Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
utorok 18. 9.
Eugénia
25°C  Slnečno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
01.08.2018, 12:25 | TOP Čas

Po tomto túži každá žena: TOP 10 tipov, ako mať ploché brucho bez cvičenia a diét

Tieto spôsoby vám pomôžu cítiť sa lepšie bez toho, aby ste podstúpili radikálne diéty.

Pokiaľ chcete schudnúť celkovo, samozrejme, že je dobré stravovať sa zdravo a venovať sa aj nejakej tej aktivite. Tu je však 10 tipov podľa prima.co.uk, ako bez diét a cvičenia možno dosiahnuť ploché bruško.

1. Skorší spánok

Logicky, ak skôr zaľahnete, vyhnete sa nočnému vykrádaniu chladničky. Aby však váš metabolizmus fungoval správne, potrebujete aj dostatočne dlhý spánok - aspoň 7 hodín.

2. Nevynechávajte jedlá

Aby metabolizmus fungoval tak ako má, mali by ste jesť každé 3 až 4 hodiny. Raňajky by mali byť súčasťou každého dňa. Vďaka pravidelnému stravovaniu sa budete cítiť sýto a telo bude kalórie spaľovať stabilnou rýchlosťou.

3. Vyrovnajte sa

Vaša postava bude vyzerať hneď lepšie so správnym držaním tela a navyše pri tom zapájate aj brušné svaly.

4. Pite viac vody

Dodržiavajte pitný režim. Ak je vaše telo dehydratované, môže zadržiavať vodu. Odporúča sa 8 šálok vody denne.

5. "Jedzte" viac vody

Potraviny s vysokým obsahom vody (ovocie a zelenina) vás nasýtia rýchlejšie. Obed začnite s polievkou. Na večeru je vhodné napríklad mrkva, zeler a paprika s hummusom.

6. Hrsť orechov

Malá porcia orechov je pre telo vhodnejším snackom, ako sú napríklad múčne praclíky. Dbajte na to, aby ste ich jedli nesolené.

7. Káva

Vďaka kofeínu v káve sa zbavíte nadbytočnej vody v tele, a to pomáha aj pri vyprázdňovaní, od ktorého pravidelnosti tiež závisí plochosť brucha.

8. Žujte

Nejedzete rýchlo, každé sústo poriadne požujte. Hltanie môže spôsobiť, že prehltnete aj viac vzduchu a potom vás bude nafukovať.

9. Kráčajte

Venujte chôdzi aspoň 30 minút denne. Naštartujete metabolizmus, čo vám pomôže efektívnejšie spaľovať tuk z pásu. 

10. Zabudnite na žuvačku

Pri žutí žuvačky zhltnete tiež viac vzduchu, čo vás môže nafúknuť.

Diskusia / 0
Súvisiace články:
Autor: kj
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Aktuality.sk Správy Ekonomika Šport Komentáre TV program Počasie Horoskopy Fair Play M. Kovačiča
Ilustračná foto
Každému dať 450 eur aj bez práce? Podľa kritikov to nevychádza Aktuality.sk
Rýchle správy
pred 8 min
Komentár Ľubomíra Jaška: Šefčovič nie je miláčik ľudu, ale zaželajme mu veľa šťastia Aktuality.sk
Eurokomisár pre energetiku Maroš Šefčovič poriadne pridal plyn. Chce sa stať šéfom eurovlády. Pomôže mu iba zázračná zhoda priaznivých okolností.
pred 12 min
Francúzsky minister vnútra Gérard Collomb avizoval odchod z vlády Aktuality.sk
Svoj odchod plánuje budúci rok po voľbách.
pred 38 min
Komentár Pavla Štrbu: Orbán nie je idiot. Je len užitočný idiot Aktuality.sk
Mať za suseda krajinu, ktorá sa stáva ruským trójskym koňom, nie je v našom záujme.
Neymar je často
Legenda Liverpoolu ostro skritizovala Neymara: Najväčší podvodník vo svete futbalu
Silvia Kucherenko
Takto rýchlo flek moderátorky ešte nik nezískal: Kucherenko povedala pár slov, kšeft bol jej!
Mayweather
Odveta boxerského megazápasu je na spadnutie: Mayweather a Pacquiao by si to mali znovu rozdať už čoskoro
Lesné plody
Smrteľná hubačka na Spiši: V lese zomrel muž († 61)
Ruský prezident
Putin o zostrelení ruského lietadla: Čo spôsobilo tragédiu?
(ilustračné foto).
Pacientky dostali orgány od jednej mŕtvej ženy: Hororové následky
Odpoveď deduška dorazila redaktorku šou Nikto nie je dokonalý: Tou otázkou si o to koledovala
Ivan Kmotrík ml
Žiadny trestný čin alebo výtržnosť: Kmotrík ml. vyfasuje za útok na SBS-kára smiešnu pokutu!
(ilustračné foto).
Veľvyslankyňa nedvíhala prezidentovi telefón: Drsné následky
Mladý pár zomrel
Špeciálny prokurátor sa stretol s delegáciou európskych poslancov: Pýtali sa na vraždu Kuciaka a Kušnírovej
(ilustračné foto).
Foto
Predstavili nové 100- a 200-eurové bankovky: Pozrite sa, ako budú vyzerať
Polícia
Aktualizované
Tri týždne po smrteľnom útoku na Nemca: Podozrivého zo zabitia prepustili z väzby!