Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
streda 14. 11.
Irma
6°C  Polooblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
01.08.2018, 12:25 | TOP Čas

Po tomto túži každá žena: TOP 10 tipov, ako mať ploché brucho bez cvičenia a diét

Tieto spôsoby vám pomôžu cítiť sa lepšie bez toho, aby ste podstúpili radikálne diéty.

Pokiaľ chcete schudnúť celkovo, samozrejme, že je dobré stravovať sa zdravo a venovať sa aj nejakej tej aktivite. Tu je však 10 tipov podľa prima.co.uk, ako bez diét a cvičenia možno dosiahnuť ploché bruško.

1. Skorší spánok

Logicky, ak skôr zaľahnete, vyhnete sa nočnému vykrádaniu chladničky. Aby však váš metabolizmus fungoval správne, potrebujete aj dostatočne dlhý spánok - aspoň 7 hodín.

2. Nevynechávajte jedlá

Aby metabolizmus fungoval tak ako má, mali by ste jesť každé 3 až 4 hodiny. Raňajky by mali byť súčasťou každého dňa. Vďaka pravidelnému stravovaniu sa budete cítiť sýto a telo bude kalórie spaľovať stabilnou rýchlosťou.

3. Vyrovnajte sa

Vaša postava bude vyzerať hneď lepšie so správnym držaním tela a navyše pri tom zapájate aj brušné svaly.

4. Pite viac vody

Dodržiavajte pitný režim. Ak je vaše telo dehydratované, môže zadržiavať vodu. Odporúča sa 8 šálok vody denne.

5. "Jedzte" viac vody

Potraviny s vysokým obsahom vody (ovocie a zelenina) vás nasýtia rýchlejšie. Obed začnite s polievkou. Na večeru je vhodné napríklad mrkva, zeler a paprika s hummusom.

6. Hrsť orechov

Malá porcia orechov je pre telo vhodnejším snackom, ako sú napríklad múčne praclíky. Dbajte na to, aby ste ich jedli nesolené.

7. Káva

Vďaka kofeínu v káve sa zbavíte nadbytočnej vody v tele, a to pomáha aj pri vyprázdňovaní, od ktorého pravidelnosti tiež závisí plochosť brucha.

8. Žujte

Nejedzete rýchlo, každé sústo poriadne požujte. Hltanie môže spôsobiť, že prehltnete aj viac vzduchu a potom vás bude nafukovať.

9. Kráčajte

Venujte chôdzi aspoň 30 minút denne. Naštartujete metabolizmus, čo vám pomôže efektívnejšie spaľovať tuk z pásu. 

10. Zabudnite na žuvačku

Pri žutí žuvačky zhltnete tiež viac vzduchu, čo vás môže nafúknuť.

Diskusia / 0
Súvisiace články:
Autor: kj
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Aktuality.sk Komunálne voľby 2018 Marián Kočner Správy Šport Komentáre TV program Počasie Horoskopy
Na razie nasadili
Na razie nasadili 115 policajtov, kukláči z NAKA opäť zasahujú Aktuality.sk
Rýchle správy
pred 17 min
Ceny ropy pokračujú v poklese Aktuality.sk
Pod rastúce zásoby sa do veľkej miery podpisujú Spojené štáty.
pred 27 min
Nemecký minister chce ukončenie prístupových rokovaní EÚ s Tureckom Aktuality.sk
Spahn sa tiež vyslovil za to, aby Nemecko pristupovalo s väčším pochopením k štátom strednej a východnej Európy.
pred 37 min
Na R1 z Trnavy do Nitry zhorel v noci autobus Aktuality.sk
Následkom požiaru vznikla škoda predbežne vyčíslená na 67 000 eur.
Tieto deti
Tieto deti po prvýkrát videli sneh: Kvôli vojne boli nútené opustiť svoj domov, útočisko našli až v Kanade
Na Novom Zélande
Výbuch pred rokmi pochoval v bani 29 mužov: Vláda sa rozhodla pre nebezpečný krok
Na prvom tréningu
Foto
Zbavil sa nepríjemnej nálepky: Lobotka jasá, vieme komu prischla!
Polícia skúma
Foto
Strašný omyl mužov zákon: Polícia zastrelila hrdinského ochrankára († 26)
V laboratóriu
Michaela študuje na univerzite, z ktorej vyšiel aj laureát Nobelovky: S mužským tímom staviam rakety!
Osobitný vyslanec
Úspech na konferencii o Líbyi: Dôležitá dohoda medzi súperiacimi lídrami
Erik Černák (v
Foto
Erik Černák pri premiére v elitnej formácii: Takto dopadol jeho debut v NHL
Paulínka (17) si
Foto
Rozprávka o 12 mesiačikoch v realite: Ľudia si mohli nazbierať jahody v novembri
(ilustračné foto).
Muž sa zosobášil s hologramom kreslenej speváčky: Za svadbu zaplatil poriadny balík
Ničivé plamene sa
Foto
Najtragickejšia ohnivá apokalypsa v Kalifornii: Počet obetí stúpol na 48
Juraj a Deana
Dobré správy pre Jakubiskovcov: Ukradnutú Perinbabu našla polícia v osade, má to však háčik
Z Hamšíka sršala
Hamšík sa teší z návratu rebela: Uvítacia párty pre Stocha?!