Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
štvrtok 18. 7.
Kamila
16°C  Polooblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
10.06.2017, 16:00 | Správy | Servis

Prekvapujúce zistenia odborníkov: Proteinové tyčinky sú nezdravé a plné cukru!

Blýskavé obaly sľubujúce doplnenie bielkovín. Proteínové tyčinky dostanete kúpiť v potravinách, ale aj vo fitnescentrách.

Výrobcovia ich odporúčajú najmä športovcom a ľuďom, ktorí potrebujú doplniť bielkoviny a sacharidy. Práve tie druhé, teda cukry sú však v tyčinkách zastúpené v takom veľkom množstve, že ich možno považovať skôr za cukrovinku. Český časopis dTest si vzal na mušku celkom 33 proteínových tyčiniek. Ako dopadli niektoré z nich?

Použité suroviny na výrobu niektorých proteínových tyčiniek nemožno považovať za zdravé. Obsahujú čiastočne stužený tuk, fruktózu, ale aj konzervanty. „Lacnejším zdrojom bielkovín sú mliečne výrobky, ako tvaroh, vajcia, strukoviny či mäso,“ vysvetlil prezident Aliancie výživových poradcov Českej republiky Ivan Mach.

Existujú však niektoré skupiny ľudí, ktoré potrebujú vyšší podiel bielkovín. Medzi nich patria aj ľudia, ktorý sa snažia schudnúť. Viac bielkovín prospieva aj ľuďom s vysokým krvným cukrom. Patria sem aj chronicky chorí a športovci. Väčšine ostatných však na pokrytie potrieb stačí bežný jedálny lístok.

Skrytý biely jed

  • proteínové tyčinky často obsahujú vysoké dávky cukru, umelé sladidlá a pridanú fruktózu
  • vo veľa prípadoch ide skôr o cukrovinku než o stravu vhodnú pre športovcov a nešportovcov

Pozor: dlhodobý nedostatok sa neskôr prejaví podráždenosťou, úbytkom svalstva aj oslabením imunity.

Tip: komplexné aminokyseliny nájdete v sóji, zmesi fazule s ryžou, tuniakovi, vlašských orechoch či sladkých zemiakoch.

Koľko je denný príjem bielkovín?

Ivan Mach, prezident Aliancie výživových poradcov ČR

Niektorí odborníci odporúčajú konkrétne čísla závislé od veku, pohlavia a hmotnosti. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA), odporúča konzumovať 0,83 gramu bielkovín na jedno kilo telesnej hmotnosti. Iní stanovujú rozmedzie od 10 až do 35 % z denného príjmu energie. Iní odporúčajú vypočítavať ich potrebu z čistej telesnej hmoty. Takýto údaj môže najlepšie odvodzovať jeho potrebu bielkovín.

Veľký test Otvoriť galériu

(pre zväčšenie kliknite)

Diskusia / 1
Autor: Nina Lednická, Novy Cas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Odporúčame z TIVI.sk
Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Aktuality.sk Správy Podcasty na Aktuality.sk Šport TV program Počasie Horoskopy
Peter Šufliarsky.
NAKA nebude vyšetrovať esemesky medzi Šufliarskym a Kočnerom Aktuality.sk
Najčítanejšie
3h
24h
Trojposchodovú
Aktualizované
Podpaľačský útok na úspešné filmové štúdio: Zomrelo 12 ľudí, medzi zranenými je aj podozrivý
Sklamaný tréner
Foto
Ohlasy z kabíny Slovana: Hanba, sklamanie, sme všetkým na posmech!
Foto
Herec Ivan Letko je v slovenských kúpeľoch varený pečený: Na rovnaké miesto chodí 35 rokov
Foto
Sagan o finišoch: Špurty sú bordel, vláčik ma stresuje!
Novovybudovaný
Na stavbe obchvatu našli azbest, nebezpečná látka spôsobuje rakovinu: Čo bude ďalej s D4/R7?!
Ročná Eliya
Foto
Po zmiznutí šelmy Eliye pristúpili v bratislavskej zoo k opatreniam: Jedna súčasť výbehu už nebude ako predtým
(ilustračné foto)
Nález potápača neďaleko pláže uchvátil archeológov: Na dne mora to ležalo 1700 rokov
20.3.2019 - Po
Väznená česká pašeráčka Tereza skončila v nemocnici: Otrava chlebom!
(ilustračné foto)
Rokovania USA a Ruska: Spojené štáty sú krokmi Moskvy ohľadom jadrových zbraní znepokojené
Na mieste, kde
Dallas v Sobranciach, Eva našla vo svojej pivnici ropu: Namiesto snívania o miliónoch problémy
Jean Todt o tom, ako na tom je Michael Schumacher: Už to nikdy nebude ako kedysi!
Silvia Hudáčková
Foto
Priateľ hovorkyne strany Spolu zverejnil jej nahú fotku: Čo na toto povie šéf Beblavý?!