Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
11.09.2024 16:00 | Správy | Servis | Zdravie

Vyskúšajte tipy na zdravú desiatu pre školákov: TOTO v jedálničku vašej ratolesti nesmie chýbať!

Okrem pravidelného režimu je pre naše školopovinné deti dôležité aj stravovanie. Počas prázdnin bolo určite povoľnejšie a dopriali sme im pár nezdravých sladkostí či hamburgerov navyše. Počas vyučovania deti minú dosť energie, no jej dopĺňanie musí byť zdravé.

Čo má podľa odborníkov obsahovať zdravá desiata? A ktoré potraviny radšej deťom do školy nezabaliť? Rodičia by nemali odmeňovať deti za plnenie školských úloh a za výsledky sladkosťami. Mali by sa tiež vyvarovať dávať dieťaťu sladkosti medzi hlavnými chodmi. Vhodnejšie je občas im pripraviť sladkú desiatu alebo raňajky.

„U detí je zdravé stravovanie jednou z najdôležitejších zložiek ich životného štýlu. Strava dieťaťa má byť pestrá, so zastúpením všetkých základných živín, minerálov a vitamínov. Dôležitý je dostatok mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny,“ upozorňuje Hana Janechová, vedúca odboru hygieny detí a mládeže Úradu verejného zdravotníctva SR. Už v domácom prostredí pred nástupom do školy je vhodné zvykať deti na chute nových jedál, aby nezostali len pri svojich niekoľkých obľúbených pokrmoch.

Dôležitá je pravidelnosť

Alfa a omega pre deti je pravidelnosť, najmä čo sa týka raňajok. Deti, ktoré raňajkujú málo, teda jeden- až dvakrát do týždňa, majú častejšie nadváhu ako deti, ktoré raňajkujú pravidelne. Dôvody, prečo vynechávajú jedno z dôležitých jedál, sú, že rodičom tvrdia, že necítia hlad, alebo raňajkujú až v škole.

„Desiata je tiež dôležitá súčasť stravovacieho režimu dieťaťa. Má tvoriť asi 15 % z denného príjmu energie. V prípade, že vaše dieťa trpí intoleranciou laktózy, prípadne alergiou na mliečnu bielkovinu, je potrebné poradiť sa s lekárom o potravinách, ktoré sú preň vhodné. Z ovocia a zo zeleniny treba striedať druhy, ktoré má dieťa rado,“ pokračuje Hana Janechová z ÚVZ SR.

Odborníčka v tejto súvislosti dopĺňa aj to, že súčasťou osvojenia si správnych stravovacích návykov je aj dodržiavanie približne rovnakých časových intervalov na jedlo. Zdravé stravovacie návyky sa formujú predovšetkým v rodine. Škola sa na ich formovaní a udržiavaní môže spoločne podieľať cestou ponúkaných jedál a rôznych výchovných programov a projektov.

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: js, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




(ilustračné foto )
Žiaci sa do tried tak skoro nevrátia: Na jednej z najväčších škôl unikal plyn!
Tatianu limitujú pracovné povinnosti
Foto
Šokujúce odhalenie porotkyne Drexler: PRIDÁVALA súťažiacim schválne body?!
Slovenskí europoslanci Martin Hojsík, Miriam Lexmann, Branislav Ondruš, Lucia Yar.
Europoslanci o hrozbe ruskej tieňovej flotily: Je toto dôkaz, že sankcie nefungujú?!
Vozidlo Záchrannej zdravotnej služby.
Zrážka sanitky s autom na bratislavskej križovatke: Nehoda sa neobišla bez zranení!
Poslanec OĽANO György Gyimesi a bývalý kotlebovec Tomáš Taraba chcú zakázať dúhovú vlajku na verejných budovách.
Exposlanec Gyimesi sa pridáva do radov ministra Tarabu: Pozrite sa, aká bude jeho úloha
Na snímke minister zahraničných vecí a európskych záležitostí (MZVEZ) SR Juraj Blanár.
Blanár chce diskutovať o výnimke na ruskú ropu: V EÚ by privítal západný Balkán
Univerzitná nemocnica Louisa Pasteura v Košiciach
SMRŤ v košickej nemocnici: Nebohého pacienta († 45) našli na toaletách
V blízkosti US Steel bolo nasnežené, inde po bielej pokrývke ani stopy.
Váš Tip
Pri US Steel nasnežilo, kúsok ďalej po bielej pokrývke ani stopy: Odborníci vysvetľujú, čo je priemyselný sneh!
Budova Európskej komisie v belgickom Bruseli (ilustračné foto).
Slovensko má problém! Eurokomisia voči nám vedie DVE právne konania: O čo ide?
Na snímke podpredsedníčka vlády a ministerka hospodárstva SR Denisa Saková (Hlas-SD) počas 3. chôdze NRSR k Programovému vyhláseniu vlády (PVV)
Budeme mať budúci rok čím kúriť? Ministerka Saková objasnila situáciu
(ilustračné foto).
Zbláznil sa?! Sninčan v dome otvoril plynové kohútiky na sporáku: Mohla sa stať veľká tragédia
Na snímke z videa zverejnenej ruským ministerstvom obrany ruský raketový útok na Ukrajinu z neznámeho miesta na Ukrajine.
Rusko na Ukrajine obsadilo ďalšiu dedinu: Desivé, čo hrozí u našich susedov!