Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
11.02.2016, 16:51 | Správy | Zahraničné správy

Naštval vás šéf a hľadáte dokonalý relax? Vedci odporúčajú týchto 8 jednoduchých tipov

V dnešnej dobe plnej stresu treba myslieť aj na relax. Nepotrebujete ani veľa peňazí, aby ste vypli hlavu.

1. Masáž

Ide o skvelý spôsob, ako sa zrelaxovať. Štúdia v Japonsku zistila, že ľudia, ktorí dostávajú masáž, majú nižšiu hladinu kortizolu, čo je hormón spojený so stresom, informuje bussinessinsider.com. Ak to chcete mať zadarmo, poproste svoju polovičku, aby vám spravila masáž.

2. Meditácia

Mnoho štúdií potvrdilo, že meditácia prispieva k relaxu. Najmä u ľudí, ktorí trpia úzkosťou boli účinky meditácie vyššie ako pri iných ľuďoch. Taktiež meditáciou dokážete zahnať depresiu.

3. Kúpeľ

Ak ste mali stresujúci deň v práci, skúste si napustiť vaňu. Horúci kúpeľ môže pomôcť zvýšiť prietok krvi, čím sa zníži bolesť kĺbov. Ak nemáte bolesti, uvoľní to vaše telo aj myseľ.

kúpele Otvoriť galériu

4. Sauna

Ak chcete, aby vaša myseľ vypla, ideálna je tiež sauna. Vyvoláva u ľudí antizápalové reakcie. Prospešná je najmä pre ľudí, ktorí trpia astmou, chronickou bronchitídou či reumou.

5. Tráviť čas so psom

Mať psa prináša viaceré výhody. Už pri prvom očnom kontakte so psom sa vo vašom tele uvoľní oxytocín, ktorý spôsobí príjemné pocity.

Rozkošné zvieratká v pyžamách. Otvoriť galériu
Stresu sa dá zbaviť ľahko.
Zdroj: facebook.com/roofusandkilo

6. Zhlboka dýchať

V Amerike to nazývajú super ničiteľ stresu. Keď sme v strese, dýchame nepravidelne a robíme krátke nádychy. Hlbokými nádychmi si zabezpečíte prísun kyslíka do mozgu. Okrem toho sa vám spomalí aj tep.

7. Zatvoriť oči a predstavovať si svoje obľúbené miesto

Ak svojou mysľou zablúdite niekam, kde vám bolo príjemne, výborne sa zrelaxujete. Niektorí psychológovia radia 15 minút denne snívania. Ľuďom to pomôže sústrediť sa a tiež znížiť stres.

8. Počúvať hudbu

Jedna štúdia hovorí, že stresujúcu situáciu zvládnete lepšie, keď počúvate hudbu. Vedci skúmali hladinu kortizolu v tele. Tí, ktorí ju nepočúvali, mali viac stresu. Dnes už existuje napríklad aj muzikoterapia. 

Diskusia / 0
Autor: Čas.sk
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Hasiči sú chránení policajtmi pri zásahu počas zrážok s demonštrantmi pred horiacim obchodom 7-Eleven v St. Louis
Pokojný protest sa v USA zmenil na divočinu: Štyroch policajtov postrelili
Floyd Mayweather je jedným z najbohaších športovcov sveta.
Foto
Mayweatherov prejav solidarity: Boxerský šampión zaplatí Floydov pohreb
Tomáš so svojom mamou. Mali spolu veľmi pekný vzťah.
Foto
Rodičia brutálne zavraždeného Tomáša († 16): Zúfalý list Lipšicovi, ktorý obhajuje Juditu
Little Girl Suffering Bullying
Nárast násilia v slovenských domácnostiach počas pandémie je alarmujúci: Smutný prípad z Rožňavy
(ilustračné foto).
Smutná bilancia: Koronavírusu už podľahlo na svete viac než 375 000 ľudí, nemusí to byť konečné číslo
Tomáš Tatar si zatrénoval s deťmi.
Foto
Tomáš Tatar sa pripravuje na reštart NHL: Stihol aj tréning s deťmi
Zrážka autobusu MHD a dodávky v Bratislave.
Foto
Nehoda v Bratislave: Autobus sa zrazil s dodávkou, hlásia šesť zranených
František farmárči už 30 rokov, to, čo sa mu stalo teraz, ho však šokovalo.
Foto
Rozčarovaný farmár František: Pre jednu kravu som prišiel o takmer 9 000 eur
David a Angela časť výhry odovzdali charite.
Manželia vyhrali neuveriteľný jackpot vo výške 112 miliónov eur: Otrasné, čo sa im stalo o 8 rokov neskôr
Na snímke prezidet Európskych olympijských výborov (EOV) Janez Kocijančič zo Slovinska
Zomrel prezident Európskych olympijských výborov († 78): Olympizmus prišiel o veľkú osobnosť
Paulína využila aj vonkajšie bazény.
Paulína Fialková o svojom pobyte v kúpeľoch: Okrem oddychu som si sem prišla posilniť imunitu
Kočner psychologičke povedal, že nič neurobil a nič si neobjednal.
Foto
Pojednávanie v kauze Kuciak († 27): Čo prezradil psychologický posudok o Kočnerovi?