Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
piatok 19. 10.
Kristián
16°C  Jasno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
18.07.2018, 08:00 | Šport | Tour de France
Foto

Tour de France je veľká makačka: Toto musí Sagan jesť, aby víťazil!

Za tri týždne takmer nepretržitého bicyklovania spáli dokopy 176 pretekárov vyše 25 miliónov kalórií.

Fotogaléria
8
fotiek v galérii

Raz darmo, 21 etápa 3 351 km nie je žiadna zábava. Čo teda jazdci počas slávnych pretekov konzumujú, aby túto záťaž vydržali?

Tour de France je náročná, aj čo sa týka výživy. Jednotliví pretekári strávia každý deň v sedle aj šesť hodín. Čas na regeneráciu je minimálny a k dispozícii sú iba dva dni oddychu. Nakŕmiť vyčerpaných cyklistov dá preto zabrať.

„Jazdci musia denne prijať do svojho tela v priemere aspoň 5 000 kalórií. Udržať takto vysoké energetické dávky je veľmi ťažké,“ povedala pre cyclingnews.com výživová odborníčka Corinne Mäder. „Nie je to však iba o kalóriách. Potláčanie chuti do jedla a únava spojená s jednotvárnou stravou sú tiež veľkým problémom. Často sa vyskytujú gastrointestinálne ťažkosti. Každý jazdec má svoj individuálny stravovací plán,“ dodala Mäder.

No a, samozrejme, pridať k tomu musíme aj jedenie počas jazdy, správnu hydratáciu a neustále presuny medzi hotelmi. Ako sa to dá teda celé zvládnuť? Peter Sagan a jeho kolegovia sa väčšinou ládujú sacharidmi (cukry a škroby), tie vedia najrýchlejšie doplniť obrovský energetický výdaj.

9.00: raňajky

Jazdci raňajkujú zhruba tri hodiny pred začiatkom etapy. Raňajky sú bohaté na sacharidy. Konzumuje sa chlieb, müsli, cereálie, ovocie, káva, smoothies či pomarančová šťava

10.30: desiata pred jazdou

Presun z hotela na miesto etapy býva občas zdĺhavý. To prináša jazdcom možnosť doplniť zásoby kalórií a sacharidov. Obyčajne si doprajú ryžové koláče s medom, vianočku alebo energetickú tyčinku. Jedlo zapíjajú rôznymi sladkými tekutinami, napríklad kolou.

12.00: obed počas jazdy

Rôzne etapy prinášajú rôzne spôsoby stravovania v sedle. Vo veľkom sa využívajú ovocné energetické tyčinky a gély. Občas je miesto aj pre ryžové koláče či chlieb s lekvárom. Pijú sa iontové nápoje a voda.

17.00: po pretekoch

Hneď ako sa skončí etapa, jazdci vypijú špeciálny nápoj, obsahujúci veľké množstvo sacharidov a proteínov. Až potom sa môžu ísť osprchovať. Následne im kuchár pripraví sendviče a jesť môžu aj cereálne tyčinky

20.00: večera

Šalát alebo polievka ako predjedlo, ako hlavné jedlo sa podáva mäso či ryby spolu s prílohou bohatou na sacharidy. Už dávno sú však preč dni, keď jazdci jedli iba rovnaké cestoviny. Kuchári sa snažia, aby bola večera každý deň iná. Ako dezert sa podávajú domáce koláče, jogurty či ovocie.

23.00: večierka

Tesne pred spaním si jazdci ešte pochutia na malom občerstvení, ako sú koláčiky, ovocie, oriešky či energetické tyčinky. Hladina glykogénu sa musí udržovať na vysokej hodnote aj po večeri. Kľúčová je, samozrejme, aj hydratácia. Nestáva sa často, že by ste v zákulisí Tour videli pretekára bez fľaše vody.

Diskusia / 35
Súvisiace články:
Autor: Marcel Šintaj
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Aktuality.sk Správy Ekonomika Šport Komentáre TV program Počasie Horoskopy Fair Play M. Kovačiča
Ilustračné foto
Pri rušení striedania času si Slovensko zrejme ponechá zimný čas  Aktuality.sk
Rýchle správy
pred 8 min
Produkcia ocele v Číne dosiahla nové rekordy Aktuality.sk
Čínske oceliarne zvýšili produkciu, aby profitovali z neobvykle dlhého obdobia vysokých cien.
pred 57 min
Všetci šiesti obvinení v prípade pozemkovej mafie idú do väzby Aktuality.sk
Páchateľov zadržala tento týždeň pri zásahu v Nitre a okolí Národná jednotka finančnej polície.
20:10
Zisk Volvo Group v treťom štvrťroku výrazne vzrástol  Aktuality.sk
Švédsky výrobca nákladných áut Volvo Group zaznamenal v 3. štvrťroku výrazný nárast čistého zisku o 38 %, a to najmä vďaka stúpajúcemu dopytu v Severnej Amerike.
Julian Assange už
Julian Assange žaluje ekvádorskú vládu kvôli životným podmienkam na jej ambasáde v Londýne
Jessica skončila
Vzťah s touto ženou bude mladík do smrti ľutovať: Po rozchode rozbehla šialenstvo, z ktorého sa nespamätal
Muž sa správa ako
Muž sa správa ako pes, šteká, behá za loptičkou: A to ešte neviete, čo robí so svojím manželom!
Simona Halepová
Halepová sa stala hráčkou roka, cena sa ušla aj Serene
V noci zo soboty
Európa plánuje zrušiť striedanie času: Ministerstvo práce vie presne, čo by bolo pre Slovákov najlepšie
Fan is
Foto Kvíz
Ako dobre poznáte slovenských športovcov? Tento kvíz by mali dať na 100 percent muži aj ženy
Všetci šiesti
Rozhodli o ich osude: Všetci šiesti obvinení v prípade pozemkovej mafie idú do väzby
Policajné auto
Polícia zisťuje okolnosti smrti muža († 60): Zomrel deň po napadnutí
Vlak usmrtil
Aktualizované Foto
Vlak vrazil do davu ľudí: Hlásia najmenej 58 mŕtvych
Americká
Americká jadrová lietadlová loď preťala polárny kruh: Toto sa nestalo celých 30 rokov!
V kaštieli môžete
Foto
V Čičmanoch strašil ošarpaný kaštieľ, dnes ho nespoznáte: Po prezretí fotiek budete baliť kufre!
Ruská tenistka
Foto
Šarapovová opäť prichytená v prítomnosti milionára: Chodí s kamarátom princa Harryho?