Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
nedeľa 19. 8.
Lýdia
22°C  Jasno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
18.07.2018, 08:00 | Šport | Tour de France
Foto

Tour de France je veľká makačka: Toto musí Sagan jesť, aby víťazil!

Za tri týždne takmer nepretržitého bicyklovania spáli dokopy 176 pretekárov vyše 25 miliónov kalórií.

Fotogaléria
8
fotiek v galérii

Raz darmo, 21 etápa 3 351 km nie je žiadna zábava. Čo teda jazdci počas slávnych pretekov konzumujú, aby túto záťaž vydržali?

Tour de France je náročná, aj čo sa týka výživy. Jednotliví pretekári strávia každý deň v sedle aj šesť hodín. Čas na regeneráciu je minimálny a k dispozícii sú iba dva dni oddychu. Nakŕmiť vyčerpaných cyklistov dá preto zabrať.

„Jazdci musia denne prijať do svojho tela v priemere aspoň 5 000 kalórií. Udržať takto vysoké energetické dávky je veľmi ťažké,“ povedala pre cyclingnews.com výživová odborníčka Corinne Mäder. „Nie je to však iba o kalóriách. Potláčanie chuti do jedla a únava spojená s jednotvárnou stravou sú tiež veľkým problémom. Často sa vyskytujú gastrointestinálne ťažkosti. Každý jazdec má svoj individuálny stravovací plán,“ dodala Mäder.

No a, samozrejme, pridať k tomu musíme aj jedenie počas jazdy, správnu hydratáciu a neustále presuny medzi hotelmi. Ako sa to dá teda celé zvládnuť? Peter Sagan a jeho kolegovia sa väčšinou ládujú sacharidmi (cukry a škroby), tie vedia najrýchlejšie doplniť obrovský energetický výdaj.

9.00: raňajky

Jazdci raňajkujú zhruba tri hodiny pred začiatkom etapy. Raňajky sú bohaté na sacharidy. Konzumuje sa chlieb, müsli, cereálie, ovocie, káva, smoothies či pomarančová šťava

10.30: desiata pred jazdou

Presun z hotela na miesto etapy býva občas zdĺhavý. To prináša jazdcom možnosť doplniť zásoby kalórií a sacharidov. Obyčajne si doprajú ryžové koláče s medom, vianočku alebo energetickú tyčinku. Jedlo zapíjajú rôznymi sladkými tekutinami, napríklad kolou.

12.00: obed počas jazdy

Rôzne etapy prinášajú rôzne spôsoby stravovania v sedle. Vo veľkom sa využívajú ovocné energetické tyčinky a gély. Občas je miesto aj pre ryžové koláče či chlieb s lekvárom. Pijú sa iontové nápoje a voda.

17.00: po pretekoch

Hneď ako sa skončí etapa, jazdci vypijú špeciálny nápoj, obsahujúci veľké množstvo sacharidov a proteínov. Až potom sa môžu ísť osprchovať. Následne im kuchár pripraví sendviče a jesť môžu aj cereálne tyčinky

20.00: večera

Šalát alebo polievka ako predjedlo, ako hlavné jedlo sa podáva mäso či ryby spolu s prílohou bohatou na sacharidy. Už dávno sú však preč dni, keď jazdci jedli iba rovnaké cestoviny. Kuchári sa snažia, aby bola večera každý deň iná. Ako dezert sa podávajú domáce koláče, jogurty či ovocie.

23.00: večierka

Tesne pred spaním si jazdci ešte pochutia na malom občerstvení, ako sú koláčiky, ovocie, oriešky či energetické tyčinky. Hladina glykogénu sa musí udržovať na vysokej hodnote aj po večeri. Kľúčová je, samozrejme, aj hydratácia. Nestáva sa často, že by ste v zákulisí Tour videli pretekára bez fľaše vody.

Diskusia / 35
Autor: Marcel Šintaj
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Súvisiace články:
Súvisiace články:
Aktuality.sk Správy Ekonomika Šport Komentáre TV program Počasie Horoskopy Fair Play M. Kovačiča
Ilustračná snímka
Bossa mafie 'Ndrangheta zatkli po návrate z Nemecka Aktuality.sk
Rýchle správy
00:02
Nepreskúmaný a otázny. Aj taký je účinok zubnej pasty s obsahom uhlia Aktuality.sk
Čierne zubné pasty nemusia byť takým zázrakom, za aký ich výrobcovia vydávajú.
18.8. 21:2
Egyptský prezident podpísal zákon, ktorý umožní kontrolu internetu Aktuality.sk
Egyptský parlament schválil v júli iný zákon, ktorý nariaďuje dohľad najvyššieho mediálneho orgánu nad účtami v sociálnych médiách a internetovými stránkami viac než 5000 používateľov.
18.8. 20:36
Merkelová a Putin rokujú o Ukrajine Aktuality.sk
Dôležitým bodom rokovaní je aj vojna v Sýrii.
Žilina porazila
Žilina sa na domácom štadióne vytrápila so Sereďou: Trnavský Spartak remizoval v Nitre
Abdal Fattáh Sísí
V Egypte sa bude kontrolovať internet: Prezident chce bojovať proti kyber zločinom
Nezvyčajní
Nezvyčajní kamaráti: Pozrite, ako labrador Molly utešuje Sammyho, smutného poníka v útulku
Ronaldo sa teší
Ronaldo v súťažnom debute neskóroval: Juventus rozhodol o víťazstve až v nadstavenom čase
Nemecká
Merkelová a Putin už rokujú: Čomu prikladajú najväčšiu dôležitosť?
Juraj Halenár
Foto
Futbalový Inter a Petržalka si pred vypredaným derby uctili pamiatku Halenára († 35): Výkop mal Jurajov syn Nicolas!
Biznis: Miestni
Mimozemšťania na území Nemecka? Vláda v tom má jasno!
V Reale veria
To by bola bomba: Neymar do Realu? Madridský klub verí v pomoc UEFA!
Proti Mariánovi
V Česku dnes bojovali proti zvýhodňovaniu neprispôsobivých: Prišiel aj Kotleba
Ján Vlasko
Vlasko po odchode kritizuje podmienky v Trnave: Každý tréning sa bojíte, aby ste sa nezranili
Krajčiová svoje
Helena Krajčiová pár týždňov pred pôrodom: Túto dilemu nemá stále vyriešenú! Prečo zanedbáva prípravy?
Hornet sting
Tragédia na strednom Slovensku: Muž († 40) uštipnutý osou zomrel