Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
štvrtok 16. 8.
Leonard
18°C  Slnečno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
18.07.2018, 08:00 | Šport | Tour de France
Foto

Tour de France je veľká makačka: Toto musí Sagan jesť, aby víťazil!

Za tri týždne takmer nepretržitého bicyklovania spáli dokopy 176 pretekárov vyše 25 miliónov kalórií.

Fotogaléria
8
fotiek v galérii

Raz darmo, 21 etápa 3 351 km nie je žiadna zábava. Čo teda jazdci počas slávnych pretekov konzumujú, aby túto záťaž vydržali?

Tour de France je náročná, aj čo sa týka výživy. Jednotliví pretekári strávia každý deň v sedle aj šesť hodín. Čas na regeneráciu je minimálny a k dispozícii sú iba dva dni oddychu. Nakŕmiť vyčerpaných cyklistov dá preto zabrať.

„Jazdci musia denne prijať do svojho tela v priemere aspoň 5 000 kalórií. Udržať takto vysoké energetické dávky je veľmi ťažké,“ povedala pre cyclingnews.com výživová odborníčka Corinne Mäder. „Nie je to však iba o kalóriách. Potláčanie chuti do jedla a únava spojená s jednotvárnou stravou sú tiež veľkým problémom. Často sa vyskytujú gastrointestinálne ťažkosti. Každý jazdec má svoj individuálny stravovací plán,“ dodala Mäder.

No a, samozrejme, pridať k tomu musíme aj jedenie počas jazdy, správnu hydratáciu a neustále presuny medzi hotelmi. Ako sa to dá teda celé zvládnuť? Peter Sagan a jeho kolegovia sa väčšinou ládujú sacharidmi (cukry a škroby), tie vedia najrýchlejšie doplniť obrovský energetický výdaj.

9.00: raňajky

Jazdci raňajkujú zhruba tri hodiny pred začiatkom etapy. Raňajky sú bohaté na sacharidy. Konzumuje sa chlieb, müsli, cereálie, ovocie, káva, smoothies či pomarančová šťava

10.30: desiata pred jazdou

Presun z hotela na miesto etapy býva občas zdĺhavý. To prináša jazdcom možnosť doplniť zásoby kalórií a sacharidov. Obyčajne si doprajú ryžové koláče s medom, vianočku alebo energetickú tyčinku. Jedlo zapíjajú rôznymi sladkými tekutinami, napríklad kolou.

12.00: obed počas jazdy

Rôzne etapy prinášajú rôzne spôsoby stravovania v sedle. Vo veľkom sa využívajú ovocné energetické tyčinky a gély. Občas je miesto aj pre ryžové koláče či chlieb s lekvárom. Pijú sa iontové nápoje a voda.

17.00: po pretekoch

Hneď ako sa skončí etapa, jazdci vypijú špeciálny nápoj, obsahujúci veľké množstvo sacharidov a proteínov. Až potom sa môžu ísť osprchovať. Následne im kuchár pripraví sendviče a jesť môžu aj cereálne tyčinky

20.00: večera

Šalát alebo polievka ako predjedlo, ako hlavné jedlo sa podáva mäso či ryby spolu s prílohou bohatou na sacharidy. Už dávno sú však preč dni, keď jazdci jedli iba rovnaké cestoviny. Kuchári sa snažia, aby bola večera každý deň iná. Ako dezert sa podávajú domáce koláče, jogurty či ovocie.

23.00: večierka

Tesne pred spaním si jazdci ešte pochutia na malom občerstvení, ako sú koláčiky, ovocie, oriešky či energetické tyčinky. Hladina glykogénu sa musí udržovať na vysokej hodnote aj po večeri. Kľúčová je, samozrejme, aj hydratácia. Nestáva sa často, že by ste v zákulisí Tour videli pretekára bez fľaše vody.

Diskusia / 35
Autor: Marcel Šintaj
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Súvisiace články:
Súvisiace články:
Aktuality.sk Správy Ekonomika Šport Komentáre TV program Počasie Horoskopy Fair Play M. Kovačiča
Prezident Andrej
Kiskova strana má potenciál cez 20 percent. Voličov vezme rivalom Smeru Aktuality.sk
Rýchle správy
pred 13 min
Uznávaný ekonóm Sachs: Svet trpí, no miliardári investujú do vesmíru Aktuality.sk
Stámilióny detí nemajú prístup k zdravotnej starostlivosti a vzdelávaniu, no bohatí tohto sveta radšej investujú svoj majetok do cestovania do vesmíru. Upozornil na to uznávaný americký ekonóm a profesor Jeffrey Sachs.
pred 27 min
Nehoda na Spiši si vyžiadala životy dvoch detí Aktuality.sk
Dva životy si vyžiadala tragická nehoda, ktorá sa stala v stredu večer v katastri mesta Spišská Belá (okres Kežmarok). Osobné auto so štyrmi cestujúcimi tam vrazilo do stromu.
pred 41 min
V Kalifornii zadržali Iračana podozrivého z členstva v Islamskom štáte Aktuality.sk
Úrady v americkom štáte Kalifornia zadržali 45-ročného irackého občana, ktorý je podozrivý z členstva v extrémistickej organizácii Islamský štát (IŠ) a účasti na vražde príslušníka irackej polície.
(ilustračné foto)
Reštaurácia si narobila problémy: Keď zistíte, čo ponúkali v jedálnom lístku, nebudete sa diviť
Politici si
Návrhy na zastavenie odlevu študentov vyvolali drsnú kritiku expertov: Kto plánuje spoplatniť vysoké školy?
Španiel urobí
Foto
Alonso po odchode z F1 pred novou výzvou: Chce byť ako legendárny Graham Hill!
Uruguajský
Bol známy ako najchudobnejší prezident sveta: Tým, čo spravil teraz, opäť dokonale zaskočil svoj ľud
Topiacemu
V Nemecku narástol počet utopených detí: Odborníci vinia rodičov, robia túto veľkú chybu!
Varholíková počas
Boháčka Eva Varholíková má slobodu na dosah: Vydupe si lepšie podmienky?
Jaromír Jágr
Foto
Jágr to po zápase priznal: Hrať s takou váhou je ťažké!
Riaditeľka Ingrid
Riaditeľka školy Ingrid († 54) zomrela spolu s dcérkou Natáliou († 23): Autom vleteli priamo pred kamión!
Turecku hrozí,
Líra padá na historické minimá: Dovolenky v Turecku budú ešte lacnejšie
Kanócz horúce
Herečka Zuzana Kanócz sa pripravuje na príchod tretieho potomka: Jednu vec nezvláda už teraz
Turisti z Česka
Foto
Turisti z Česka vyvolali jednou fotkou vášnivú diskusiu: Polonahá kráska pri kríži
(ilustračné foto).
Hororový zážitok českého šoféra v Bratislave: Najprv úder do tváre, potom streľba z pištole