Na druhej strane, balansovanie na jednej nohe dlhšie ako štyridsať sekúnd je znakom sily a obratnosti. Osoby vo veku od osemnásť do štyridsať rokov dokážu bežne balansovať tak dlho. Naopak, ľudia vo veku od sedemdesiat do sedemdesiatdeväť rokov by mali zvládnuť osemnásť až devätnásť sekúnd.
Dôvodom, prečo je stoj na jednej nohe takým indikátorom kondície, je, že sa pri ňom využíva niekoľko rôznych častí mozgu a tela naraz. Testuje rovnováhu a silu zároveň - a tieto dve veci sa strácajú, čím je človek krehkejší, a teda náchylnejší na pády a zlomeniny.
Počas testu by sa mal človek pokúsiť postaviť na dominantnú nohu (praváci na pravú, ľaváci na ľavú), pričom druhú drží ohnutú v kolene vo vzduchu tak, aby stehno bolo približne vodorovne so zemou a päta bola spustená k zemi. Ruky sa držia bokom. Čas sa meria od okamihu, keď sa noha zdvihne, a zastaví sa, keď ju osoba spustí na zem alebo ju prestane držať bokom.
