Problémy so spánkom sú vážna vec, najmä ak začnú ovplyvňovať kvalitu vášho života - ale existujú veci, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať. Nielen prehadzovanie sa na posteli ničí šancu na dobrý spánok, ale aj časté budenie, ktoré môže trápiť nepokojných spáčov.
Veľa ľudí práve vtedy siahne po telefóne na nočnom stolíku, aby skontrolovali čas. Práve to je ale obrovská chyba! „Kontrola času môže zvýšiť stres a sťažovať spánok. Okrem toho, ak kontrolujete čas na telefóne, obsah telefónu môže byť príliš stimulujúci, čo vám ďalej bráni uvoľniť sa a zaspať,“ povedal Dr. Biquan Luo pre New York Post.
Všadeprítomné modré svetlo z našich elektronických zariadení, ako sú smartfóny a televízory, môže tiež narušiť náš spánok. Preto odborníci odporúčajú odložiť ich pred spaním čo najďalej od nás a ideálne v časovom predstihu.
Čítajte ďalej →
