Máte problém s tlakom alebo srdcom? Stačí vám len 5 minút denne a... Vedci hovoria, že si zachránite život

Už päť minút cvičenia denne totiž zníži krvný tlak a zlepší zdravie srdca a ciev. Odborníci z Londýnskej univerzity tvrdia, že na výrazné zlepšenie zdravia srdca stačí aj malá úprava životného štýlu, napríklad výmena piatich minút sledovania televízie za päť minút behu. Najväčší prínos majú aktivity, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu, ako je tanec, beh alebo intenzívne upratovanie.

Vysoký krvný tlak je hlavnou príčinou mŕtvice a infarktu. Ak sa nelieči, srdce sa môže časom v dôsledku zvýšeného tlaku zväčšiť, menej účinne pumpovať a môže viesť k zlyhaniu srdca.

Šíri sa nový variant VÍRUSU, ktorý vás odrovná: Ak spozorujete TOTO, zamknite dvere!

„Naše zistenia naznačujú, že pre väčšinu ľudí je kľúčom k zníženiu krvného tlaku skôr cvičenie ako menej namáhavé formy cvičenia, napríklad chôdza. Dobrou správou je, že bez ohľadu na vaše fyzické schopnosti netrvá dlho, kým začnete vnímať pozitívny vplyv na váš krvný tlak. Jedinečnosť tejto štúdie spočíva v tom, že zahŕňa všetky aktivity podobné cvičeniu, od výstupu do schodov až po krátke jazdy na bicykli, z ktorých mnohé môžete zaradiť do svojej každodennej rutiny. Pre tých, ktorí necvičia veľa, má chôdza stále isté pozitívne účinky na krvný tlak. Ak však chcete zmeniť svoj krvný tlak, najväčší účinok na váš kardiovaskulárny systém bude mať intenzívnejšie cvičenie,“ hovorí vedúca autorka štúdie Dr. Jo Blodgettová z University College London.

{{ question.text }} *

{{ answer.text }}

• {{ displayedQuestions > 1 ? 'Stránka' : 'Otázka' }} {{ currentPage }}/{{ totalPages }}

{{ question.text }}

{{ answer.text }}

{{ displayPercent ? Number(answer.percent).toFixed(2) + '%' : answer.votes }}

Hlasovalo: {{ poll.votes }}

Vyhodnotenie

Úspešnosť

{{ succeeded.percent }}%

Počet správnych odpovedí

{{ succeeded.count }}/{{ questions.length }}

Pochváľte sa výsledkom na Facebooku!

Ďakujeme za vyplnenie dotazníka.