Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
nedeľa 20. 1.
Dalibor
0°C  Oblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
01.08.2018, 12:25 | TOP Čas

Po tomto túži každá žena: TOP 10 tipov, ako mať ploché brucho bez cvičenia a diét

Tieto spôsoby vám pomôžu cítiť sa lepšie bez toho, aby ste podstúpili radikálne diéty.

Pokiaľ chcete schudnúť celkovo, samozrejme, že je dobré stravovať sa zdravo a venovať sa aj nejakej tej aktivite. Tu je však 10 tipov podľa prima.co.uk, ako bez diét a cvičenia možno dosiahnuť ploché bruško.

1. Skorší spánok

Logicky, ak skôr zaľahnete, vyhnete sa nočnému vykrádaniu chladničky. Aby však váš metabolizmus fungoval správne, potrebujete aj dostatočne dlhý spánok - aspoň 7 hodín.

2. Nevynechávajte jedlá

Aby metabolizmus fungoval tak ako má, mali by ste jesť každé 3 až 4 hodiny. Raňajky by mali byť súčasťou každého dňa. Vďaka pravidelnému stravovaniu sa budete cítiť sýto a telo bude kalórie spaľovať stabilnou rýchlosťou.

3. Vyrovnajte sa

Vaša postava bude vyzerať hneď lepšie so správnym držaním tela a navyše pri tom zapájate aj brušné svaly.

4. Pite viac vody

Dodržiavajte pitný režim. Ak je vaše telo dehydratované, môže zadržiavať vodu. Odporúča sa 8 šálok vody denne.

5. "Jedzte" viac vody

Potraviny s vysokým obsahom vody (ovocie a zelenina) vás nasýtia rýchlejšie. Obed začnite s polievkou. Na večeru je vhodné napríklad mrkva, zeler a paprika s hummusom.

6. Hrsť orechov

Malá porcia orechov je pre telo vhodnejším snackom, ako sú napríklad múčne praclíky. Dbajte na to, aby ste ich jedli nesolené.

7. Káva

Vďaka kofeínu v káve sa zbavíte nadbytočnej vody v tele, a to pomáha aj pri vyprázdňovaní, od ktorého pravidelnosti tiež závisí plochosť brucha.

8. Žujte

Nejedzete rýchlo, každé sústo poriadne požujte. Hltanie môže spôsobiť, že prehltnete aj viac vzduchu a potom vás bude nafukovať.

9. Kráčajte

Venujte chôdzi aspoň 30 minút denne. Naštartujete metabolizmus, čo vám pomôže efektívnejšie spaľovať tuk z pásu. 

10. Zabudnite na žuvačku

Pri žutí žuvačky zhltnete tiež viac vzduchu, čo vás môže nafúknuť.

Diskusia / 0
Súvisiace články:
Autor: kj
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Aktuality.sk Správy Prezidentské voľby 2019 Šport TV program Počasie Horoskopy
Martin Glváč.
Zsuzsová sa mala s Glváčom stretnúť aj osobne, ten to odmieta Aktuality.sk
Rýchle správy
00:10
Zachráňte Pirin, protestovali Bulhari za záchranu národného parku Aktuality.sk
Vláda schválila ďalší rozvoj najväčšieho lyžiarskeho strediska v Bulharsku, najvyšší súd rozhodnutie zrušil.
19.1. 20:37
Leteckí záchranári pomáhali štyrom zraneným lyžiarom Aktuality.sk
Leteckí záchranári pomáhali v sobotu štyrom zraneným lyžiarom.
19.1. 20:9
Počas noci a v nedeľu ráno môže na viacerých miestach silno mrznúť Aktuality.sk
Vysoké mrazy môžu počas nadchádzajúcej noci a v nedeľu (20.1.) ráno zasiahnuť severné a stredné Slovensko.
Socha Oscara
Odovzdávanie Oscarov v ohrození: Bude to najtrápnejší večer od roku 1989?
Športová
Paulína Fialková to už nevydržala: Drsný odkaz fanúšikom
V Berlíne
Protesty v uliciach Berlína: Na ich výzvy dostali jednoznačný odkaz
Priestory
Foto
Našli skvelý spôsob: Anglický klub pomáha ľudom v núdzi
Maione prekvapil
Bývalý hráč Bystrice Maione prekvapil celú KHL: Jeho vystúpenie dojalo fanúšikov
Nemecká
Výzva Merkelovej: Európa by mala užšie spolupracovať v oblasti obrany
Zdeno Chára
Foto
Zdeno Chára sa zapojil do výzvy: Fanúšikovia neverili vlastným očiam
Dvaja súrodenci
Deti sa tešili na svojho otecka netušiac, že im odbíjajú posledné hodiny: Muž zmasakroval svoju rodinu!
Budapešťou zmietajú demonštrácie: Mladí ľudia sa postavili Orbánovej vláde
PSG posledný tím
Futbalisti PSG rozmetali posledný tím tabuľky: Neuveriteľný výsledok
Július Hudáček
Hudáček opäť bavil publikum: Toto od neho slovenská hokejistka nečakala
Olympionik Juraj
Juraj Bača priviedol na Ples v opere americkú manželku: Prečo chceme žiť na Slovensku!