Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
14.01.2025 20:00 | Správy | Domáce správy

Máte problém zaspať? Lekár vysvetľuje: Tieto 2 metódy vás vrátia do ríše snov

Nie je nič horšie, ako ležať vyčerpaný v posteli a nemôcť zaspať. Stáva sa to i vtedy, ak je človek fyzicky veľmi unavený, no myseľ nie a nie ukľudniť sa. Nedostatok spánku dokáže poriadne skomplikovať nasledujúci deň, no ak trvá pridlho, môže sa podpísať na zdraví. Ako oklamať myseľ a vkĺznuť do ríše snov, keď sa to zdá nemožné?

Či už nemôžete zaspať po zaľahnutí do postele alebo po prebudení v strede noci, vždy ide o nepríjemný problém. Doplnkov na tento problém je v lekárni mnoho, ak chcete s tvrdohlavou mysľou zabojovať bez tabletiek, dá sa to. Lekár Scott Walter z amerického Colorada je síce dermatológ, no na sociálnej sieti si vybudoval komunitu priaznivcov, ktorým pomáha s ťažkosťami rôzneho druhu.

Keď nemôžete zaspať, Walter radí upokojiť myseľ a nedá dopustiť na jednoduchú metódu: "Nie, nezahŕňa to užívanie doplnkov, nezahŕňa to horúcu sprchu pred spaním alebo dokonca čítanie, či niečo podobné. Je to jednoduché mentálne cvičenie, ktoré nazývame kognitívne premiešavanie."

„Je to spôsob, ako zmeniť usporiadanie alebo reorganizáciu svojich myšlienok, podobne ako keď miešate balíček kariet. V podstate odvádza pozornosť mysle od vedomých myšlienkových vzorcov, ktoré vám môžu brániť v spánku," vysvetlil a prezradil trik. "Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť - jedným je jednoducho myslieť na náhodné slová alebo predmety, ktoré spolu nemajú nič spoločné. Napríklad - krava, list, sendvič, maslo, pečeň a podobné veci. Jednoducho náhodné slová, ktoré nedávajú žiadny zmysel," objasnil Walter.

Pre tých, ktorí uprednostňujú trochu viac štruktúry, navrhol iný prístup: "Ak sa vám nepáči náhodný výber, existuje aj iná metóda. Najprv si vyberiete písmeno abecedy. Po druhé, začnete počítať svoj srdcový tep a potom každých osem úderov myslíte na slovo, ktoré sa začína na toto písmeno," vysvetlil s tým, že táto metóda funguje tak, že rozptyľuje mozog a simuluje "mikrosny", ktoré vznikajú pri prechode do spánku.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


(ilustračné foto)
5 znakov, že vás partner podvádza: Ak začne robiť TOTO, je už neskoro!
Protest Slovákov v Prahe sa uskutočnil na Námestí Václava Havla pri Národnom divadle.
K protestom na Slovensku sa pridalo aj zahraničie: V Prahe sa zišli stovky ľudí
Šérka eurokomisie Ursula von der Leyenová
Von der Leyenová chce zvýšiť investície do obrany: Musíme míňať viac, lepšie a spoločne
(ilustračné foto)
Znepokojivé odhalenie: Zvyšuje COVID-19 riziko TEJTO choroby? To neznie dobre
Stovky ľudí opustili ostrov Santorini pre početné zemetrasenia.
Foto
Núdzový stav! Santorini sa pripravuje na najhoršie: Slová premiéra hovoria za všetko
Diplomatické vzťahy oboch krajín sú napäté. (ilustračná foto)
Spolupráca Ruska a USA! Napriek vojne sa dohodli: Budúci rok budú...
Christopher Stockton (38) bol za vraždu batoľaťa odsúdený na doživotie s minimálnym trestom 25 rokov. Matka bola odsúdená na štyri roky.
Foto
Brutálna vražda malého chlapčeka († 22 mes.): To, čo s ním robil partner jeho matky, naháňa hrôzu
Vodič zaparkoval na zákaze zastavenia.
FotoVáš Tip
Ukazuje, aký arogantný vie byť? Pred fitkom zaparkoval vodič športiaku, okoloidúci si ťukali na čelo
Samuel mal problémy už v minulosti
Kritika opozície po tragickom útoku v Spišskej Starej Vsi: Ministerstvo reaguje! Čo označilo za nezmysly?
Speváčka si sama v minulosti prešla psychickými problémami.
Foto
Celeste otvorene o svojich démonoch: Prežila ťažké chvíle, pre ľudí má silný odkaz
Poľský premiér Donald Tusk.
Na poľsko-slovenskej hranici sa niečo deje: Čísla stúpajú, Tusk varuje!
Na snímke sprava generálny riaditeľ ŠK Slovan Bratislava Ivan Kmotrík ml. a tréner futbalistov Slovana Vladimír Weiss st. počas tlačovej konferencie.
Foto
Slovan má jasný cieľ, sebavedomý odkaz trénera Weissa: Kmotrík prehovoril o prestupe Strelca