Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
streda 19. 12.
Judita
-1°C  Hmla  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
18.07.2018, 08:00 | Šport | Tour de France
Foto

Tour de France je veľká makačka: Toto musí Sagan jesť, aby víťazil!

Fotogaléria
8
fotiek v galérii

Raz darmo, 21 etápa 3 351 km nie je žiadna zábava. Čo teda jazdci počas slávnych pretekov konzumujú, aby túto záťaž vydržali?

Tour de France je náročná, aj čo sa týka výživy. Jednotliví pretekári strávia každý deň v sedle aj šesť hodín. Čas na regeneráciu je minimálny a k dispozícii sú iba dva dni oddychu. Nakŕmiť vyčerpaných cyklistov dá preto zabrať.

„Jazdci musia denne prijať do svojho tela v priemere aspoň 5 000 kalórií. Udržať takto vysoké energetické dávky je veľmi ťažké,“ povedala pre cyclingnews.com výživová odborníčka Corinne Mäder. „Nie je to však iba o kalóriách. Potláčanie chuti do jedla a únava spojená s jednotvárnou stravou sú tiež veľkým problémom. Často sa vyskytujú gastrointestinálne ťažkosti. Každý jazdec má svoj individuálny stravovací plán,“ dodala Mäder.

No a, samozrejme, pridať k tomu musíme aj jedenie počas jazdy, správnu hydratáciu a neustále presuny medzi hotelmi. Ako sa to dá teda celé zvládnuť? Peter Sagan a jeho kolegovia sa väčšinou ládujú sacharidmi (cukry a škroby), tie vedia najrýchlejšie doplniť obrovský energetický výdaj.

9.00: raňajky

Jazdci raňajkujú zhruba tri hodiny pred začiatkom etapy. Raňajky sú bohaté na sacharidy. Konzumuje sa chlieb, müsli, cereálie, ovocie, káva, smoothies či pomarančová šťava

10.30: desiata pred jazdou

Presun z hotela na miesto etapy býva občas zdĺhavý. To prináša jazdcom možnosť doplniť zásoby kalórií a sacharidov. Obyčajne si doprajú ryžové koláče s medom, vianočku alebo energetickú tyčinku. Jedlo zapíjajú rôznymi sladkými tekutinami, napríklad kolou.

12.00: obed počas jazdy

Rôzne etapy prinášajú rôzne spôsoby stravovania v sedle. Vo veľkom sa využívajú ovocné energetické tyčinky a gély. Občas je miesto aj pre ryžové koláče či chlieb s lekvárom. Pijú sa iontové nápoje a voda.

17.00: po pretekoch

Hneď ako sa skončí etapa, jazdci vypijú špeciálny nápoj, obsahujúci veľké množstvo sacharidov a proteínov. Až potom sa môžu ísť osprchovať. Následne im kuchár pripraví sendviče a jesť môžu aj cereálne tyčinky

20.00: večera

Šalát alebo polievka ako predjedlo, ako hlavné jedlo sa podáva mäso či ryby spolu s prílohou bohatou na sacharidy. Už dávno sú však preč dni, keď jazdci jedli iba rovnaké cestoviny. Kuchári sa snažia, aby bola večera každý deň iná. Ako dezert sa podávajú domáce koláče, jogurty či ovocie.

23.00: večierka

Tesne pred spaním si jazdci ešte pochutia na malom občerstvení, ako sú koláčiky, ovocie, oriešky či energetické tyčinky. Hladina glykogénu sa musí udržovať na vysokej hodnote aj po večeri. Kľúčová je, samozrejme, aj hydratácia. Nestáva sa často, že by ste v zákulisí Tour videli pretekára bez fľaše vody.

Diskusia / 35
Autor: Marcel Šintaj
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Súvisiace články:
Súvisiace články:
Aktuality.sk Správy Prezidentské voľby 2019 Šport TV program Počasie Horoskopy
United Nations
Manažér Desmodu, Pellegrini a bödörovci: príbeh bleskového schválenia školy v Nitre Aktuality.sk
Rýchle správy
pred 31 min
Americký Senát schválil obsiahly zákon o trestnom súdnictve Aktuality.sk
Senát amerického Kongresu schválil v utorok obsiahly zákon o trestnom súdnictve podporovaný na ľavom aj pravom politickom spektre.
pred 51 min
Na Madagaskare sa začalo 2. kolo prezidentských volieb Aktuality.sk
Voliči na Madagaskare začali v stredu hlasovať v druhom kole prezidentských volieb, v ktorom stoja proti sebe dve bývalé hlavy štátu Andry Rajoelina a Marc Ravalomanana.
07:10
V Dubnici nad Váhom spustili výrobu nabíjacích staníc pre elektromobily Aktuality.sk
Na Slovensku Ide o prvú výrobu svojho druhu.
Kráľovná
Medzi vojvodkyňami to vrie: Kate neváhala a zašla priamo ku kráľovnej
Richard Pánik
Pánik nebodoval pri domácej prehre Arizony, víťazný debut Gordona
(ilustračné foto).
Nešťastná nehoda v južnom Nemecku: Autobus plný detí sa zrazil s nákladiakom
Filipínsky
Filipíny začali nemilosrdnú vojnu proti drogám: Za obeť jej už padlo 5-tisíc ľudí
Ulice počas
Kuba bude mať po desiatkach rokov novú ústavu: Jedna dôležitá vec tam ale nebude
Šatan je
Legendu Miroslava Šatana uviedli do Siene slávy slovenského hokeja: Z celej kariéry ho mrzí TOTO!
Ján Kuciak
Dilema okolo miesta popravy Jána Kuciaka a Martiny Kušnírovej: Čo vznikne na mieste obrovskej tragédie?
Herec si servítku
Ibi Maiga má vysoké ambície: Europoslancom za Slovensko?!
Jún 2018 - Letný
Farmári hromžia na premiéra Pellegriniho: Chystáme zimný protest
Kvalita potravín
Dvojaká kvalita potravín je späť na stole: Rakúšania nám budú posielať šmejdy
Takáto fotka plná
Foto
To sa len tak nevidí: Najrockovejšia selfie
Fotka spred pár
Foto
Mladá žena pre rakovinu prišla o oko: Svoj hendikep premenila na módny trend