Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
streda 20. 2.
Lívia
7°C  Polooblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
09.10.2015, 13:55 | Správy | Servis | Zdravie

Päť jednoduchých rád zničí nášho najväčšieho nepriateľa: Takto ľahko zvládnete stres!

Búšenie srdca. Stiahnutý žalúdok. Aj to môže byť príznak stresu, ale aj podlomeného psychického zdravia. Stres pritom trápi viac ako polovicu Slovákov. 

Rovnako nemálo z nich bojuje s duševnými chorobami, ktorým kraľuje úzkosť. Ako sa im vyhnúť vysvetlil psychológ Peter Korcsog a Karol Kováč z Inštitútu stresu. Podľa prieskumu poisťovne Dôvera sa so stresovou situáciou nedokáže vyrovnať viac ako tretina Slovákov. „Zvýšené zaťaženie pritom trápi aj mladšie ročníky vo veku 18 až 29 rokov,“ vysvetlil Karol Kováč z Inštitútu stresu.

Ako priblížil výskum, pribúda aj pacientov s duševnými poruchami a počet užívateľov liekov na psychiku. „Reálne je nárast ešte väčší,“ vysvetlil krajský odborník na psychiatriu Peter Korcsog. Ako dodal, je málo psychiatrov, ktorí nestíhajú vyšetriť všetkých pacientov. Často to potom skončí len predpísaním liekov aj u všeobecného lekára. Na terapiu totiž treba veľa času a lekárska pomoc je často pre pacientov aj vzdialená.

Takto porazíte stres

Pohyb

  • depresia nemá rada pohyb a žiadne druhy cvičenia
  • aj obyčajná chôdza či prejsť zopárkrát schodmi dokáže zmierniť úzkosť

Ľudia

  • sociálny život je výborný nástroj na zvládanie stresu
  • stretávajte sa a rozprávajte s ostatnými
  • zdieľajte svoj každodenný život a zážitky

POZOR! Sociálne siete ako Facebook sa nerátajú.

Smiech 

  • odľahčuje psychickú záťaž
  • znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu
  • zvyšuje hladinu hormónov šťastia endorfínov

Hudba 

  • počúvanie pokojnej hudby znižuje krvný tlak, srdcovú frekvenciu, redukuje úzkosť
  • nahrajte si zvuky prírody, oceánu a počúvajte ich

Teplo 

  • okolo krku a pliec si dajte teplý uterák
  • zatvorte oči, uvoľnite svaly na tvári a krku
  • po 10 minútach odložte zábal a nahriate časti pomasírujte
Diskusia / 2
Autor: Čas.sk
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Súvisiace články:
Súvisiace články:
Aktuality.sk Správy Prezidentské voľby 2019 Šport TV program Počasie Horoskopy
Robert Fico,
Robert Fico telefonoval s Vadalom, píšu v Taliansku Aktuality.sk
Rýchle správy
pred 2 min
Obete pedofilných kňazov boli na audiencii vo Vatikáne Aktuality.sk
S pápežom Františkom sa im však stretnúť nepodarilo.
pred 22 min
Sýrčania podali vo Švédsku trestné oznámenie na predstaviteľov sýrskej vlády Aktuality.sk
Trestné oznámenie podáva nezisková organizácia, ktorá pomáha ľuďom, ktorí prežili mučenie v Sýrii.
pred 42 min
Ceny ropy ďalej rastú Aktuality.sk
Ranné oslabenie ropy zmenilo jej smer.
Vojenská
Vojenská prehliadka sa zmenila na horor: Po kolízii dvoch stíhačiek zahynul pilot
Módny návrhár
Lagerfeld († 85) nikdy nechcel byť pochovaný: Podrobný scenár, čo urobia s jeho telom
Slovanisti
Bezradnosť Slovana v KHL nemá konca: Aha, kto sedel na striedačke namiesto brankára
Foto
Ako dobre poznáte legendárnu kapelu Beatles? Otestujte sa v kvíze
search and rescue
V Provensalsku sa zrútil železničný tunel: Jeden robotník je nezvestný, ďalší traja sú v šoku
Svetoznámy módny
Foto
Smrť Lagerfelda († 85) otriasla módnym priemyslom: Slovenské a české modelky spomínajú na legendárneho návrhára!
Craig Ramsay.
Atraktívna príprava na šampionát: Slovákov preveria aj majstri sveta
Fico avizuje,
Podľa Talianov mal Fico telefonovať s Antoninom Vadalom: Šéf Smeru reaguje
Primátor
Foto
Primátor Bratislavy po proteste farmárov v hlavnom meste: Rozumiem ich hnevu, ale...
Písací stôl
Foto
Staručký písací stôl ukrýval v tajnej zásuvke nečakanú vec: Také niečo starožitník ešte nevidel!
(ilustračné foto).
V Česku našli poľskú hovädzinu nakazenú salmonelou: Časť mäsa skončila na jednom mieste na Slovensku
Slovenská
Kužmová si pred štvrťfinále s Kvitovou verí: Nemám čo stratiť