Ako informuje portál Mirror, hoci je ranná dávka kofeínu pre mnohých nevyhnutnosťou, spánková expertka Dr. Deborah Lee upozorňuje, že to nemusí nutne poskytnúť požadovaný energetický impulz.
“Keď sa zobudíte, hladina stresového hormónu kortizolu je na vrchole. Tento hormón zvyšuje bdelosť a sústredenie, ale tiež reguluje váš metabolizmus a imunitnú reakciu. Zvýšené hladiny kortizolu môžu ovplyvniť váš imunitný systém. Ak je hladina kortizolu po prebudení už vysoká, pitie kávy hneď po otvorení očí môže viac škodiť, ako pomáhať. Navyše, dlhodobé okamžité pitie kávy môže viesť k tomu, že vaše telo bude na kofeín reagovať slabšie," upozornila odborníčka.
Nie je to však len Dr. Lee, ktorá varuje pred rannou kávou. Tréner Dan Go na platforme X poznamenal: “Podceňovaný trik na lepšie zdravie je vypiť vodu pred kávou hneď ráno. Vaše telo po prebudení nepotrebuje kofeín, ale hydratáciu.“
Ďalší fitness tréner, Ashley Richmond, zdieľal tiež na platforme X jednoduché rady na zvýšenie energie. “90 % zlepšenia vašej energie spočíva v drobnostiach: hydratácia remineralizovanou vodou, vyhýbanie sa káve hneď ráno a aspoň dvojhodinový pobyt na dennom svetle. Sú to malé veci, ktoré robia veľký rozdiel,“ napísal vo svojom príspevku.
90% of improving your energy levels is really just:
— Ashley Richmond (@_AshleyRichmond) November 19, 2024
• Hydrating with remineralized water
• Avoiding coffee first thing in the morning
• Getting at least 2 hours of daylight exposure
The little stuff that makes all the difference.
»»» Pokračovanie článku si prečítate na ďalšej strane! »»»
