Zdravé srdce však nestačí posilniť len v kuchyni. Je dôležité dbať i na pravidelný pohyb a pokiaľ ide o cvičenie, Merrifieldová tvrdí, že najlepším typom cvičenia pre zdravie srdca je intenzívne cvičenie, pri ktorom sa zadýchate. "Dokonca aj krátke výdychy, ako napríklad beh po schodoch alebo chôdza do kopca, môžu znížiť riziko úmrtia na srdcové ochorenie. Dôležité je tiež vykonávať veľa cvičení strednej intenzity, pri ktorých sa úplne nezadýchate, ale niekto by vedel povedať, že cvičíte," objasnila lekárka, ktorá odporučila niekoľko cvikov.
"Cvičenia, ako sú napríklad drep, môžu znížiť váš krvný tlak, čo zlepšuje zdravie vášho srdca, takže aj 5 minút denne môže priniesť obrovský úžitok," jedným dychom však dodala, že ak už máte problémy so srdcom, cvičenie môže byť nebezpečné, najmä, ak je veľmi intenzívne. "Ak počas cvičenia pociťujete bolesť na hrudníku, dýchavičnosť alebo niekto vo vašej rodine prekonal predčasný infarkt alebo mozgovú príhodu, pred začatím akéhokoľvek nového cvičenia sa poraďte so svojím lekárom," zdôraznila.
