Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
pondelok 22. 10.
Sergej
9°C  Oblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
18.07.2018, 08:00 | Šport | Tour de France
Foto

Tour de France je veľká makačka: Toto musí Sagan jesť, aby víťazil!

Za tri týždne takmer nepretržitého bicyklovania spáli dokopy 176 pretekárov vyše 25 miliónov kalórií.

Fotogaléria
8
fotiek v galérii

Raz darmo, 21 etápa 3 351 km nie je žiadna zábava. Čo teda jazdci počas slávnych pretekov konzumujú, aby túto záťaž vydržali?

Tour de France je náročná, aj čo sa týka výživy. Jednotliví pretekári strávia každý deň v sedle aj šesť hodín. Čas na regeneráciu je minimálny a k dispozícii sú iba dva dni oddychu. Nakŕmiť vyčerpaných cyklistov dá preto zabrať.

„Jazdci musia denne prijať do svojho tela v priemere aspoň 5 000 kalórií. Udržať takto vysoké energetické dávky je veľmi ťažké,“ povedala pre cyclingnews.com výživová odborníčka Corinne Mäder. „Nie je to však iba o kalóriách. Potláčanie chuti do jedla a únava spojená s jednotvárnou stravou sú tiež veľkým problémom. Často sa vyskytujú gastrointestinálne ťažkosti. Každý jazdec má svoj individuálny stravovací plán,“ dodala Mäder.

No a, samozrejme, pridať k tomu musíme aj jedenie počas jazdy, správnu hydratáciu a neustále presuny medzi hotelmi. Ako sa to dá teda celé zvládnuť? Peter Sagan a jeho kolegovia sa väčšinou ládujú sacharidmi (cukry a škroby), tie vedia najrýchlejšie doplniť obrovský energetický výdaj.

9.00: raňajky

Jazdci raňajkujú zhruba tri hodiny pred začiatkom etapy. Raňajky sú bohaté na sacharidy. Konzumuje sa chlieb, müsli, cereálie, ovocie, káva, smoothies či pomarančová šťava

10.30: desiata pred jazdou

Presun z hotela na miesto etapy býva občas zdĺhavý. To prináša jazdcom možnosť doplniť zásoby kalórií a sacharidov. Obyčajne si doprajú ryžové koláče s medom, vianočku alebo energetickú tyčinku. Jedlo zapíjajú rôznymi sladkými tekutinami, napríklad kolou.

12.00: obed počas jazdy

Rôzne etapy prinášajú rôzne spôsoby stravovania v sedle. Vo veľkom sa využívajú ovocné energetické tyčinky a gély. Občas je miesto aj pre ryžové koláče či chlieb s lekvárom. Pijú sa iontové nápoje a voda.

17.00: po pretekoch

Hneď ako sa skončí etapa, jazdci vypijú špeciálny nápoj, obsahujúci veľké množstvo sacharidov a proteínov. Až potom sa môžu ísť osprchovať. Následne im kuchár pripraví sendviče a jesť môžu aj cereálne tyčinky

20.00: večera

Šalát alebo polievka ako predjedlo, ako hlavné jedlo sa podáva mäso či ryby spolu s prílohou bohatou na sacharidy. Už dávno sú však preč dni, keď jazdci jedli iba rovnaké cestoviny. Kuchári sa snažia, aby bola večera každý deň iná. Ako dezert sa podávajú domáce koláče, jogurty či ovocie.

23.00: večierka

Tesne pred spaním si jazdci ešte pochutia na malom občerstvení, ako sú koláčiky, ovocie, oriešky či energetické tyčinky. Hladina glykogénu sa musí udržovať na vysokej hodnote aj po večeri. Kľúčová je, samozrejme, aj hydratácia. Nestáva sa často, že by ste v zákulisí Tour videli pretekára bez fľaše vody.

Diskusia / 35
Autor: Marcel Šintaj
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Súvisiace články:
Súvisiace články:
Aktuality.sk Správy Ekonomika Šport Komentáre TV program Počasie Horoskopy Fair Play M. Kovačiča
Muž prebiehal cez rýchlostnú cestu, prišiel o život Aktuality.sk
Rýchle správy
pred 42 min
Komentár Petra Bárdyho: Porážka Ficovho Smeru v priamom prenose Aktuality.sk
Ficov Smer-SD prehráva. Už v ňom nemá kto robiť politiku. Ostali len biznismeni.
21.10. 20:10
Pri železničnom nešťastí v Taiwane zahynulo 18 ľudí a približne 170 sa zranilo Aktuality.sk
Najmenej 18 ľudí zahynulo, keď sa v nedeľu vykoľajil na východe ostrova Taiwan rýchlik triedy Puyuma Express.
21.10. 19:50
Parlamentné voľby v Kurdistane vyhrala strana, ktorá chce nezávislosť od Iraku Aktuality.sk
Strana, ktorá vlani v irackom Kurdistane iniciovala referendum o nezávislosti tohto regiónu, vyhrala voľby do tamojšieho parlamentu.
Migranti sa
Tisícky stredoamerických migrantov smerujú do USA: Zruší Trump regionálnu pomoc?
Sklamanie
Foto
Takto si to nepredstavoval: Slamaný Thierry Henry po premiére na lavičke Monaka
Bývalý hráč NHL
V Kanade zlegalizovali mariuhanu: Aký je postoj hráčov a vedenia NHL?
Jordánsky kráľ
Jordánsko nechce obnoviť časti mierovej zmluvy s Izraelom: Uplatňujeme si plnú suverenitu nad naším územím
Hokejisti Zvolena
Hokejisti Zvolena vládnu našej lige: Vyhrali už deviaty zápas v rade!
Neverili tomu,
Foto
Fotka dieťaťa obklopeného ihlami obletela celý internet: Je za tým príbeh, ktorý vás dostane
Speváčka Tina
Tina Turner prehovorila o samovražde svojho syna: Prežíval dobré obdobie, čo sa stalo?
Slováci boli
Slovenská reprezentácia bola krôčik od postupu: Nakoniec je všetko inak!
Vlaková nehoda sa
Pri železničnom nešťastí v Taiwane zahynulo 18 ľudí: Úrady sa obávajú, že sú pod vozňami zakliesnení ľudia
Krásne dievčatko
Bez chrbtovej kosti: Muž ukradol fotky chorého dievčatka († 6), otrasné, čo s nimi spravil
Stoch v drese
Slovákom sa strelecky darí: Títo dvaja rozhodli zápasy svojimi gólmi!
Saudskoarabský
Saudskoarabský minister označil zabitie novinára za zločinnú operáciu: Za túto chybu bude vyvodená zodpovednosť