Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
piatok 21. 9.
Matúš
13°C  Jasno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
24.05.2018, 16:00 | Správy | Servis

Posledná záchrana: Ako zdravo zahnať hlad z automatu?

Posledná záchrana. To je často potravinový automat, ktorý zaženie aspoň trošku hlad.

To, čo v ňom nájdete, je rozhodnutím majiteľa. Ten ho plní podľa vlastných požiadaviek zadaných doručovateľskej firme. Nie vždy sú v ňom však veci, ktoré by ste si mali dopriať. Ak už však nemáte inú možnosť, čo si vybrať, aby ste do tela nedostali veľké množstvo cukru a tuku?

Dobrá voľba

Orechy

- kombinácia bielkovín a vlákniny

- majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, čo je zdravý tuk zničujúci hladinu cholesterolu

- pretože majú nízky obsah sacharidov, nezvyšujú hladinu cukru v krvi, takže sú vhodné aj pre osoby s cukrovkou alebo metabolickým syndrómom

TIP

- ak je to možné, vyberajte si naturálne orechy, nepražené bez prídavku soli

 

Wrap

- dá sa považovať za plnohodnotné jedlo, takže s množstvom to nepreháňajte

- tortila je zväčša z pšeničného cesta, takže je kalorická

- vhodnou plnkou je kuracie mäso a tvrdý syr, ktoré telu dodajú potrebné bielkoviny a zasýtia

- vyberajte si také, ktoré obsahujú čerstvú zeleninu

POZOR

- častou súčasťou sú majonézové dresingy, ktoré sú plné tuku a zároveň sa rýchlo kazia

 

Bagety

- rovnako ako pri wrape, je to vysokokalorické jedlo, ktoré v niektorých prípadoch zastúpi aj hlavný chod

- dbajte na správny výber plnky, vyhýbajte sa majonézovým šalátom, spracovaným výrobkom ako sú údené šunky a salámy, ktoré zaťažujú trávenie

 

Menšie zlo

Zemiakové lupienky

- majú vysoký obsah sodíka, čo spôsobuje zvyšovanie krvného tlaku a tuk v nich obsiahnutý prispieva k vysokej hladine cholesterolu

- ak je to možné, vyberte si pečené pred smaženými, lebo majú menej tuku

POZOR

- sledujte obsah soli, pretože odborníci radia neprekročiť dennú dávku sodíka nad 200 miligramov

 

Müsli tyčinka

- prezentujú sa ako zdravá alternatíva vhodná na desiatu či olovrant

- ako však ukázali aj mnohé testy potravín, nie je výnimkou, že obsahujú obrovské množstvo cukru, ale aj tuku

- naštudujte si preto ich zloženie, tu platí pravidlo čím menej zložiek, tým kvalitnejšie

 

Zlá voľba

Čokoládové tyčinky

- príležitostne si ich môžete dopriať popri vyváženej strave, no nemali by byť každodennou súčasťou jedálnička

- obsahujú rafinované uhľohydráty, prísady, nebezpečné konzervačné látky, emulgátory, ktoré majú za následok, že výrobok je chutný

- obsahujú pridané cukry (niekedy až 6 lyžičiek v jednej porcii), ktoré môžu o chvíľu opäť vyvolať hlad, pretože rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi

 

Sladké sušienky

- väčšinou sa vyrábajú z rafinovaného cukru, rafinovanej pšeničnej múky a pridanými tukmi

- ak ich zjete, telo začne vylučovať veľké množstvo inzulínu, aby sa vysporiadalo s vysokým množstvom cukru a tuku, ktoré sú uložené v svalstve, žalúdku a orgánoch

- tento tuk, známy ako viscerálny, zvyšuje riziko srdcových ochorení a cukrovky

- do tela nedostanete žiadnu vlákninu, bielkoviny, vitamíny ani minerály

POZOR

- v prípade výrobkov s nižším obsahom tuku sa do nich často pridáva viac emulgátorov a cukru, aby chutili lepšie

Diskusia / 1
Autor: Nina Lednická
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Súvisiace články:
Súvisiace články:
Aktuality.sk Správy Ekonomika Šport Komentáre TV program Počasie Horoskopy Fair Play M. Kovačiča
Gábor Gál
Gál stiahol Žitňanskej zákon proti podvodníkom. Ukazuje na Smer a SNS Aktuality.sk
Rýchle správy
pred 13 min
Pri streľbe v americkom štáte Maryland zahynuli štyria ľudia Aktuality.sk
Štyria ľudia zahynuli pri streľbe, ku ktorej došlo vo štvrtok v okrese Harford v americkom štáte Maryland, kde zamestnankyňa distribučného skladu spoločnosti Rite Aid zastrelila troch svojich kolegov a následne obrátila zbraň proti sebe.
pred 30 min
Dnes bude do 29 stupňov Aktuality.sk
Aj dnes nás čaká letné počasie.
00:04
Gál stiahol Žitňanskej zákon proti podvodníkom. Ukazuje na Smer a SNS Aktuality.sk
Zákon, ktorý mal klepnúť po prstoch podvodníkom, zastavili koaličné nezhody. Minister spravodlivosti Gábor Gál napriek tomu hovorí, že návrh opäť predloží.
Kristina (26)
Foto
Pohľad na mladú Kristinu desí: Vážim 17 kíl a zomieram!
Budúci mesiac
Foto
Sestry upratovali garáž, našli niečo neuveriteľné: Sledujte, čo sa vykľulo zo starej haraburdy
Filmári si mesto
Takto ste Liberec ešte nevideli: Kvôli americkému veľkofilmu sa zmenil na nepoznanie
(ilustračné foto).
Poľsko porušilo práva dvoch žien: Ich zosnulých manželov vláda bez súhlasu exhumovala
Balenie obsahuje
Foto
Presne po 24 rokoch je tu opäť: Legenda sa vracia
Denis Pušilin
Pušilin chce byť lídrom Doneckej ľudovej republiky: Na november plánuje dôležitý krok
Čo bude
Španielsko chce do októbra dosiahnuť dohodu s Britániou: Čo hrozí Gibraltáru po brexite?
Slávia si
Mak skóroval v Kodani, Slávia si poradila s Bordeaux
Taliansky
Loď Aquarius opäť úraduje: Z mora vytiahla 11 utečencov, taliansky minister Salvini im poslal jasný odkaz
Radosť Spartaku
Foto
Trnavčania bojovali zo všetkých síl: Fantastické víťazstvo nad Anderlechtom!
Český prezident
Zeman podporuje Orbána v spore s EÚ: Musíme sa postaviť proti sankciám voči Maďarsku!
Streľba v obci
Mladá žena začala v robote bezhlavo strieľať: Zabila troch ľudí, následne spečatila svoj osud