Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
utorok 10. 12.
Radúz
6°C  Polooblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
10.06.2017, 16:00 | Správy | Servis

Prekvapujúce zistenia odborníkov: Proteinové tyčinky sú nezdravé a plné cukru!

Blýskavé obaly sľubujúce doplnenie bielkovín. Proteínové tyčinky dostanete kúpiť v potravinách, ale aj vo fitnescentrách.

Výrobcovia ich odporúčajú najmä športovcom a ľuďom, ktorí potrebujú doplniť bielkoviny a sacharidy. Práve tie druhé, teda cukry sú však v tyčinkách zastúpené v takom veľkom množstve, že ich možno považovať skôr za cukrovinku. Český časopis dTest si vzal na mušku celkom 33 proteínových tyčiniek. Ako dopadli niektoré z nich?

Použité suroviny na výrobu niektorých proteínových tyčiniek nemožno považovať za zdravé. Obsahujú čiastočne stužený tuk, fruktózu, ale aj konzervanty. „Lacnejším zdrojom bielkovín sú mliečne výrobky, ako tvaroh, vajcia, strukoviny či mäso,“ vysvetlil prezident Aliancie výživových poradcov Českej republiky Ivan Mach.

Existujú však niektoré skupiny ľudí, ktoré potrebujú vyšší podiel bielkovín. Medzi nich patria aj ľudia, ktorý sa snažia schudnúť. Viac bielkovín prospieva aj ľuďom s vysokým krvným cukrom. Patria sem aj chronicky chorí a športovci. Väčšine ostatných však na pokrytie potrieb stačí bežný jedálny lístok.

Skrytý biely jed

  • proteínové tyčinky často obsahujú vysoké dávky cukru, umelé sladidlá a pridanú fruktózu
  • vo veľa prípadoch ide skôr o cukrovinku než o stravu vhodnú pre športovcov a nešportovcov

Pozor: dlhodobý nedostatok sa neskôr prejaví podráždenosťou, úbytkom svalstva aj oslabením imunity.

Tip: komplexné aminokyseliny nájdete v sóji, zmesi fazule s ryžou, tuniakovi, vlašských orechoch či sladkých zemiakoch.

Koľko je denný príjem bielkovín?

Ivan Mach, prezident Aliancie výživových poradcov ČR

Niektorí odborníci odporúčajú konkrétne čísla závislé od veku, pohlavia a hmotnosti. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA), odporúča konzumovať 0,83 gramu bielkovín na jedno kilo telesnej hmotnosti. Iní stanovujú rozmedzie od 10 až do 35 % z denného príjmu energie. Iní odporúčajú vypočítavať ich potrebu z čistej telesnej hmoty. Takýto údaj môže najlepšie odvodzovať jeho potrebu bielkovín.

Veľký test tyčiniek. Otvoriť galériu

(pre zväčšenie kliknite)

Diskusia / 1
Súvisiace články:
Autor: Nina Lednická, Novy Cas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Odporúčame z TIVI.sk
Odporúčame z TIVI.sk
Aktuality.sk Správy Ťažký týždeň Podcasty Voľby 2020 Prémiové čítanie Šport TV Počasie Horoskopy Obchod
Robert Fico
Smeráci radikálne zmenili rétoriku pri obvinení Fica z neznášanlivosti Aktuality.sk
Najčítanejšie
3h
24h
Dvojica prišla cez leto Gottovi zagratulovať k jeho osemdesiatke.
Dominika Gottová túži v Česku začať odznova: Zo slov, čo chce jej manžel urobiť, má hrôzu!
Filip Mezovský (vpravo) mal v bitke jasne navrch.
Zápas Tipsport ligy spestrila bitka: Obranca Liptákov vyzliekol Kanaďana z dresu
angry little brat enjoying making a grimace for misbehavior
Aj vaše dieťa odmieta poslúchať? TOP 9 viet, ktoré pomôžu každému rodičovi pri výchove
Šéfka odborov v UniCredit Bank Jana Szászová chce využiť všetky zákonné možnosti.
Štrajk v UniCredite na Slovensku je zažehnaný, banka sa s odborármi dohodla
Katinka Hosszúová na nedávnych ME v krátkom bazéne opäť len ťažko hľadala konkurenciu.
Foto
Maďarka prepisuje tabuľky: "Železná lady" už prekonala Moravcovej rekord
Kráter dymiaci po explózii.
Výbuch sopky na Novom Zélande: Počet obetí stúpol
Súčasná ministerka dopravy a komunikácií Sanna Marin.
Parlament jej vyslovil dôveru: Toto je najmladšia premiérka sveta
Najzlatšie dvojičky, aké ste kedy videli: Spoločne sa učia prvé krôčiky, pri pohľade na ne sa roztopíte
Najzlatšie dvojičky, aké ste kedy videli: Spoločne sa učia prvé krôčiky, pri pohľade na ne sa roztopíte
Marie počas vystúpenia v Prahe.
4784
Smutná správa: Speváčka zo skupiny Roxette zomrela!
Jaroslav Zápala (52), moderátor
Foto
Moderátor Zápala znova skončil v nemocnici: Markizákovi sa vrátili vážne zdravotné problémy!
Andrej Bartók.
Expert na panelové konštrukcie po tragickom výbuchu v Prešove: Bytovku rozložíme po kúskoch
tenis
Foto
Sestry Williamsové sa zabávali na jachte: Serena ukázala zadok, Venus sexi tanec