Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
pondelok 17. 12.
Kornélia
-1°C  Oblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
18.07.2018, 08:00 | Šport | Tour de France
Foto

Tour de France je veľká makačka: Toto musí Sagan jesť, aby víťazil!

Za tri týždne takmer nepretržitého bicyklovania spáli dokopy 176 pretekárov vyše 25 miliónov kalórií.

Fotogaléria
8
fotiek v galérii

Raz darmo, 21 etápa 3 351 km nie je žiadna zábava. Čo teda jazdci počas slávnych pretekov konzumujú, aby túto záťaž vydržali?

Tour de France je náročná, aj čo sa týka výživy. Jednotliví pretekári strávia každý deň v sedle aj šesť hodín. Čas na regeneráciu je minimálny a k dispozícii sú iba dva dni oddychu. Nakŕmiť vyčerpaných cyklistov dá preto zabrať.

„Jazdci musia denne prijať do svojho tela v priemere aspoň 5 000 kalórií. Udržať takto vysoké energetické dávky je veľmi ťažké,“ povedala pre cyclingnews.com výživová odborníčka Corinne Mäder. „Nie je to však iba o kalóriách. Potláčanie chuti do jedla a únava spojená s jednotvárnou stravou sú tiež veľkým problémom. Často sa vyskytujú gastrointestinálne ťažkosti. Každý jazdec má svoj individuálny stravovací plán,“ dodala Mäder.

No a, samozrejme, pridať k tomu musíme aj jedenie počas jazdy, správnu hydratáciu a neustále presuny medzi hotelmi. Ako sa to dá teda celé zvládnuť? Peter Sagan a jeho kolegovia sa väčšinou ládujú sacharidmi (cukry a škroby), tie vedia najrýchlejšie doplniť obrovský energetický výdaj.

9.00: raňajky

Jazdci raňajkujú zhruba tri hodiny pred začiatkom etapy. Raňajky sú bohaté na sacharidy. Konzumuje sa chlieb, müsli, cereálie, ovocie, káva, smoothies či pomarančová šťava

10.30: desiata pred jazdou

Presun z hotela na miesto etapy býva občas zdĺhavý. To prináša jazdcom možnosť doplniť zásoby kalórií a sacharidov. Obyčajne si doprajú ryžové koláče s medom, vianočku alebo energetickú tyčinku. Jedlo zapíjajú rôznymi sladkými tekutinami, napríklad kolou.

12.00: obed počas jazdy

Rôzne etapy prinášajú rôzne spôsoby stravovania v sedle. Vo veľkom sa využívajú ovocné energetické tyčinky a gély. Občas je miesto aj pre ryžové koláče či chlieb s lekvárom. Pijú sa iontové nápoje a voda.

17.00: po pretekoch

Hneď ako sa skončí etapa, jazdci vypijú špeciálny nápoj, obsahujúci veľké množstvo sacharidov a proteínov. Až potom sa môžu ísť osprchovať. Následne im kuchár pripraví sendviče a jesť môžu aj cereálne tyčinky

20.00: večera

Šalát alebo polievka ako predjedlo, ako hlavné jedlo sa podáva mäso či ryby spolu s prílohou bohatou na sacharidy. Už dávno sú však preč dni, keď jazdci jedli iba rovnaké cestoviny. Kuchári sa snažia, aby bola večera každý deň iná. Ako dezert sa podávajú domáce koláče, jogurty či ovocie.

23.00: večierka

Tesne pred spaním si jazdci ešte pochutia na malom občerstvení, ako sú koláčiky, ovocie, oriešky či energetické tyčinky. Hladina glykogénu sa musí udržovať na vysokej hodnote aj po večeri. Kľúčová je, samozrejme, aj hydratácia. Nestáva sa často, že by ste v zákulisí Tour videli pretekára bez fľaše vody.

Diskusia / 35
Súvisiace články:
Autor: Marcel Šintaj
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Aktuality.sk Správy Prezidentské voľby 2019 Šport TV program Počasie Horoskopy
Premiér Robert
Smer reaguje na Kiskovu kritiku: Fico zachránil koalíciu Aktuality.sk
Rýchle správy
pred 42 min
Poslanec Smeru cestoval do Moskvy, hoci parlament plánoval šetriť Aktuality.sk
Zahraničnú pracovnú cestu neschválila predsedníčka zahraničného výboru Katarína Cséfalvayová. Nemala vraj dostatok informácií.
pred 52 min
Milióny Číňanov mieria do rakúskej dediny, ktorej kópiu si postavili doma Aktuality.sk
Rastúcu popularitu Hallstattu má na svedomí najmä vybudovanie repliky dediny v Guangdongu v Číne v roku 2012. Obyvatelia rakúskej dediny ale nie sú z náporu turistov nadšení.
16.12. 21:50
Protesty Maďarov proti zákonníku práce i Orbánovi pokračovali aj v nedeľu Aktuality.sk
Protesty Maďarov proti kontroverznej novele zákonníka práce prijatej parlamentom v stredu, ale aj proti novej štruktúre súdov zriadenej vládnym blokom Fidesz-KDNP, pokračovali aj v nedeľu.
Liečiteľa vinia
Foto
Známy liečiteľ sa prihlásil na polícii: Vinia ho zo znásilnenia stoviek žien
Ukrajinskí
Silné slová vodcu ukrajinskej cirkvi: Rusov prijímeme s bratskou láskou
Ronaldo zahral
Ronaldo sa zapísal do dejín Serie A: Juventusu strelil jubilejný gól
Kosovský
Foto
Kosovský prezident Thaci: Rozhodnutie o našej armáde je nezvratné
Katar
Foto
Katarčania predstavili najväčší štadión pre MS 2022: Veľkohubé vyhlásenie hovorí za všetko!
Mladík zomrel
Foto
Besnenie islamistu v Štrasburgu má ďalšiu obeť: Mladý Poliak podľahol strelným zraneniam
Nemecká polícia
Nemeckí policajti chytili beštiu: Viacnásobne trestaný muž mal pobodať tri ženy
Taliansky útočník
Balotelli má ďalší problém: Sťažnosti na spoluhráčov?!
Ameliu zabila
1111
Matka utopila dcérku († 4) vo vani a následne zapálila: Desivý dôvod krutej vraždy
V Gaze tisíce
Foto
V Gaze sa stretli tisíce ľudí: Oslavy vzniku hnutia Hamas za účasti ozbrojencov
Na snímke vpravo
ME v hádzanej sú minulosťou: Víťazky prepisovali históriu!
Protesty proti
Foto
Nepokoje v hlavnom meste Belgicka: Protestujúci odmietajú prijatie migračnej dohody