Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
utorok 17. 9.
Olympia
17°C  Oblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
09.10.2015, 13:55 | Správy | Servis | Zdravie

Päť jednoduchých rád zničí nášho najväčšieho nepriateľa: Takto ľahko zvládnete stres!

Búšenie srdca. Stiahnutý žalúdok. Aj to môže byť príznak stresu, ale aj podlomeného psychického zdravia. Stres pritom trápi viac ako polovicu Slovákov. 

Rovnako nemálo z nich bojuje s duševnými chorobami, ktorým kraľuje úzkosť. Ako sa im vyhnúť vysvetlil psychológ Peter Korcsog a Karol Kováč z Inštitútu stresu. Podľa prieskumu poisťovne Dôvera sa so stresovou situáciou nedokáže vyrovnať viac ako tretina Slovákov. „Zvýšené zaťaženie pritom trápi aj mladšie ročníky vo veku 18 až 29 rokov,“ vysvetlil Karol Kováč z Inštitútu stresu.

Ako priblížil výskum, pribúda aj pacientov s duševnými poruchami a počet užívateľov liekov na psychiku. „Reálne je nárast ešte väčší,“ vysvetlil krajský odborník na psychiatriu Peter Korcsog. Ako dodal, je málo psychiatrov, ktorí nestíhajú vyšetriť všetkých pacientov. Často to potom skončí len predpísaním liekov aj u všeobecného lekára. Na terapiu totiž treba veľa času a lekárska pomoc je často pre pacientov aj vzdialená.

Takto porazíte stres

Pohyb

  • depresia nemá rada pohyb a žiadne druhy cvičenia
  • aj obyčajná chôdza či prejsť zopárkrát schodmi dokáže zmierniť úzkosť

Ľudia

  • sociálny život je výborný nástroj na zvládanie stresu
  • stretávajte sa a rozprávajte s ostatnými
  • zdieľajte svoj každodenný život a zážitky

POZOR! Sociálne siete ako Facebook sa nerátajú.

Smiech 

  • odľahčuje psychickú záťaž
  • znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu
  • zvyšuje hladinu hormónov šťastia endorfínov

Hudba 

  • počúvanie pokojnej hudby znižuje krvný tlak, srdcovú frekvenciu, redukuje úzkosť
  • nahrajte si zvuky prírody, oceánu a počúvajte ich

Teplo 

  • okolo krku a pliec si dajte teplý uterák
  • zatvorte oči, uvoľnite svaly na tvári a krku
  • po 10 minútach odložte zábal a nahriate časti pomasírujte
Diskusia / 2
Autor: Čas.sk
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Odporúčame z TIVI.sk
Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Aktuality.sk Kočnerova Threema Správy Prémiové čítanie Podcasty Šport TV program Počasie Horoskopy
Ukážka nových
Poslanci išli riešiť sporný tender na záchranky, nepustili ich k dokumentom Aktuality.sk
Najčítanejšie
3h
24h
Dnešné automobily
Ako vás auto ochráni pri nehode: Výsledok testu je prekvapujúci
V Holandsku
V Holandsku ožila krásna tradícia: Fanúšikovia zahádzali deti plyšákmi
Robert bol
Foto
Robert sa vybral do lesa v piatok trinásteho: Uvidíte, čo našiel, prežehnáte sa!
Zákrok Grega
Brutálny zákrok mladého hokejistu: Za knokaut brankára stopka na 25 zápasov!
A disabled man is
Foto
Hrozivý útok v Nemecku: Skupina ľudí napadla migranta na invalidnom vozíku
Prominentný pár
Sajfa s manželkou pristihnutí v pôrodnici: Čo sa deje s tehotnou moderátorkou?
(ilustračné foto).
Európsky týždeň mobility priniesol výhody len pre niektorých: Na MHD zadarmo môžete zabudnúť
Trest by si mal
Odvolací súd rozhodol: Juraj Hossu dostal za zabitie Filipínca Henryho vyšší trest
(ilustračné foto).
Odklepnuté: Seniori nebudú platiť koncesionárske poplatky
Naomi Osaková
Foto
Bývalá svetová jednotka Osaková sa odviazala: Zbalila drsného rappera
Sarah Thomas
Sarah porazila rakovinu a o rok pokorila aj rekord: Odrovná vás, koľkokrát preplávala Lamanšský prieliv
Kapitán Trnavy
Foto
Polícia zadržala muža, ktorý na Slovane vnikol na ihrisko: Aký trest mu hrozí?