Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
pondelok 20. 8.
Anabela
18°C  Polooblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
18.07.2018, 08:00 | Šport | Tour de France
Foto

Tour de France je veľká makačka: Toto musí Sagan jesť, aby víťazil!

Za tri týždne takmer nepretržitého bicyklovania spáli dokopy 176 pretekárov vyše 25 miliónov kalórií.

Fotogaléria
8
fotiek v galérii

Raz darmo, 21 etápa 3 351 km nie je žiadna zábava. Čo teda jazdci počas slávnych pretekov konzumujú, aby túto záťaž vydržali?

Tour de France je náročná, aj čo sa týka výživy. Jednotliví pretekári strávia každý deň v sedle aj šesť hodín. Čas na regeneráciu je minimálny a k dispozícii sú iba dva dni oddychu. Nakŕmiť vyčerpaných cyklistov dá preto zabrať.

„Jazdci musia denne prijať do svojho tela v priemere aspoň 5 000 kalórií. Udržať takto vysoké energetické dávky je veľmi ťažké,“ povedala pre cyclingnews.com výživová odborníčka Corinne Mäder. „Nie je to však iba o kalóriách. Potláčanie chuti do jedla a únava spojená s jednotvárnou stravou sú tiež veľkým problémom. Často sa vyskytujú gastrointestinálne ťažkosti. Každý jazdec má svoj individuálny stravovací plán,“ dodala Mäder.

No a, samozrejme, pridať k tomu musíme aj jedenie počas jazdy, správnu hydratáciu a neustále presuny medzi hotelmi. Ako sa to dá teda celé zvládnuť? Peter Sagan a jeho kolegovia sa väčšinou ládujú sacharidmi (cukry a škroby), tie vedia najrýchlejšie doplniť obrovský energetický výdaj.

9.00: raňajky

Jazdci raňajkujú zhruba tri hodiny pred začiatkom etapy. Raňajky sú bohaté na sacharidy. Konzumuje sa chlieb, müsli, cereálie, ovocie, káva, smoothies či pomarančová šťava

10.30: desiata pred jazdou

Presun z hotela na miesto etapy býva občas zdĺhavý. To prináša jazdcom možnosť doplniť zásoby kalórií a sacharidov. Obyčajne si doprajú ryžové koláče s medom, vianočku alebo energetickú tyčinku. Jedlo zapíjajú rôznymi sladkými tekutinami, napríklad kolou.

12.00: obed počas jazdy

Rôzne etapy prinášajú rôzne spôsoby stravovania v sedle. Vo veľkom sa využívajú ovocné energetické tyčinky a gély. Občas je miesto aj pre ryžové koláče či chlieb s lekvárom. Pijú sa iontové nápoje a voda.

17.00: po pretekoch

Hneď ako sa skončí etapa, jazdci vypijú špeciálny nápoj, obsahujúci veľké množstvo sacharidov a proteínov. Až potom sa môžu ísť osprchovať. Následne im kuchár pripraví sendviče a jesť môžu aj cereálne tyčinky

20.00: večera

Šalát alebo polievka ako predjedlo, ako hlavné jedlo sa podáva mäso či ryby spolu s prílohou bohatou na sacharidy. Už dávno sú však preč dni, keď jazdci jedli iba rovnaké cestoviny. Kuchári sa snažia, aby bola večera každý deň iná. Ako dezert sa podávajú domáce koláče, jogurty či ovocie.

23.00: večierka

Tesne pred spaním si jazdci ešte pochutia na malom občerstvení, ako sú koláčiky, ovocie, oriešky či energetické tyčinky. Hladina glykogénu sa musí udržovať na vysokej hodnote aj po večeri. Kľúčová je, samozrejme, aj hydratácia. Nestáva sa často, že by ste v zákulisí Tour videli pretekára bez fľaše vody.

Diskusia / 35
Autor: Marcel Šintaj
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Súvisiace články:
Súvisiace články:
Aktuality.sk Správy Ekonomika Šport Komentáre TV program Počasie Horoskopy Fair Play M. Kovačiča
Kto bude novým
Kto vyhrá prezidentské voľby: prvé prognózy sú už na svete Aktuality.sk
Rýchle správy
pred 12 min
Americké sily zostanú podľa hovorcu v Iraku, pokým tam budú potrebné Aktuality.sk
Americké sily ostanú v Iraku tak dlho, ako to bude potrebné, aby pomohli stabilizovať regióny predtým ovládané džihádistami zo skupiny Islamský štát (IS). Uviedol to v nedeľu hovorca Spojenými štátmi vedenej medzinárodnej koalície bojujúcej proti týmto militantom, informovala agentúra Reuters.
pred 18 min
Projektant mosta v Janove varoval pred hrozbou korózie už pred rokmi Aktuality.sk
Taliansky stavebný inžinier Riccardo Morandi, projektant mosta v Janove, pri ktorého zrútení tento týždeň zahynulo 43 ľudí, pred štyrmi desaťročiami upozornil, že táto stavba si bude vyžadovať neustálu údržbu, aby sa odstránila korózia vzhľadom na účinky morského vzduchu a znečistenia.
pred 36 min
Dnes bude veľmi teplo, platia výstrahy Aktuality.sk
Slovenský hydrometeorlogický ústav vydal výstrahy pred vysokými teplotami.
Najsilnejšia
Vláda pripravila protisorosovský zákon: Skrotí takto Fico mimovládky?
V Európe sa rozmohli smrtiace komáre! Slovenskí dovolenkári sú v ohrození
Takto to vyzerá
Neregistrovaná cirkev žije pri Veľkom Krtíši za vysokým múrom: Teraz chcú súkromný cintorín!
(ilustračné foto).
V Paríži horel bytový dom: Medzi zranenými sú aj deti
Alex a Anastasia
Foto
Ovečkin má syna Američana: Meno po bratovi, ktorý tragicky zahynul
Na samom kraji
Na hrozbu korózie upozorňoval už pred desaťročiami: Dalo sa zrúteniu mosta predísť?
Fanúšikovia
Futbaloví rivali sa spojili pre choré deti: Takto majú vyzerať fanúšikovia!
Luka Modrič sám
Real Madrid sa sťažuje na Inter Miláno kvôli Modričovi: Všetko je však inak!
John Bolton.
Teherán by mal zastaviť podporu terorizmu: Je možné obmedziť agresiu Iránu?
Ostatky vojakov
USA má v Iraku 5200 vojakov: Dokedy tam plánujú zostať?
Na turnaji sa
Rybáriková v New Haven postupuje: Cibulkovej nedala Nemka šancu
Diváci videli
Súboj DAC a Trenčína priniesol gólové hody: Body sa nakoniec delili