Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
pondelok 19. 11.
Alžbeta
3°C  Oblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
24.05.2018, 16:00 | Správy | Servis

Posledná záchrana: Ako zdravo zahnať hlad z automatu?

Posledná záchrana. To je často potravinový automat, ktorý zaženie aspoň trošku hlad.

To, čo v ňom nájdete, je rozhodnutím majiteľa. Ten ho plní podľa vlastných požiadaviek zadaných doručovateľskej firme. Nie vždy sú v ňom však veci, ktoré by ste si mali dopriať. Ak už však nemáte inú možnosť, čo si vybrať, aby ste do tela nedostali veľké množstvo cukru a tuku?

Dobrá voľba

Orechy

- kombinácia bielkovín a vlákniny

- majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, čo je zdravý tuk zničujúci hladinu cholesterolu

- pretože majú nízky obsah sacharidov, nezvyšujú hladinu cukru v krvi, takže sú vhodné aj pre osoby s cukrovkou alebo metabolickým syndrómom

TIP

- ak je to možné, vyberajte si naturálne orechy, nepražené bez prídavku soli

 

Wrap

- dá sa považovať za plnohodnotné jedlo, takže s množstvom to nepreháňajte

- tortila je zväčša z pšeničného cesta, takže je kalorická

- vhodnou plnkou je kuracie mäso a tvrdý syr, ktoré telu dodajú potrebné bielkoviny a zasýtia

- vyberajte si také, ktoré obsahujú čerstvú zeleninu

POZOR

- častou súčasťou sú majonézové dresingy, ktoré sú plné tuku a zároveň sa rýchlo kazia

 

Bagety

- rovnako ako pri wrape, je to vysokokalorické jedlo, ktoré v niektorých prípadoch zastúpi aj hlavný chod

- dbajte na správny výber plnky, vyhýbajte sa majonézovým šalátom, spracovaným výrobkom ako sú údené šunky a salámy, ktoré zaťažujú trávenie

 

Menšie zlo

Zemiakové lupienky

- majú vysoký obsah sodíka, čo spôsobuje zvyšovanie krvného tlaku a tuk v nich obsiahnutý prispieva k vysokej hladine cholesterolu

- ak je to možné, vyberte si pečené pred smaženými, lebo majú menej tuku

POZOR

- sledujte obsah soli, pretože odborníci radia neprekročiť dennú dávku sodíka nad 200 miligramov

 

Müsli tyčinka

- prezentujú sa ako zdravá alternatíva vhodná na desiatu či olovrant

- ako však ukázali aj mnohé testy potravín, nie je výnimkou, že obsahujú obrovské množstvo cukru, ale aj tuku

- naštudujte si preto ich zloženie, tu platí pravidlo čím menej zložiek, tým kvalitnejšie

 

Zlá voľba

Čokoládové tyčinky

- príležitostne si ich môžete dopriať popri vyváženej strave, no nemali by byť každodennou súčasťou jedálnička

- obsahujú rafinované uhľohydráty, prísady, nebezpečné konzervačné látky, emulgátory, ktoré majú za následok, že výrobok je chutný

- obsahujú pridané cukry (niekedy až 6 lyžičiek v jednej porcii), ktoré môžu o chvíľu opäť vyvolať hlad, pretože rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi

 

Sladké sušienky

- väčšinou sa vyrábajú z rafinovaného cukru, rafinovanej pšeničnej múky a pridanými tukmi

- ak ich zjete, telo začne vylučovať veľké množstvo inzulínu, aby sa vysporiadalo s vysokým množstvom cukru a tuku, ktoré sú uložené v svalstve, žalúdku a orgánoch

- tento tuk, známy ako viscerálny, zvyšuje riziko srdcových ochorení a cukrovky

- do tela nedostanete žiadnu vlákninu, bielkoviny, vitamíny ani minerály

POZOR

- v prípade výrobkov s nižším obsahom tuku sa do nich často pridáva viac emulgátorov a cukru, aby chutili lepšie

Diskusia / 1
Súvisiace články:
Autor: Nina Lednická
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Aktuality.sk Marián Kočner Správy Komentáre Šport TV program Počasie Horoskopy Fair Play M. Kovačiča
Andrej Danko
Slovenská akadémia vied reaguje na plagiátorstvo politikov Aktuality.sk
Rýchle správy
pred 7 min
Mladík, ktorý vlani prebehol zo Severnej Kórey, je synom generála Aktuality.sk
Vojak v rozhovore poprel medializované správy, že ušiel na Juh, pretože na Severe bol stíhaný pre podozrenie z vraždy.
pred 27 min
Kosík je stále vo väzení, tvrdia zástupcovia malijskej polície Aktuality.sk
Kosík bol právoplatne pôvodne odsúdený na 14 rokov odňatia slobody a na peňažný trest vo výške 100 000 eur.
pred 47 min
Opoziční poslanci chcú zvolať schôdzu na odvolávanie Danka Aktuality.sk
Opozícia chce odvolávať predsedu parlamentu pre jeho rigoróznu prácu.
Aleksandar
Srbský futbalista Mitrovič kopal jedenástku: Chcel byť frajerom, je ale za babráka
Yasmina Tatyová
Foto
Sexi tanečnica z Tvojej tváre mala stužkovú: Taký výber šiat by nečakal nikto!
Foto
Honza sa stal slávnym vďaka fotkám so svojím psíkom: S verným kamarátom sa chystá aj na Slovensko
Minister
Prezidentské voľby by podľa prieskumu vyhral Lajčák: Ako dopadol Bugár, Harabin či Kotleba?
Ľuboš Kosík má
Polícia zverejnila nečakanú informáciu: Ľuboš Kosík má byť stále vo väzení v Mali
futbal
Foto
Slovenskí futbalisti pred posledným zápasom v roku: Čo im bude stačiť na záchranu v B-divízii Ligy národov?
Ondrejková sa
Foto
Tajný džob Bibiany Ondrejkovej: Medzi drogovo závislými!
Romanova ulica
Tragédia na severe Slovenska: Zo šachty vytiahli dvoch mužov, jeden mrazivú noc neprežil
Sopka Volcán de
Guatemalská sopka Fuego sa prebúdza k životu: Úrady prosia ľudí, aby okamžite odišli
Tomi Kid Kovács
Foto
Tomi "Kid" triumfoval pri návrate do ringu nad Sulákom, Vémola zdolal v Bratislave Moisa Rimbona
Príjem - 4 600 €.
Foto
Manželka Roberta Fica si môže užívať luxus, o akom sa väčšine ani nesníva: Prichytená s obedovým menu za 4,50 €!
Migranti často
Pobrežná stráž zachránila desiatky migrantov: Uviazli na ostrove, pomohlo núdzové volanie