S prichádzajúcim vekom (a možno aj šedinami) príde v živote človeka čas, keď si uvedomí, že by mal začať žiť o niečo zdravšie. Časy, kedy mohol tráviť víkendy s alkoholom a mastnými jedlami sú preč a telo už nie je to, čo bývalo. Možno si dokonca začne uvedomovať aj vlastnú smrteľnosť, čo môže byť síce desivé, ale našťastie existuje množstvo rád od lekárskych odborníkov, ako začať žiť lepšie a o niečo to celé oddialiť. Ktoré to sú?
1. Hýbte sa
Veľká časť modernej spoločnosti je prispôsobená sedavému spôsobu života - najmä ak trávite celý pracovný deň za stolom.Podľa štúdií vám pri sedavom spôsobe života hrozí väčšie riziko vzniku cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení a vysokého krvného tlaku. Neznamená to, že musíte celý svoj život zasvätiť návšteve posilňovne alebo maratónu, ale jednoduché zmeny, ako napríklad každodenná chôdza a strečing, môžu mať veľký význam.
2. Buďte spoločenskí
Osamelosť je v našej spoločnosti veľkým problémom. Býval to problém najmä u starších generácií, avšak keďže mladí ľudia trávia viac času spoli cez sociálnie siete než naživo, začal to byť problém pre všetkých. Výskum, na ktorý upozornila organizácia Age UK, odhalil, že sociálna angažovanosť má vplyv na zdravie mozgu.Starší ľudia by sa napríklad mali snažiť o „aspoň jednu pozitívnu sociálnu interakciu každý deň“. Táto rada môže byť užitočná aj pre mladšie generácie a slúži ako pripomienka, aby vypli telefón a stretli sa s priateľmi tvárou v tvár.
Viac sa dočítate na druhej strane →
