Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
nedeľa 21. 10.
Uršuľa
9°C  Oblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
18.07.2018, 08:00 | Šport | Tour de France
Foto

Tour de France je veľká makačka: Toto musí Sagan jesť, aby víťazil!

Za tri týždne takmer nepretržitého bicyklovania spáli dokopy 176 pretekárov vyše 25 miliónov kalórií.

Fotogaléria
8
fotiek v galérii

Raz darmo, 21 etápa 3 351 km nie je žiadna zábava. Čo teda jazdci počas slávnych pretekov konzumujú, aby túto záťaž vydržali?

Tour de France je náročná, aj čo sa týka výživy. Jednotliví pretekári strávia každý deň v sedle aj šesť hodín. Čas na regeneráciu je minimálny a k dispozícii sú iba dva dni oddychu. Nakŕmiť vyčerpaných cyklistov dá preto zabrať.

„Jazdci musia denne prijať do svojho tela v priemere aspoň 5 000 kalórií. Udržať takto vysoké energetické dávky je veľmi ťažké,“ povedala pre cyclingnews.com výživová odborníčka Corinne Mäder. „Nie je to však iba o kalóriách. Potláčanie chuti do jedla a únava spojená s jednotvárnou stravou sú tiež veľkým problémom. Často sa vyskytujú gastrointestinálne ťažkosti. Každý jazdec má svoj individuálny stravovací plán,“ dodala Mäder.

No a, samozrejme, pridať k tomu musíme aj jedenie počas jazdy, správnu hydratáciu a neustále presuny medzi hotelmi. Ako sa to dá teda celé zvládnuť? Peter Sagan a jeho kolegovia sa väčšinou ládujú sacharidmi (cukry a škroby), tie vedia najrýchlejšie doplniť obrovský energetický výdaj.

9.00: raňajky

Jazdci raňajkujú zhruba tri hodiny pred začiatkom etapy. Raňajky sú bohaté na sacharidy. Konzumuje sa chlieb, müsli, cereálie, ovocie, káva, smoothies či pomarančová šťava

10.30: desiata pred jazdou

Presun z hotela na miesto etapy býva občas zdĺhavý. To prináša jazdcom možnosť doplniť zásoby kalórií a sacharidov. Obyčajne si doprajú ryžové koláče s medom, vianočku alebo energetickú tyčinku. Jedlo zapíjajú rôznymi sladkými tekutinami, napríklad kolou.

12.00: obed počas jazdy

Rôzne etapy prinášajú rôzne spôsoby stravovania v sedle. Vo veľkom sa využívajú ovocné energetické tyčinky a gély. Občas je miesto aj pre ryžové koláče či chlieb s lekvárom. Pijú sa iontové nápoje a voda.

17.00: po pretekoch

Hneď ako sa skončí etapa, jazdci vypijú špeciálny nápoj, obsahujúci veľké množstvo sacharidov a proteínov. Až potom sa môžu ísť osprchovať. Následne im kuchár pripraví sendviče a jesť môžu aj cereálne tyčinky

20.00: večera

Šalát alebo polievka ako predjedlo, ako hlavné jedlo sa podáva mäso či ryby spolu s prílohou bohatou na sacharidy. Už dávno sú však preč dni, keď jazdci jedli iba rovnaké cestoviny. Kuchári sa snažia, aby bola večera každý deň iná. Ako dezert sa podávajú domáce koláče, jogurty či ovocie.

23.00: večierka

Tesne pred spaním si jazdci ešte pochutia na malom občerstvení, ako sú koláčiky, ovocie, oriešky či energetické tyčinky. Hladina glykogénu sa musí udržovať na vysokej hodnote aj po večeri. Kľúčová je, samozrejme, aj hydratácia. Nestáva sa často, že by ste v zákulisí Tour videli pretekára bez fľaše vody.

Diskusia / 35
Autor: Marcel Šintaj
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Súvisiace články:
Súvisiace články:
Aktuality.sk Správy Ekonomika Šport Komentáre TV program Počasie Horoskopy Fair Play M. Kovačiča
Film Toman
História je mŕtva, ale to neznamená, že sa nebude opakovať (rozhovor) Aktuality.sk
Rýchle správy
00:10
Top 5 najspoľahlivejších diét, ktoré odporúča lekárka Aktuality.sk
So správnou diétou môžete nielen schudnúť, ale aj chrániť svoje srdce či mozog.
20.10. 19:50
Zomrel bývalý holandský premiér Wim Kok Aktuality.sk
Vo veku 80 rokov zomrel v sobotu bývalý holandský premiér Wim Kok. Podľa agentúry AP o tom v sobotu informoval úradujúci predseda holandskej vlády Mark Rutte.
20.10. 19:40
Na mieste pádu ruského cvičného vojenského lietadla sa našli dva fragmenty tela Aktuality.sk
Na mieste pádu cvičného vojenského lietadla typu L-39 Albatros ruských vzdušných síl, ktoré sa vo štvrtok zrútilo do Azovského mora, boli nájdené dva fragmenty tela.
Messi sa zranil
Foto
Veľké problémy pred El Clasico: Messi od bolesti omdlieval
Angela Merkelová
Nemci a Francúzi žiadajú transparentnosť: Vražda novinára musí byť dôsledne vyšetrená a potrestaná
Zdá sa, že tento
Nemá strach z ničoho: Rus vyvádza extrémne kúsky na ľadovci
Streľba na škole
V Zakarpatsku sa objavili protimaďarské bilbordy: Napomáha k vypätým vzťahom Rusko?
Ronaldo
Nepomohol ani gól Ronalda: Juventus stratil prvé body v sezóne
Párik sa zoznámil
DJ sa na Facebooku rozhodol predať sám seba: Na netradičnú reklamu odpovedala aj láska jeho života
Slováci vyhrali
Foto
Zlatí chlapci opäť na ľade: V zápase legiend pokorili Česko
Samovražedný
V Afganistane zatvorili volebné miestnosti: Voľby sprevádzal chaos, výbuchy a násilnosti
Sally musela
Foto
Žena sa vybrala na prechádzku so psami: Stačil moment a prišlo utrpenie dlhé 14 hodín
Slovan otočil
Foto
Trnava sa na Európu naladila víťazstvom, Slovan otočil zápas s Vionom
Bývalý holandský
Zomrel bývalý holandský premiér Wim Kok († 80): Bol oficiálnym lobistom Európskej únie
V Rusku sa
Vyšetrovatelia pádu cvičného vojenského lietadla potvrdzujú obavy: Na mieste sa našli dve časti tela