Obdobie kašľa, boľavého hrdla a nádchy je tu. Prečítajte si triky ľudí podľa rd.com, ktoré nepríjemné sezónne choroby nepoznajú. Toto robia:
1. Pijú dostatok tekutín - základ je zostať hydratovaný.
2. Majú normálny spánok - ak spíte málo hodín denne, trpí tým váš imunitný systém. Navyše sa počas spánku vaše telo zotavuje. Denne by sme mali spať minimálne 6 až 8 hodín.
3. Dezinfikujú si telefóny a kľúče - displej vášho mobilu je špinavší, než si myslíte. Dobré je používať aj dezinfekčné utierky, ak ste v spoločnom priestore s chorým človekom.
4. Navštevujú hodiny jogy alebo meditujú - stres negatívne ovplyvňuje imunitný systém. Joga ale aj iné pohybové aktivity stres zmierňujú.
5. Užívajú zinok - podľa štúdie zinok skracuje dobu prechladnutia.
6. Trávia čas vonku - a to aj keď je vonku chladno. Vonkajšie aktivity, čerstvý vzduch pomáhajú s cirkuláciou krvi, zvyšujú pohodu a znižujú stres.
7. Pijú horúcu vodu - pôsobí ako prevencia ochorení. Odborníci odporúčajú veľa teplého čaju, alebo teplú vodu s medom a citrónom.
8. Majú sex - priaznivo vplýva na imunitný systém a odbúrava stres.
9. Nepreháňajú to s hygienou - umyť si ruky po použití toalety je základ, ale netreba to s umývaním sa preháňať.
10. Cvičia - je to účinná prevencia pred ochoreniami.
11. Kloktajú vodu - tiež pôsobí ako prevencia pred infekciami dýchacích ciest.
Bonus: Myslia pozitívne! Psychické zdravie má veľký vplyv na to fyzické.
