Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
13.01.2025 17:15 | Správy | Zahraničné správy

Časté budenie o tej istej hodine? Odborníci majú vysvetlenie! Stačí dodržiavať TOTO a budete spať ako bábätko

Časté budenie počas noci podľa odborníčky znamená, že sa s vašim telom niečo deje, a to najmä v prípadoch, kedy k prerušeniu spánku dochádza stále v tú istú hodinu. Vysvetlenie je naozaj zaujímavé.

Lisa Artis, zástupkyňa generálneho riaditeľa The Sleep Charity prezradila, čo môže stáť za častým budením. Portál Daily Star uvádza jej vyjadrenia ohľadom hormónov. Spánok sa totiž riadi našimi vnútornými hodinami alebo cirkadiánnym rytmom. Medzi najznámejšie cykly pritom patria spánok a bdenie. 

Spánok je regulovaný hormónmi melatonínu a kortizolu, ktoré sa riadia pravidelným 24-hodinovým vzorom. Melatonín vám pomôže zaspať, zatiaľ čo kortizol vás prebudí a udrží v strehu. O tom, ktorý z týchto hormónov preváži, rozhoduje vaša rutina. Dr. Mariyam H Malik z Pall Mall Medical pre pokojný spánok radí aktivity, ako sú čítanie, počúvanie upokojujúcej hudby, jednoduché relaxačné cvičenie, hlboké dýchanie alebo meditácia. Naopak vyhýbať by ste sa mali modrému svetlu, ktoré vychádza z elektronických, pretože práve to potláča produkciu melatonínu. 

Pozor by ste si mali dať tiež na jedálniček pred spaním. Zabudnúť by ste mali na kávu, bohatú večeru, alkohol či sladkosti. S častým budením podľa doktora môže súvisieť i nedostatku vitamínov skupiny B. Tie si jednoducho viete doplniť špenátom, zhovievavou horkou čokoládou, kešu orieškami alebo hydinou. Dôvodom prerušovaného spánku častokrát býva i potreba močiť. Dr. Mariyam H Malik preto radí, aby ste nepili približne dve hodiny pred spaním. 

Štúdia spoločnosti Bupa skúmala 4 000 dospelých respondentov, odhalila, že viac ako tri pätiny z nich sa zobudia uprostred noci, a to presne o 4:05 ráno. Ako dôsledok výskumníci označili stres. Na boj s týmto problémom neodporučili nič prevratné. Najlepším liekom podľa nich je vedenie denníka, kde sa vypíšete zo všetkých svojich starostí. 

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Minister Tomáš Drucker.
Predškolská príprava by mohla vyzerať úplne inak: Drucker zvažuje zmeny! Čo čaká škôlkarov?
Bombardér B-1 Lancer (ilustračné foto).
Ruské lietadlo narušilo vzdušný priestor Fínska: Krajina reaguje! Už podnikla kroky
Osemnásťročná biatlonistka triumfovala vo vytrvalostných pretekoch dievčat na 10 km.
Historický úspech: Slovenská biatlonistka nesie domov zlatú medailu!
Minister zahraničných vecí a európskych záležitostí SR Juraj Blanár (Smer-SD)
Blanár začal nový týždeň v Ríme: Zaspali sme 20 rokov! Táto téma nemá jednoduché riešenie
Minister obrany SR Robert Kaliňák
Slovensko sa pripojilo k Maďarsku a Chorvátsku: O čo ide?
Obranca Žiliny Peter Pekarík prišiel na včerajší zraz reprezentácie, ale jeho štart v dvojzápase Ligy národov je ohrozený.
Foto
Zotrvanie v Žiline ani návrat do Nemecka sa konať nebudú: Pekarík má mať namierené k našim susedom!
Mikaela Shiffrinová pred 1. kolom slalomu žien Svetového pohára v alpskom lyžovaní v rakúskom stredisku Gurgl
Foto
Shiffrinová smutnou správou zarmútila fanúšikov: Snažila som sa, no napokon...
Prepúšťanie rukojemníkov v Pásme Gazy.
Čo sa to stalo? Prepustenie ďalších rukojemníkov Hamasu sa odkladá
(ilustračné foto)
Váš Tip
Babička dostala na Vianoce dar od neznámeho Slováka: List, ktorý napísala, vás dojme k slzám!
Novozvolený prezident USA Donald Trump a ruský prezident Vladimir Putin.
Dohodnú sa Rusko a USA na obmedzení jadrových zbraní? Priamom odpoveď z Kremľa
V mrazivom počasí sú najviac ohrození seniori a malé deti.
Valí sa na nás poriadna zima: Búdú padať rekordy! Teploty klesnú do mínus 20
Medical office
Znepokojivé ODHALENIE o mozgu: To, čo vedci objavili, môže mať DESIVÉ následky!