Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
streda 13. 11.
Stanislav
4°C  Dážď  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
24.05.2018, 16:00 | Správy | Servis

Posledná záchrana: Ako zdravo zahnať hlad z automatu?

Posledná záchrana. To je často potravinový automat, ktorý zaženie aspoň trošku hlad.

To, čo v ňom nájdete, je rozhodnutím majiteľa. Ten ho plní podľa vlastných požiadaviek zadaných doručovateľskej firme. Nie vždy sú v ňom však veci, ktoré by ste si mali dopriať. Ak už však nemáte inú možnosť, čo si vybrať, aby ste do tela nedostali veľké množstvo cukru a tuku?

Dobrá voľba

Orechy

- kombinácia bielkovín a vlákniny

- majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, čo je zdravý tuk zničujúci hladinu cholesterolu

- pretože majú nízky obsah sacharidov, nezvyšujú hladinu cukru v krvi, takže sú vhodné aj pre osoby s cukrovkou alebo metabolickým syndrómom

TIP

- ak je to možné, vyberajte si naturálne orechy, nepražené bez prídavku soli

 

Wrap

- dá sa považovať za plnohodnotné jedlo, takže s množstvom to nepreháňajte

- tortila je zväčša z pšeničného cesta, takže je kalorická

- vhodnou plnkou je kuracie mäso a tvrdý syr, ktoré telu dodajú potrebné bielkoviny a zasýtia

- vyberajte si také, ktoré obsahujú čerstvú zeleninu

POZOR

- častou súčasťou sú majonézové dresingy, ktoré sú plné tuku a zároveň sa rýchlo kazia

 

Bagety

- rovnako ako pri wrape, je to vysokokalorické jedlo, ktoré v niektorých prípadoch zastúpi aj hlavný chod

- dbajte na správny výber plnky, vyhýbajte sa majonézovým šalátom, spracovaným výrobkom ako sú údené šunky a salámy, ktoré zaťažujú trávenie

 

Menšie zlo

Zemiakové lupienky

- majú vysoký obsah sodíka, čo spôsobuje zvyšovanie krvného tlaku a tuk v nich obsiahnutý prispieva k vysokej hladine cholesterolu

- ak je to možné, vyberte si pečené pred smaženými, lebo majú menej tuku

POZOR

- sledujte obsah soli, pretože odborníci radia neprekročiť dennú dávku sodíka nad 200 miligramov

 

Müsli tyčinka

- prezentujú sa ako zdravá alternatíva vhodná na desiatu či olovrant

- ako však ukázali aj mnohé testy potravín, nie je výnimkou, že obsahujú obrovské množstvo cukru, ale aj tuku

- naštudujte si preto ich zloženie, tu platí pravidlo čím menej zložiek, tým kvalitnejšie

 

Zlá voľba

Čokoládové tyčinky

- príležitostne si ich môžete dopriať popri vyváženej strave, no nemali by byť každodennou súčasťou jedálnička

- obsahujú rafinované uhľohydráty, prísady, nebezpečné konzervačné látky, emulgátory, ktoré majú za následok, že výrobok je chutný

- obsahujú pridané cukry (niekedy až 6 lyžičiek v jednej porcii), ktoré môžu o chvíľu opäť vyvolať hlad, pretože rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi

 

Sladké sušienky

- väčšinou sa vyrábajú z rafinovaného cukru, rafinovanej pšeničnej múky a pridanými tukmi

- ak ich zjete, telo začne vylučovať veľké množstvo inzulínu, aby sa vysporiadalo s vysokým množstvom cukru a tuku, ktoré sú uložené v svalstve, žalúdku a orgánoch

- tento tuk, známy ako viscerálny, zvyšuje riziko srdcových ochorení a cukrovky

- do tela nedostanete žiadnu vlákninu, bielkoviny, vitamíny ani minerály

POZOR

- v prípade výrobkov s nižším obsahom tuku sa do nich často pridáva viac emulgátorov a cukru, aby chutili lepšie

Diskusia / 1
Autor: Nina Lednická
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Aktuality.sk Správy Ťažký týždeň Podcasty Prémiové čítanie Šport Obchod TV Počasie Horoskopy
Havarovaný
Tragická nehoda pri Nitre má 12 obetí. Primátor Hattas povedal, že cesta bola dlho problémová Aktuality.sk
Najčítanejšie
3h
24h
Karolína
Foto
Chomisteková poriadne dráždi mužskú fantáziu: Úplne nahá na Instagrame?
Zatopené pivničné
V obci Stratená platí druhý stupeň povodňovej aktivity: Ľudia tŕpnu, čo bude ďalej
Z obľúbeného
Jopo bez servítky priznal, prečo si Slovákov v zahraničí drží od tela: Tvrdé slová o zrade a udavačstve!
Pavel Francouz
Hrôza v prvých sekundách: Český brankár skončil po brutálnom náraze bezvládne na zemi
Praženková: Šéfka
Po prevalení Kočnerovej komunikácie ďalší problém: Predsedníčka Súdnej rady chce konať, toto Repákovú nepoteší
Cesta II/531
Vodiči, zbystrite pozornosť: Cesta medzi Tisovcom a Muráňom je pre zosuv uzavretá
Zraneným osobám
Čierny deň: Ministri vyjadrujú ľútosť nad nešťastím, Lubyová pôjde aj za spolužiakmi obetí
Premiér Peter
Premiér Pellegrini zvažuje pre tragickú nehodu pri Nitre štátny smútok
Stane sa Arsene
Je rozhodnuté: Padla definitíva Wengerovho nového pôsobiska
Keď Max hodil
Foto
Pred 9 rokmi hodil do mora fľašu s odkazom: Z odpovede, ktorá mu teraz prišla, sa nevie spamätať
Ján Mečiar (48),
Jojkár Mečiar na maratóne v Aténach: Moderátor sa prekonal
Ministerka vnútra
551
Cesta smrti si vzala ďalších 12 životov: Ministerka Saková povedala vetu, ktorej sa všetci obávali