Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
24.05.2018, 16:00 | Správy | Servis

Posledná záchrana: Ako zdravo zahnať hlad z automatu?

Posledná záchrana. To je často potravinový automat, ktorý zaženie aspoň trošku hlad.

To, čo v ňom nájdete, je rozhodnutím majiteľa. Ten ho plní podľa vlastných požiadaviek zadaných doručovateľskej firme. Nie vždy sú v ňom však veci, ktoré by ste si mali dopriať. Ak už však nemáte inú možnosť, čo si vybrať, aby ste do tela nedostali veľké množstvo cukru a tuku?

Dobrá voľba

Orechy

- kombinácia bielkovín a vlákniny

- majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, čo je zdravý tuk zničujúci hladinu cholesterolu

- pretože majú nízky obsah sacharidov, nezvyšujú hladinu cukru v krvi, takže sú vhodné aj pre osoby s cukrovkou alebo metabolickým syndrómom

TIP

- ak je to možné, vyberajte si naturálne orechy, nepražené bez prídavku soli

 

Wrap

- dá sa považovať za plnohodnotné jedlo, takže s množstvom to nepreháňajte

- tortila je zväčša z pšeničného cesta, takže je kalorická

- vhodnou plnkou je kuracie mäso a tvrdý syr, ktoré telu dodajú potrebné bielkoviny a zasýtia

- vyberajte si také, ktoré obsahujú čerstvú zeleninu

POZOR

- častou súčasťou sú majonézové dresingy, ktoré sú plné tuku a zároveň sa rýchlo kazia

 

Bagety

- rovnako ako pri wrape, je to vysokokalorické jedlo, ktoré v niektorých prípadoch zastúpi aj hlavný chod

- dbajte na správny výber plnky, vyhýbajte sa majonézovým šalátom, spracovaným výrobkom ako sú údené šunky a salámy, ktoré zaťažujú trávenie

 

Menšie zlo

Zemiakové lupienky

- majú vysoký obsah sodíka, čo spôsobuje zvyšovanie krvného tlaku a tuk v nich obsiahnutý prispieva k vysokej hladine cholesterolu

- ak je to možné, vyberte si pečené pred smaženými, lebo majú menej tuku

POZOR

- sledujte obsah soli, pretože odborníci radia neprekročiť dennú dávku sodíka nad 200 miligramov

 

Müsli tyčinka

- prezentujú sa ako zdravá alternatíva vhodná na desiatu či olovrant

- ako však ukázali aj mnohé testy potravín, nie je výnimkou, že obsahujú obrovské množstvo cukru, ale aj tuku

- naštudujte si preto ich zloženie, tu platí pravidlo čím menej zložiek, tým kvalitnejšie

 

Zlá voľba

Čokoládové tyčinky

- príležitostne si ich môžete dopriať popri vyváženej strave, no nemali by byť každodennou súčasťou jedálnička

- obsahujú rafinované uhľohydráty, prísady, nebezpečné konzervačné látky, emulgátory, ktoré majú za následok, že výrobok je chutný

- obsahujú pridané cukry (niekedy až 6 lyžičiek v jednej porcii), ktoré môžu o chvíľu opäť vyvolať hlad, pretože rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi

 

Sladké sušienky

- väčšinou sa vyrábajú z rafinovaného cukru, rafinovanej pšeničnej múky a pridanými tukmi

- ak ich zjete, telo začne vylučovať veľké množstvo inzulínu, aby sa vysporiadalo s vysokým množstvom cukru a tuku, ktoré sú uložené v svalstve, žalúdku a orgánoch

- tento tuk, známy ako viscerálny, zvyšuje riziko srdcových ochorení a cukrovky

- do tela nedostanete žiadnu vlákninu, bielkoviny, vitamíny ani minerály

POZOR

- v prípade výrobkov s nižším obsahom tuku sa do nich často pridáva viac emulgátorov a cukru, aby chutili lepšie

Diskusia / 0
Autor: Nina Lednická
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Šesťdesiatu druhú edíciu amerických okruhových pretekov Daytona 500 poznačila ťažká havária Ryana Newmana.
Daytona 500 s ťažkou nehodou: Horiace auto sa do cieľa dokotúľalo
Polícia vyšetruje krádež 5000 eur v jednej z kaviarní v bratislavskom nákupnom centre.
Krádež v kaviarni bratislavského nákupného centra: Z kabáta preveseného na stoličke zmizla peňaženka s mastnou sumou
Sestry Fialkové si vymenili úlohy:  Ivona (vpravo) povzbudzuje Paulínu.
Sklamaná Paulína Fialková ťažko hľadá motiváciu: Už musím veriť v zázrak
Julian Assange sa skrýva na ekvádorskej ambasáde v Londýne.
Mučenie vo väzení? Lekári varujú pred zlým zaobchádzaním s Assangeom
Lukášova mama Michaela bojovala za to, aby jej syna operoval neurochirurg Juraj Šteňo.
Mama Lukáša, ktorý počas vojny chirurgov bojoval o život: Veľký posun v živote tínedžera
(ilustračné foto).
Otrasné podozrenie na západnom Slovensku: Zneužíval gynekológ maloleté deti?
Kráska sa prebojovala do fi nále Miss Slovensko.
Úspech Miss leta Nového Času: Kristína je vo finále Miss Slovensko
Chris Porter (druhý zľava) zahadzuje obrovskú šancu.
Futbalista zahodil obrovskú šancu: Chcel byť frajerom, je ale za babráka
Boj s požiarmi stále neskončil.
Hrozivé výsledky prieskumu: Požiare v Austrálii zasiahli tri štvrtiny obyvateľov
Obranca obrancu Zach Bogosian (vpravo).
Buffalo suspendovalo obrancu Bogosiana: Odmietol sa hlásiť na farme
Napriek silnému vetru dostal lietadlo bezpečne na zem: Výnimočné schopnosti pilota vám vyrazia dych
Napriek silnému vetru dostal lietadlo bezpečne na zem: Výnimočné schopnosti pilota vám vyrazia dych
Maskáče najviac sadli  trojgólovému Michalovi  Chovanovi (v strede).
Foto
Košické víťazné maskáče najviac sadli Chovanovi: Prvý hetrik v drese Oceliarov