Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
utorok 21. 8.
Jana
27°C  Polooblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
18.07.2018, 08:00 | Šport | Tour de France
Foto

Tour de France je veľká makačka: Toto musí Sagan jesť, aby víťazil!

Za tri týždne takmer nepretržitého bicyklovania spáli dokopy 176 pretekárov vyše 25 miliónov kalórií.

Fotogaléria
8
fotiek v galérii

Raz darmo, 21 etápa 3 351 km nie je žiadna zábava. Čo teda jazdci počas slávnych pretekov konzumujú, aby túto záťaž vydržali?

Tour de France je náročná, aj čo sa týka výživy. Jednotliví pretekári strávia každý deň v sedle aj šesť hodín. Čas na regeneráciu je minimálny a k dispozícii sú iba dva dni oddychu. Nakŕmiť vyčerpaných cyklistov dá preto zabrať.

„Jazdci musia denne prijať do svojho tela v priemere aspoň 5 000 kalórií. Udržať takto vysoké energetické dávky je veľmi ťažké,“ povedala pre cyclingnews.com výživová odborníčka Corinne Mäder. „Nie je to však iba o kalóriách. Potláčanie chuti do jedla a únava spojená s jednotvárnou stravou sú tiež veľkým problémom. Často sa vyskytujú gastrointestinálne ťažkosti. Každý jazdec má svoj individuálny stravovací plán,“ dodala Mäder.

No a, samozrejme, pridať k tomu musíme aj jedenie počas jazdy, správnu hydratáciu a neustále presuny medzi hotelmi. Ako sa to dá teda celé zvládnuť? Peter Sagan a jeho kolegovia sa väčšinou ládujú sacharidmi (cukry a škroby), tie vedia najrýchlejšie doplniť obrovský energetický výdaj.

9.00: raňajky

Jazdci raňajkujú zhruba tri hodiny pred začiatkom etapy. Raňajky sú bohaté na sacharidy. Konzumuje sa chlieb, müsli, cereálie, ovocie, káva, smoothies či pomarančová šťava

10.30: desiata pred jazdou

Presun z hotela na miesto etapy býva občas zdĺhavý. To prináša jazdcom možnosť doplniť zásoby kalórií a sacharidov. Obyčajne si doprajú ryžové koláče s medom, vianočku alebo energetickú tyčinku. Jedlo zapíjajú rôznymi sladkými tekutinami, napríklad kolou.

12.00: obed počas jazdy

Rôzne etapy prinášajú rôzne spôsoby stravovania v sedle. Vo veľkom sa využívajú ovocné energetické tyčinky a gély. Občas je miesto aj pre ryžové koláče či chlieb s lekvárom. Pijú sa iontové nápoje a voda.

17.00: po pretekoch

Hneď ako sa skončí etapa, jazdci vypijú špeciálny nápoj, obsahujúci veľké množstvo sacharidov a proteínov. Až potom sa môžu ísť osprchovať. Následne im kuchár pripraví sendviče a jesť môžu aj cereálne tyčinky

20.00: večera

Šalát alebo polievka ako predjedlo, ako hlavné jedlo sa podáva mäso či ryby spolu s prílohou bohatou na sacharidy. Už dávno sú však preč dni, keď jazdci jedli iba rovnaké cestoviny. Kuchári sa snažia, aby bola večera každý deň iná. Ako dezert sa podávajú domáce koláče, jogurty či ovocie.

23.00: večierka

Tesne pred spaním si jazdci ešte pochutia na malom občerstvení, ako sú koláčiky, ovocie, oriešky či energetické tyčinky. Hladina glykogénu sa musí udržovať na vysokej hodnote aj po večeri. Kľúčová je, samozrejme, aj hydratácia. Nestáva sa často, že by ste v zákulisí Tour videli pretekára bez fľaše vody.

Diskusia / 35
Autor: Marcel Šintaj
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Súvisiace články:
Súvisiace články:
Aktuality.sk Správy Ekonomika Šport Komentáre TV program Počasie Horoskopy Fair Play M. Kovačiča
Ilustračné foto
Koniec tropických horúčav, pripravte sa na ochladenie Aktuality.sk
Rýchle správy
pred 9 min
Pokarhaná učiteľka: Podpora verejnosti bola úžasná, viacerí to však robili len potichu Aktuality.sk
Po tlaku verejnosti pokarhanie učiteľke základnej umeleckej školy zrušili.
00:12
Kto bude strážiť tendre? Odporúčaná kandidátka vzbudzuje pochybnosti Aktuality.sk
Ľubica Rodinová nevie zdokladovať 5-ročnú prax v oblasti verejného obstarávania. Napriek tomu tvrdí, že spĺňa požiadavky na vykonávanie významnej funkcie.
00:04
August ‘68: Okupanti mali tanky, československí občania ešte viac Aktuality.sk
V prvých dňoch po invázii by ste zrejme ťažko našli mesto, kde by ľudia nenamietali proti okupácii.
Pri výbuchu
V Iraku havaroval vrtuľník: O život prišiel americký vojak, ďalší traja sa zranili
Najmenej päť ľudí
Taliansko zasiahla prudká povodeň: Rieka v rokline pripravila o život najmenej osem ľudí
Ak sa na vás
Kliešte z Afriky prenikli aj do Európy: Obrie parazity prenášajú veľmi vážne ochorenia
Karius smúti.
Opustí Karius Liverpool? Jeho kroky by mali viesť mimo Anglicka
(ilustračné foto)
Vražda ženy († 58) na okraji Bratislavy: Chytili policajti podozrivého?
K streľbe došlo
V tureckej Ankare došlo k útoku: Po streľbe pred veľvyslanectvom USA zadržali dve osoby
Márk uteká
Nádherný moment počas futbalového zápasu na Slovensku: Najprv strelil gól, potom ju požiadal o ruku
Panika.
Tragické kúpanie v rieke: Z vody vytiahli telo Karolínky († 13)
Lietadlo sa
Lietadlo sa zrútilo na ulicu vo Phoenixe: Havária uprostred križovatky si vyžiadala obeť
Zdeno Chára je aj
Foto
Zdeno Chára neprestáva udivovať: Neuveríte, čo robí slovenský obor vtedy, keď ostatní spia
Foto
Hrozivé zábery z kostola: Duchovnému sa pred očami veriacich stalo to, čo jeho mŕtvemu otcovi
Tomáš Malec
Slovanu sa v príprave vôbec nedarí: Kometa Brno nastrieľala belasým 5 gólov