Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
nedeľa 24. 6.
Ján
13°C  Oblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
24.05.2018, 16:00 | Správy | Servis

Posledná záchrana: Ako zdravo zahnať hlad z automatu?

Posledná záchrana. To je často potravinový automat, ktorý zaženie aspoň trošku hlad.

To, čo v ňom nájdete, je rozhodnutím majiteľa. Ten ho plní podľa vlastných požiadaviek zadaných doručovateľskej firme. Nie vždy sú v ňom však veci, ktoré by ste si mali dopriať. Ak už však nemáte inú možnosť, čo si vybrať, aby ste do tela nedostali veľké množstvo cukru a tuku?

Dobrá voľba

Orechy

- kombinácia bielkovín a vlákniny

- majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, čo je zdravý tuk zničujúci hladinu cholesterolu

- pretože majú nízky obsah sacharidov, nezvyšujú hladinu cukru v krvi, takže sú vhodné aj pre osoby s cukrovkou alebo metabolickým syndrómom

TIP

- ak je to možné, vyberajte si naturálne orechy, nepražené bez prídavku soli

 

Wrap

- dá sa považovať za plnohodnotné jedlo, takže s množstvom to nepreháňajte

- tortila je zväčša z pšeničného cesta, takže je kalorická

- vhodnou plnkou je kuracie mäso a tvrdý syr, ktoré telu dodajú potrebné bielkoviny a zasýtia

- vyberajte si také, ktoré obsahujú čerstvú zeleninu

POZOR

- častou súčasťou sú majonézové dresingy, ktoré sú plné tuku a zároveň sa rýchlo kazia

 

Bagety

- rovnako ako pri wrape, je to vysokokalorické jedlo, ktoré v niektorých prípadoch zastúpi aj hlavný chod

- dbajte na správny výber plnky, vyhýbajte sa majonézovým šalátom, spracovaným výrobkom ako sú údené šunky a salámy, ktoré zaťažujú trávenie

 

Menšie zlo

Zemiakové lupienky

- majú vysoký obsah sodíka, čo spôsobuje zvyšovanie krvného tlaku a tuk v nich obsiahnutý prispieva k vysokej hladine cholesterolu

- ak je to možné, vyberte si pečené pred smaženými, lebo majú menej tuku

POZOR

- sledujte obsah soli, pretože odborníci radia neprekročiť dennú dávku sodíka nad 200 miligramov

 

Müsli tyčinka

- prezentujú sa ako zdravá alternatíva vhodná na desiatu či olovrant

- ako však ukázali aj mnohé testy potravín, nie je výnimkou, že obsahujú obrovské množstvo cukru, ale aj tuku

- naštudujte si preto ich zloženie, tu platí pravidlo čím menej zložiek, tým kvalitnejšie

 

Zlá voľba

Čokoládové tyčinky

- príležitostne si ich môžete dopriať popri vyváženej strave, no nemali by byť každodennou súčasťou jedálnička

- obsahujú rafinované uhľohydráty, prísady, nebezpečné konzervačné látky, emulgátory, ktoré majú za následok, že výrobok je chutný

- obsahujú pridané cukry (niekedy až 6 lyžičiek v jednej porcii), ktoré môžu o chvíľu opäť vyvolať hlad, pretože rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi

 

Sladké sušienky

- väčšinou sa vyrábajú z rafinovaného cukru, rafinovanej pšeničnej múky a pridanými tukmi

- ak ich zjete, telo začne vylučovať veľké množstvo inzulínu, aby sa vysporiadalo s vysokým množstvom cukru a tuku, ktoré sú uložené v svalstve, žalúdku a orgánoch

- tento tuk, známy ako viscerálny, zvyšuje riziko srdcových ochorení a cukrovky

- do tela nedostanete žiadnu vlákninu, bielkoviny, vitamíny ani minerály

POZOR

- v prípade výrobkov s nižším obsahom tuku sa do nich často pridáva viac emulgátorov a cukru, aby chutili lepšie

Diskusia / 1
Súvisiace články:
Autor: Nina Lednická
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Aktuality.sk Správy Ekonomika Šport Život TV program Počasie Horoskopy Fair Play M. Kovačiča
Marián Kočner
Kočner a Rusko sú na slobode, sudca ich do väzby nevzal Aktuality.sk
Rýchle správy
00:02
Jozef Roth: Keď partizáni začali vyčíňať, ušli sme ako dnes utečenci z Afganistanu Aktuality.sk
„Vojna k ničomu dobrému nevedie, len k utrpeniu a doplatí na ňu každý. Boh nás od nej ochraňuj!“ hovorí pamätník Jozef Roth.
23.6. 22:32
Kočner a Rusko sú na slobode, sudca ich do väzby nevzal Aktuality.sk
Po hodinách strávených na súde si Pavol Rusko a Marián Kočner vypočuli svoj verdikt.
23.6. 21:16
Na druhé výročie referenda o brexite demonštrovali v desaťtisíce ľudí Aktuality.sk
Organizátor pochodu k budove britského parlamentu, ktorým bola kampaň "Hlas ľudu".
Úspešný: David sa
Talentovaný kuchár David varil pre Vatikán: Čo jedia pápeži?
Bulharský
Bulharský premiér poriadne pritvrdil: Rázny krok pred stretnutím v Bruseli!
Odporcovia
Referendum o brexite oslavuje výročie: V Londýne vyšli do ulíc desaťtisíce nespokojných ľudí
Marek Hamšík hral
Zvrat v kauze Hamšíkovho prestupu: Do Číny nepôjde!
Štadiónom
Zaskočený prezident reagoval na výbuch počas mítingu: Tieto slová hovoria za všetko!
Na snímke vpravo
Absolútne neuveriteľný záver: Nemcov spasil v 95. minúte Kroos!
Foto
Dvaja pasažieri mali sexistické narážky na pilotku lietadla: Jej reakcia vás dostane
Slovenský tenista
Tenista Kovalík sa zapísal do histórie: Najkrajší triumf!
Vodca
Taliban už nie je bez šéfa: Členovia organizácie si zvolili nového vodcu!
Chlapček Lucas sa
Čerstvý otecko sa tešil z bábätka: Stačila jedna fatálna chyba a jeho synček sa už neprebudil
Na snímke
Sagan po roku otvorene o krivde z Tour de France: Peťo všetkým posiela jasný odkaz!
Pink lunch box
Matka zverejnila obsah dcérinho obedového balíčka: Ľudia ju obvinili, že dievča necháva hladovať