Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
piatok 19. 10.
Kristián
16°C  Hmla  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
18.07.2018, 08:00 | Šport | Tour de France
Foto

Tour de France je veľká makačka: Toto musí Sagan jesť, aby víťazil!

Za tri týždne takmer nepretržitého bicyklovania spáli dokopy 176 pretekárov vyše 25 miliónov kalórií.

Fotogaléria
8
fotiek v galérii

Raz darmo, 21 etápa 3 351 km nie je žiadna zábava. Čo teda jazdci počas slávnych pretekov konzumujú, aby túto záťaž vydržali?

Tour de France je náročná, aj čo sa týka výživy. Jednotliví pretekári strávia každý deň v sedle aj šesť hodín. Čas na regeneráciu je minimálny a k dispozícii sú iba dva dni oddychu. Nakŕmiť vyčerpaných cyklistov dá preto zabrať.

„Jazdci musia denne prijať do svojho tela v priemere aspoň 5 000 kalórií. Udržať takto vysoké energetické dávky je veľmi ťažké,“ povedala pre cyclingnews.com výživová odborníčka Corinne Mäder. „Nie je to však iba o kalóriách. Potláčanie chuti do jedla a únava spojená s jednotvárnou stravou sú tiež veľkým problémom. Často sa vyskytujú gastrointestinálne ťažkosti. Každý jazdec má svoj individuálny stravovací plán,“ dodala Mäder.

No a, samozrejme, pridať k tomu musíme aj jedenie počas jazdy, správnu hydratáciu a neustále presuny medzi hotelmi. Ako sa to dá teda celé zvládnuť? Peter Sagan a jeho kolegovia sa väčšinou ládujú sacharidmi (cukry a škroby), tie vedia najrýchlejšie doplniť obrovský energetický výdaj.

9.00: raňajky

Jazdci raňajkujú zhruba tri hodiny pred začiatkom etapy. Raňajky sú bohaté na sacharidy. Konzumuje sa chlieb, müsli, cereálie, ovocie, káva, smoothies či pomarančová šťava

10.30: desiata pred jazdou

Presun z hotela na miesto etapy býva občas zdĺhavý. To prináša jazdcom možnosť doplniť zásoby kalórií a sacharidov. Obyčajne si doprajú ryžové koláče s medom, vianočku alebo energetickú tyčinku. Jedlo zapíjajú rôznymi sladkými tekutinami, napríklad kolou.

12.00: obed počas jazdy

Rôzne etapy prinášajú rôzne spôsoby stravovania v sedle. Vo veľkom sa využívajú ovocné energetické tyčinky a gély. Občas je miesto aj pre ryžové koláče či chlieb s lekvárom. Pijú sa iontové nápoje a voda.

17.00: po pretekoch

Hneď ako sa skončí etapa, jazdci vypijú špeciálny nápoj, obsahujúci veľké množstvo sacharidov a proteínov. Až potom sa môžu ísť osprchovať. Následne im kuchár pripraví sendviče a jesť môžu aj cereálne tyčinky

20.00: večera

Šalát alebo polievka ako predjedlo, ako hlavné jedlo sa podáva mäso či ryby spolu s prílohou bohatou na sacharidy. Už dávno sú však preč dni, keď jazdci jedli iba rovnaké cestoviny. Kuchári sa snažia, aby bola večera každý deň iná. Ako dezert sa podávajú domáce koláče, jogurty či ovocie.

23.00: večierka

Tesne pred spaním si jazdci ešte pochutia na malom občerstvení, ako sú koláčiky, ovocie, oriešky či energetické tyčinky. Hladina glykogénu sa musí udržovať na vysokej hodnote aj po večeri. Kľúčová je, samozrejme, aj hydratácia. Nestáva sa často, že by ste v zákulisí Tour videli pretekára bez fľaše vody.

Diskusia / 35
Súvisiace články:
Autor: Marcel Šintaj
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Aktuality.sk Správy Ekonomika Šport Komentáre TV program Počasie Horoskopy Fair Play M. Kovačiča
Ilustračné foto
Mať 10 partnerov je normálne a svet bez viery by bol oveľa lepším Aktuality.sk
Rýchle správy
pred 12 min
V Novej Sedlici zadržala polícia Turka, bol vyhostený Aktuality.sk
Turek prekročil hranicu Ukrajiny neoprávnene.
pred 22 min
Zdrojom nákazy v lykožrútovej kalamite nie sú rezervácie, tvrdia vedci Aktuality.sk
Vo väčšine prípadov sa rozpad smrečín začal mimo bezzásahových lokalít.
pred 24 min
Aká budúcnosť nás čaká v energetike? Aktuality.sk
Prvým megatrendom v oblasti energetiky je dekarbonizácia v podobe nízkouhlíkových technológií v oblasti dopravy a vykurovania.
Nazem Kadri si
Toronto pochoval vlastný hráč: Kadri pri hre bez brankára trafil tam, kde nechcel
Štefan Skrúcaný
Judínyovú zlákalo miesto, kde žije jej brat: So Skrúcaným plánujú odchod za veľkú mláku
Na snímke zľava
Foto
Koniec priekupníkom s lístkami na MS? Organizátori prichádzajú s novinkou
Adamko bol pred
Adamko začal po operácii mandlí silno krvácať: Lekárka ho nechala a išla ďalej! Chlapček skončil v kóme
Gitarista nepotrebuje orchester: Westerny zahrá famózne len pomocou strún a vlastných úst
Speváčka sa
Dara opäť zverejnila pesničku s Rytmusom, ľudia sa nezdržali: Toto už je zúfalé!
1. miesto: Lipa
Foto
Stromom roka je lipa z Kopčian: Stojí pri najstaršom kostolíku
Budaj
Quick sa vrátil do zostavy Los Angeles, pre Budaja to znamená odchod
Foto
Žena pri pohľade na oblohu hneď tasila foťák: Nič zvláštnejšie doteraz nevidela!
Moderátor je
Martinovi Nikodýmovi vyplácajú televízie horibilné peniaze: Prečo šetrí na svojich deťoch?
Lukáš Kozák
Foto
Lukáš Kozák odhodil zábrany: Svoju sexi priateľku ukázal nahú vo vani!
(ilustračné foto)
Dostali sa nakazené jahody na Slovensko? Varovanie odborníkov, ktoré by ste sa mali dodržovať