavku spĺňajú len tri a v obsahu bielkovín sú veľké rozdiely.

Kým víťaz obsahoval až 50 percent (Sportness Eiweiss 50 %), najhoršie tyčinky len okolo 20 %. „Pre bežných ľudí je vždy lepšie doplniť energiu z normálneho jedla,“ dodáva výživová poradkyňa Katarína Skybová.

Proteínové bomby

  • sú lepšie ako bežné sladké tyčinky, nerozhádžu vám hladinu cukru v krvi
  • niektoré sú namiešané z práškových zmesí - aby chutili, sú dosladené
  • ideálne je, keď obsahujú aj živočíšne proteíny

Test proteinových Otvoriť galériu

Dodá energiu, ale nadlho nezasýti

Katarína Skybová, Kompliment - Inštitút redukcie a prevencie nadváhy

Aj keď v názve majú bielkoviny, obsahujú takmer dvakrát viac sacharidov ako bielkovín. Okrem toho obsahujú aj tuky, a tak v malom množstve dodávajú koncentrovanú energiu. Jedna proteínová tyčinka dodá toľko energie ako hlavné jedlo, má však nízky obsah vlákniny, a preto nezasýti na dlhý čas. Ak zjete 65-gramovú tyčinku s čokoládovou polevou, prijmete 1 200 kilojaulov, teda asi 12 gramov bielkovín, 11 gramov tukov, 33 gramov sacharidov, z ktorých viac ako 90 % sú jednoduché sacharidy.

Diskusia / 8
Autor: Jozef Čavojec, Jana Marcinová, Novy Cas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Súvisiace články:
Súvisiace články:
Aktuality.sk Správy Prezidentské voľby 2019 Šport TV program Počasie Horoskopy
Robert Fico
Komentár Mareka Vagoviča: Keď Fico vlastným telom bráni mafiu Aktuality.sk
Rýchle správy
pred 23 min
Hlavné akciové burzy v Európe a USA v piatok znovu klesli Aktuality.sk
Hlavné akciové indexy sa v piatok v Európe od začiatku obchodovania dostali do červených čísel, čo znamená, že v porovnaní so štvrtkovým (13. 12.) záverom oslabovali.
pred 43 min
Obeťou útoku v Štrasburgu je aj taliansky novinár Aktuality.sk
Taliansky premiér Giuseppe Conte v piatok uviedol, že medzi obeťami útoku v Štrasburgu je aj taliansky novinár Antonio Megalizzi, ktorého páchateľ v utorok zasiahol do hlavy.
20:00
Benátska komisia poukazuje po vražde novinárky na veľkú moc maltského premiéra Aktuality.sk
Caruanovú Galiziovú, známu investigatívnu novinárku, blogerku a ostrú kritičku maltskej vlády, zabila vlani 16. októbra bomba uložená v jej aute a odpálená počas jazdy.
Nancy Wilson
Zomrela speváčka Nancy Wilson († 81), držiteľka troch cien Grammy
Delhi, street
Tragédia v Indii: Po otrave jedlom zomrelo najmenej 10 ľudí, ďalších 32 hospitalizovali
Katie-Anne
Foto
Dvojica smerovala v aute do národného parku: Dovolenka snov sa zmenila na nočnú moru
Členovia britskej
Foto
Kráľovská rodina na vianočných pozdravoch: Harry a Meghan ukázali unikátnu fotku zo svadby
Táto parádička už
Foto
Magický kúsok hráča Realu obletel svet: Učebná pomôcka pre futbalistov!
Poznáte slovník
Kvíz
Rozumiete vlastným deťom? Otestujte sa z reči tínedžerov
V žltých vestách
Po Francúzsku už aj v Izraeli: Stovky ľudí protestovali v žltých vestách
Paul McCartney
Paul McCartney má hlavu v smútku: Policajti preskúmali jeho dom, objavili čosi znepokojivé
Erika Barkolová
Erika Barkolová schudla cez 10 kíl: Jej návod je jednoduchý, obmedziť však musela obľúbenú vec
Mário Lamy sa
Foto
Mário je majstrom sveta v kategórii, aká na Slovensku neexistuje: Hoci zvíťazil priamo v USA, jeden sen stále nepokoril!
Pri raziách
Sudca ŠTS zobral do väzby päť obvinených členov drogového gangu, všetci podali sťažnosť
Chodca († 66)
Tragédia v Trenčianskom kraji: Mladý vodič autom zachytil ženu († 29)